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擊退辦公室腰痛!瑜伽導師教你3招拉筋鬆腰

2017.09.20
長期坐姿不良,有不少上班族的腰部都特別酸痛,除了坐姿要改善外,瑜伽導師Amy Cheung 教你3招舒筋鬆腰,咁就唔怕痛到無心機做野啦~

1. 貓牛式 (CatCow)

主要紓緩腰部長期坐姿不良所受的壓力,做的時間要調整自己的呼吸,手與膊頭要對齊。
 
 
吸氣時腰部向下彎起,拉長頸椎;
 
 
呼氣時腰部曲起,眼望肚臍。
 
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