長期坐姿不良，有不少上班族的腰部都特別酸痛，除了坐姿要改善外，瑜伽導師Amy Cheung 教你3招舒筋鬆腰，咁就唔怕痛到無心機做野啦～
1. 貓牛式 (CatCow)
主要紓緩腰部長期坐姿不良所受的壓力，做的時間要調整自己的呼吸，手與膊頭要對齊。
吸氣時腰部向下彎起，拉長頸椎；
呼氣時腰部曲起，眼望肚臍。
2. 蝴蝶式
首先，雙腳曲起，然後慢慢打開。
蝴蝶式拉筋動作有消除盤骨壓力，腿盤起時要盡量放鬆，千萬不要大力向下壓！
這個動作可做3-5分鐘，要配合呼吸。
3. 樹式
首先，把其中一隻腳曲起拉高，貼在胸部。
然後，把曲起的腳打開並放在另一隻的大脾內側。
緊記腳要企直，腳趾及大脾要用力。
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