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8分鐘爆汗練腹肌!14組動作最快3星期練成人魚線川字肌

2017.09.21

香港人經常坐又少運動,一個不小心好易坐出個大肚腩!今次教大家一套8分鐘練腹動作,狠下心腸連續做3星期就會見到效果,不但甩走肚腩,仲可練成人魚線、川字肌。姊妹們今晚一齊動起來搵返小蠻腰!

全動作約8分鐘,中間沒有停頓時間,方便增強肌肉,修身效果更佳。

動作快慢可因應個人能力調節。

 

動作1:

身體呈V字,雙腳升至90度,手伸向前

8分鐘爆汗練腹肌!14組動作最快3星期練成人魚線川字肌 

腿、手慢慢伸直打開,背部挺直

重複做20次

8分鐘爆汗練腹肌!14組動作最快3星期練成人魚線川字肌 

 

動作2:

雙手抱頭平躺,肩膊、雙腳要離地

8分鐘爆汗練腹肌!14組動作最快3星期練成人魚線川字肌 

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