香港人經常坐又少運動，一個不小心好易坐出個大肚腩！今次教大家一套8分鐘練腹動作，狠下心腸連續做3星期就會見到效果，不但甩走肚腩，仲可練成人魚線、川字肌。姊妹們今晚一齊動起來搵返小蠻腰！
全動作約8分鐘，中間沒有停頓時間，方便增強肌肉，修身效果更佳。
動作快慢可因應個人能力調節。
動作1：
身體呈V字，雙腳升至90度，手伸向前
腿、手慢慢伸直打開，背部挺直
重複做20次
動作2：
雙手抱頭平躺，肩膊、雙腳要離地
升起雙腳至90度
重複做10次
動作3：
保持動作2姿勢，雙腿向上，雙手伸向後
雙手慢慢伸向前，輕碰小腿
重複做10次
動作4：
雙手再次抱頭，雙腿向上，頭離地
雙腳開合一下
雙腳交替上下擺動，慢慢接近地面後再上升
交替共10次
動作5：
以平板支撐姿勢開始，拉直身體
臀部左右搖動至大腿接近地面
左右搖動共10次（每邊5次）
動作6：
轉換成側平板姿勢，單手前臂作支撐，另一隻手向上
維持5秒
向上的手按在支撐的手上，腰部向下壓
重複做10次
換另一隻手前臂做支撐，維持5秒
重複壓腰動作10次
動作7：
重回平板姿勢，維持10秒
動作8：
轉以雙手掌支撐，同樣全身拉直
左右腳交替曲膝向前
左右向前共10次（每邊5次）
動作9：
再次以平板姿勢維持10秒
動作10：
身體呈V字，雙腳升起，大小腿可以稍屈曲
雙手扣實，向左右扭
左右扭動共20次（每邊10次）
動作11：
雙腿向上伸直，雙手向前伸
維持5秒
動作12：
上半身緊貼地面，雙腳向上
雙腳在10秒內慢慢向下
再以10秒時間升向上
再重複以上步驟各1次
動作13：
上半身依舊緊貼地面
雙腳交替上下擺動，慢慢接近地面後再上升
交替共10次
動作14：
雙腳保持向上，頭離地，手向後放
手伸向前同時腳升起
手碰到小腿後再次分開
重複做10次
來源：FB@Coffee Lam（林芊妤）/ YouTube@Coffee林芊妤 授權轉載
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