按走脂肪還原美腿!中醫師教你4步穴位瘦腿操

2017.10.17

上班族日日坐office少運動,下半身尤其大腿容易堆積脂肪。除了運動外,透過穴位按摩促進血液循環亦有助代謝走脂肪,還原美腿。註冊中醫師林婉珺教大家4步穴位瘦腿操,今晚邊煲劇邊瘦腿!

第一步:順序敲環跳穴、風市穴、膝陽關

順序敲環跳穴、風市穴、膝陽關有通膽經瘦腿之效。環跳穴在股骨旁、風市穴在直立垂手時中指尖所指之處,而膝陽關則在膝外側部,股骨外上髁上方凹陷處。

 

順序敲20-30次。

第二步:按摩陰陵泉

陰陵泉利於化濕滯,有助排除小腿濕氣、利水消腫。

陰陵泉在小腿內側脛骨向上推,膝關節內側凹陷處下方。

順時針輕輕按壓5圈,重覆20-30次。

自己按時以姆指按壓,右手按右腳,左手按左腳。

第三步:按摩豐隆穴:

豐隆穴有和胃化濕,去水腫之效,在外膝眼與外踝尖連線的中點。

順時針輕輕按壓5圈,重覆20-30次。

 

第四步:按摩承山穴

承山穴有助促進血液循環,預防水腫。

承山穴小腿肌肉正下方凹陷處。

順時針輕輕按壓5圈,重覆20次。

 

自己按時可以坐下翹腳,右手按右腳,完成後轉另一邊。

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