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坐係度就可以做到的排便操!簡單2步即可輕鬆解決便秘

坐係度就可以做到的排便操!簡單2步即可輕鬆解決便秘

2019.03.24

不少居住在城市的人面對著工作及生活等壓力,加上食無定時,容易導致便秘。一旦出現便秘,確實會令人感到周身唔聚財,而且對身體亦不好。以下介紹一套只有2個步驟的簡單排便操,坐著做都可以輕鬆排清宿便,解決便秘問題。

步驟1:輪流提起左腳及右腳

步驟2:腰部向兩邊扭動

便秘人士每天做大約5-6次,每次3分鐘即可。

另外,屈曲雙腳的話,身體可以將直腸拉到最直,大便可以更容易排出體外。

順時針方向按摩肚子,力度足夠的話亦有助排便。

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