都市人經常要長時間坐在辦公室對著電腦工作，收工又會低頭看手機，故此肩頸痛是不少人的通病。除了出去光顧按摩店紓緩一下肩頸痛楚之外，其實足不出戶，用一個網球亦可以幫自己放鬆肩頸。
不少人都會以為肩胛骨是背脊的骨，以為它與肩頸痛關係不大。其實肩胛骨有一部分包圍著身體前側，當伸延到前方的肌肉僵硬，肩胛骨前傾，便會導致肩膀痛。所以，放鬆胸前肌肉很重要。
腋下有連接肩胛骨的肌肉，放鬆該部位亦能紓緩肩頸痛。放鬆後，原本前傾的肩膀能自然地向後拉鬆，肩頸會變得較輕鬆。
另外，肩胛骨的肌肉亦會連接頸後的肌肉，放鬆頸後亦同樣有用。
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要放鬆這些與肩胛骨有關的肌肉，需要用一個網球放在相應位置上來回滾動。由於網球的大小與手差不多，同時有點彈力，能有效令僵硬的部位舒展。
在胸前兩邊、腋下兩邊及頸後的位置，用網球分別滾動一分鐘，哪個部位感覺較強烈，就是積聚疲勞的地方。
來源：ViuTV《健康日記》
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