鄧上文的父親是香港著名藝人鄧英敏,所以她在童年時期已經多次孖住父親上電視表演。後來她與家人移民加拿大,05年回流參選港姐,並加入TVB,主要拍攝劇集及主持節目。2011年,鄧上文約滿離巢,之後逐漸淡出幕前。婚後她隨丈夫長居澳洲,目前育有3個孩子。
最近,她現身「黃Viu煲劇平台」的Discovery節目《A Taste of Hong Kong S2》,在節目中帶領印尼女星一家人在香港遊玩。
雖然已是三孩之母,但鄧上文保養得宜,氣質大方,甚至比當年參選港姐時更美。
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