唔洗笑到有腹肌都可輕鬆減走肚腩!日本電視台教你5秒腹肌鍛鍊法

文: Ling Kwok
2020.02.23

相信不少人都想擁有一身小蠻腰,除了「笑到有腹肌」之外,現在有機會5秒就有腹肌。日本電視台節目「世界一受けたい授業(世界第一授課):改變新生活3小時SP」介紹了5秒腹肌鍛鍊法,值得一試。

節目介紹的一系列5秒腹肌訓練,聲稱效果是仰臥起坐的5倍,不論在家、公司、任何地方都可以站著做。

這些動作是等軸運動(Isometric exercise),與「空氣凳」等為同類動作,不改變肌肉長度的同時在肌肉上施力,有效在短時間內針對鍛鍊某肌肉。

5秒腹直肌訓練

5秒腹外斜肌訓練,集中訓練大家想要的人魚線。

5秒腹外斜肌訓練,減走大肚腩。

5秒髂腰肌訓練,可以坐著做。

圖:《世界一受けたい授業》影片截圖

 

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