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日本節目教你簡單測腿部易水腫體質 5大熱門去腫方法成效最勁10分鐘可減0.9cm

文: Cassandra Yim

2020.02.16

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受到武漢肺炎疫情影響，不少人都盡量減少外出次數，留在家中防疫。除了煲劇之外，在家中做運動亦是一個不錯的消遣活動。日本節目《教えてもらう前と後》曾邀請專家分享有關水腫的知識，教大家測試自己是否易浮腫體質，又比較了坊間流行的5個去腫方法。

節目邀請醫生向觀眾解釋腳部容易浮腫的原因，原來當小腿的足踝、比目魚肌、腓腸肌變得僵硬時，身體難以將足部靜脈的血液反地心吸力泵向心臟，導致血液滯留在小腿，形成水腫。要檢驗自己是否容易浮腫的體質，大家可以按圖示進行測試。

3、雙手保持舉起，腳跟掂地，慢慢向下蹲。如果途中往後跌，代表容易又水腫問題。

2、舉起雙手，貼近耳朵

1、張開雙腳，腳部之間保持一個拳頭的距離

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此外，節目又比較了5個在坊間頗流行的去水腫方法，例如滾輪按摩及抖腳等等，並根據每個方法的成效列出排行榜，其中一個更可在10分鐘內能令小腿粗度即減0.9cm。

日本節目教你簡單測腿部易水腫體質 5大熱門去腫方法成效最勁10分鐘可減0.9cm

第五至第一名：

第5：坐著時高頻率抖腳，10分鐘後可減少1.6%浮腫

第4：躺著時腳背上下移動，10分鐘後可減少2.18%浮腫

第3：雙腿靠牆，10分鐘可減少2.23%浮腫

第2：滾輪按摩，10分鐘可減少2.89%浮腫

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來源：《教えてもらう前と後》

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