抗疫期間，大人細路都多了時間留家，無所事事，有乜細藝適合親子玩呢？脊醫爸爸王俊華及其兒子 Jared 為大家示範親子伸展運動，既可鍛鍊小朋友不同位置的肌肉，還可促進親子關係。Let's sport！
脊醫王俊華表示進行親子伸展運動時，永遠第一個大原則是安全。此外，由於小朋友集中力不一定高，所以使用不同的動作未必要重覆多次，反而該加入一些趣味或玩具。
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由學爬階段開始
家長應根據小朋友的不同階段，安排不同難度的運動。如果小朋友已經四五歲的話，則可用瑜伽圈，平衡板，進行很多較高難度的動作。以下有請這位脊醫爸爸與其兒子的親身示範啦！
親子伸展運動示範
第一式：橡筋帶運動：減少寒背
玩法一：
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功效：可鍛鍊小朋友的背肌。當背肌比較強，身體自然比較挺，相對地不易出現寒背的情況。
玩法二：
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功效：可鍛鍊小朋友膊頭外旋肌，從而令膊頭向外攤開，胸肌較易伸展，令其姿勢較易挺直，減低出現寒背的情況。
第二式：拋波接波運動：鍛鍊反應
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功效：可鍛鍊小朋友的反應，肌肉協調，小腦。較年幼的小朋友未必成功接到波，但不緊要，最重要是家長讓他得到嘗試的機會。
第三式：進階運動：鍛鍊平衡力
玩法一：
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功效：可鍛鍊小朋友上半身的大小肌肉，身體變得較挺直。
玩法二：
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功效：更顯著地訓練小朋友身上的一些核心肌肉（指靠近脊椎的最深層肌肉），有助保護脊椎，維持正確姿勢。
玩法三
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功效：一方面刺激核心肌肉的鍛鍊，另一方面刺激小腦以及距離感的配合。
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