疫情下孩子每日在家手機電腦不離身，對眼睛健康有一定影響，家長平時能做什麼幫孩子護眼？育有兩孩的註冊中醫師何慧潔認為，從中醫角度，食療及穴位按摩有護眼作用，家長不妨沖杯護目茶及替孩子按摩雙眼！
中醫認為「肝開竅於目」、「肝受血而能視」。何醫師表示如想加強眼睛健康，可從補肝、清肝等方面着手，以下推介的護目茶，用上菊花、枸杞、桑椹子等護眼中藥，藥性平和，味道甘甜清香，小朋友應該不會抗拒。
1.黑豆紅棗茶
材料：炒黑豆 10克，紅棗（去核及切開）2粒
功效：黑豆補腎明目，益氣去濕，配合紅棗補益氣血
做法：所有材料加300毫升熱水，焗10-15分鐘後飲用
建議：黑豆可一次買較多份量，洗淨後用白鑊炒香，並存於乾燥密封之器皿內，每次飲用時取適當分量即可，較省時方便。
注意：適合氣血不口足，手足易冷人士改善視力之用；感冒期間忌服。
2.菊花決明子茶
材料：杭菊花 6克，決明子 10克
功效：菊花清肝明目，配合決明子可加強明目功效。
做法：洗淨材料，加四碗熱水，大火煮滾轉小火，煲10分鐘即成。可分多次於一日內飲完。
注意：決明子有輕瀉作用，對於肝火所致眼乾眼澀，視物不清並有腹脹便秘人士合用。脾虛、虛寒人士並有腹瀉便軟人士忌用。
3.杞子桑椹茶
材料：枸杞子 10克，桑椹子 10克
功效：枸杞子補腎益精，養肝明目。桑椹子富含葉黃素、花青素，具抗氧化，護眼及預防眼睛視力疲勞。
做法：所有材料加 300 毫升熱水，焗10-15分鐘後飲用
注意：此方較酸及有潤腸作用，胃酸較多及易腹瀉人士不宜。
*以上藥方適合3歲以上人士飲用，3 - 6歲兒童飲用，材料減半。
護眼操必按 6大穴位
眼睛周圍有6大穴位，由睛明穴至四白穴，從眼頭至眼尾圍一圈，用適中力度在每個穴位輕輕按揉，刺激眼周穴位的氣血循環，然後搓熱雙手，以掌心熱力覆蓋眼睛 20 - 30 秒。何醫師提醒，孩子年紀少比較不會控制力度，或找不到穴位，可由家長代勞，幫手按摩眼睛穴位。
眼周6大穴位
睛明穴：眼內眥角稍上方凹陷，當有一筋突起處。
攢竹穴：面部眉頭陷中，當眶上切跡處。
魚腰穴：眉毛如魚形，因穴位在眉毛中央，如腰部，故名魚腰。
絲竹穴：眉尾凹陷處。
太陽穴：位於頭部兩側，眼睛後部的凹陷處。
四白穴：眼睛瞳孔直下，凹陷處。
何慧潔 - 註冊中醫師
香港浸會大學中醫學及生物醫學理 (榮譽) 雙學位學士及中醫學 (內科學) 碩士，曾任職廣華醫院中醫部醫師，為中西醫治療項目團隊成員，專注臨床診療工作多年，著有《瘦身，也要補身》及《中醫媽媽育兒百科》等書籍。
text/zuki
photo/Ken
資料來源/《中醫媽媽育兒百科》(部分)
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