【中環好去處】全新牛油果風物理治療中心Avobody！教你3招改善圓肩動作/評估肩膊繃緊程度方法

文: 崔嘉兒

2022.03.16

不知道你們有沒有做過物理治療呢？大家想到的物理治療中心是不是都像診所般，既沒有溫度也沒有裝飾，總之就散發着一股讓人不想進內的氣息。位於中環這間物理治療中心Avobody則一改刻板印象，店內充滿陽光及小清新格調，絕對不會讓你有拒抗的感覺。編輯今次除了推介這間物理治療中心給你們外，更向店舖主理人偷師學了幾招教大家改善圓肩問題。如果你想了解更多詳情及資訊，就不要錯過這篇文章了。

Avobody是由一位90後的註冊物理治療師胡清妍（Leanne）創辦，起初Avobody第一間店是在銅鑼灣，而中環這間概念店是第二間分店，Leanne希望未來能在九龍區繼續擴大Avobody版圖。說起Avobody，Leanne指店名來源是結合了牛油果（Avocado）和身體（Body），希望為物理治療中心營造出一股既健康又有活力的感覺。「我想將物理治療變成一個新生活態度，我不希望大家覺得物理治療是受苦，或有去醫院和診所的感覺，所以用綠白色作為裝修主調，店內亦有植物及牛油果公仔，冀望能帶給客人一種放鬆及舒服感覺。」Leanne說。

點擊圖片放大

難得來到物理治療中心，當然要為大家謀福利，向專業的物理治療師請教如何改善及避免造成圓肩問題。Leanne指出造成圓肩的成因有三個，以都市人來說因為需要長時間用電腦，加上在家工作的姿勢或會令肩膊更易縮起造成繃緊狀態，久而久之便會讓身體習慣縮向前。以男性角度來說的話，有部分有健身習慣的男性很喜歡鍛練胸肌，可是或會欠缺適當伸展和與背部訓練出現失衡情況，導致胸肌過於發達和緊張並形成圓肩。至於女性有圓肩問題的話，或許與發育期間因胸部長大而感到尷尬所以會曲起背部，長期間下去亦會有機會造成圓肩。

點擊圖片放大

大家可以試試以下兩個方法在家評估自己是否有圓肩問題，大家可以將雙手放身體兩旁，再看看膊頭和耳珠位置是否有伸向前，如果耳珠及膊頭伸向前即是有機會有圓肩問題；第二個檢查方法則是將雙手放兩旁，再伸出拇前，拇指方向轉得越貼近大腿內側，就代表膊頭內旋問題越嚴重，亦即是圓肩問題越嚴重。

點擊圖片放大

分析完造成圓肩的三大成因後，Leanne亦介紹了三個改善圓肩的動作，大家也可以跟着一起做。第一招是伸展胸肌，大家可以找一面牆，再將手垂直呈90度貼近牆壁，慢慢將身體轉向前，眼睛亦要向前望。第二招是強化背肌，打開雙手呈T字形狀，雙手保持水平位置，再想像用背部中間位置夾實一枝筆，嘗試用肩胛骨帶動將雙手向後打開，再返回中間，大家應該會感覺到背肌有收縮感覺。第三招是伸展肩部及胸部，大家可以手執橡筋帶兩端，盡量保持手肘伸直，再向後拉伸，然後再回到前方，能有效拉鬆上半身。

點擊圖片放大

只要大家願意每日花大約15分鐘做以上三個動作，兩星期便能見效，明顯改善圓肩問題。日常生活亦要好好注意姿勢，做適量的拉伸動作，改善圓肩後不單止可讓你挺起胸膛做人，更可令你給人的第一印象變好。

Avobody

銅鑼灣店舖地址：銅鑼灣摩理臣山道30號地舖 (營業時間：星期一至五11am-8pm；星期六10am-7pm）

中環店舖地址：中環干諾道中23號香林大廈4樓 (營業時間：星期一至五11am-8pm)

電話：（銅鑼灣店）3619 7298；（中環店）6533 0705／3488 3172

>>按此<<了解更多詳情

▼即睇更多健康資訊▼

活動資訊

地址詳見內文
中西區灣仔區

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => CHIIKAWA香港首間官方期間限定店4月登場！逾400款日本直送精品+3大打卡位 [articleId] => 20060378 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20060378/%E9%A6%99%E6%B8%AF%E9%A6%96%E9%96%93chiikawa%E5%AE%98%E6%96%B9%E6%9C%9F%E9%96%93%E9%99%90%E5%AE%9A%E5%BA%97-%E6%9C%88%E7%99%BB%E5%A0%B4-%E9%80%BE-%E6%AC%BE%E6%97%A5%E6%9C%AC%E7%9B%B4%E9%80%81%E7%B2%BE%E5%93%81-%E5%A4%A7%E6%89%93%E5%8D%A1%E4%BD%8D ) [1] => stdClass Object ( [title] => 林峯演唱會2025︱林峯五月紅館開騷！開售日期／票價／座位表／歌單（不斷更新） [articleId] => 20043192 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20043192/%E6%9E%97%E5%B3%AF%E9%A6%99%E6%B8%AF%E6%BC%94%E5%94%B1%E6%9C%832025-%E6%9E%97%E5%B3%AF%E8%87%AA%E6%9B%9D%E4%B8%8B%E5%B9%B4%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%B4%85%E9%A4%A8%E5%86%8D%E5%BA%A6%E9%96%8B%E9%A8%B7-%E9%96%8B%E5%94%AE%E6%97%A5%E6%9C%9F-%E7%A5%A8%E5%83%B9-%E5%BA%A7%E4%BD%8D%E8%A1%A8-%E6%AD%8C%E5%96%AE-%E4%B8%8D%E6%96%B7%E6%9B%B4%E6%96%B0 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 離島一日遊｜香港14大離島好去處隱世小島遊/觀奇石古蹟/水上活動 [articleId] => 20045816 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20045816/%E9%9B%A2%E5%B3%B6%E4%B8%80%E6%97%A5%E9%81%8A-%E9%A6%99%E6%B8%AF%E9%9B%A2%E5%B3%B6%E5%A5%BD%E5%8E%BB%E8%99%95-%E9%9A%B1%E4%B8%96%E5%B0%8F%E5%B3%B6%E9%81%8A-%E8%A7%80%E5%A5%87%E7%9F%B3%E5%8F%A4%E8%B9%9F-%E6%B0%B4%E4%B8%8A%E6%B4%BB%E5%8B%95 ) [3] => stdClass Object ( [title] => 【馬灣1868】馬灣新地標「港版五漁村」！海島度假區+彩虹小屋+藝術壁畫新景點 [articleId] => 20058728 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20058728/%E9%A6%AC%E7%81%A3%E5%85%A8%E6%96%B0%E5%9C%B0%E6%A8%99-%E9%A6%AC%E7%81%A3-%E6%AD%A3%E5%BC%8F%E7%99%BB%E5%A0%B4-%E5%BD%A9%E8%99%B9%E5%B0%8F%E5%B1%8B-%E8%97%9D%E8%A1%93%E5%A3%81%E7%95%AB%E6%89%93%E9%80%A0%E6%B5%B7%E5%B3%B6%E5%BA%A6%E5%81%87%E5%8D%80 ) [4] => stdClass Object ( [title] => 假日好去處｜放假去邊好？逾20放假好去處郊外/秘景休閒半日或一日遊 [articleId] => 20036010 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20036010/%E5%81%87%E6%97%A5%E5%A5%BD%E5%8E%BB%E8%99%95-%E6%94%BE%E5%81%87%E5%8E%BB%E9%82%8A%E5%A5%BD-%E9%80%BE20%E6%94%BE%E5%81%87%E5%A5%BD%E5%8E%BB%E8%99%95%E9%83%8A%E5%A4%96-%E7%A7%98%E6%99%AF-%E4%BC%91%E9%96%92%E5%8D%8A%E6%97%A5%E6%88%96%E4%B8%80%E6%97%A5%E9%81%8A ) )

港生活人氣好去處

【寵主請留步】《社群》送您AQUA PRO+TECH「寵物護理入門套裝」🛁！

↓【限時搶⚡】Lanluis MGO520+紐西蘭麥蘆卡紅蔘蜂蜜便攜裝↓

熱門搜尋:

【中環好去處】全新牛油果風物理治療中心Avobody！教你3招改善圓肩動作/評估肩膊繃緊程度方法

活動資訊

物理治療