直立板課程︱直立板價錢︱直立板西貢︱近年直立板(SUP,Stand Up Paddle)成為人氣極高的水上活動之一,相較其他水上運動,SUP的上手門檻極低,即使是完全未接觸過的新手,只要準備好裝備、揀對平靜海域,也能輕鬆享受乘風破浪的樂趣。《港生活》為大家精選香港5大熱門SUP地點及其租借收費詳情,不論是想帶毛孩體驗「Doggy SUP」、與朋友挑戰「直立板水球」,抑或是報名考取認可證書,一文掌握SUP玩法和入門裝備及規範。
直立板SUP新手入門必備清單
作為第一次玩直立板的新手,除了強烈建議選擇設有專業教練指導或配套完善的水上活動中心外,裝備亦要準備得齊全,才能玩得安心又舒服,而以下幾項基本裝備更是缺一不可!
直立板SUP裝備清單
- 直立板板身︰新手建議選擇穩定性高的寬板,充氣式直立板方便攜帶和存放
- 可調校船槳︰可因應個人身高及划槳習慣隨時調整長度
- 救生衣/浮力背心︰即使識游泳,出海亦務必全程穿上,安全至上
- 安全腳繩︰跌落水時能防止直立板被海浪沖走
- 防水袋/防水手機套︰方便隨身攜帶手機、鑰匙等小型個人物品
- 全方位防曬裝備︰防曬衣(長袖水上衣)、遮陽帽、太陽眼鏡及防水防曬乳
- 水上活動鞋︰有效保護雙腳,避免踩到銳利岩石或海中雜物
香港5大直立板SUP熱門地點推介
對於初學者而言,選擇風浪平靜、路線清晰且有靠岸點的水域至關重要。以下5個熱門地點,風景絕佳又適合新手︰
| 直立板SUP地區/熱門路線 | 直立板SUP租借 | 主要特色/亮點 | 租借價格參考 |
| 西貢沙下灣 | 亞郭水上活動中心 | .風浪平靜、新手天堂 .歡迎狗狗一同體驗 Doggy SUP .免費提供助浮衣等救生設備 | .星期一至五 HK$200起/板 .週末及假期 HK$250起/板 註︰含板、槳及助浮衣 |
| 西貢白沙灣 | 野活手記 | .中國香港獨木舟總會認可證書 .2日制(一、二段章)系統化教學 .涵蓋救援、氣象及技術 | .初級一二段章課程 HK$760起/位 .多人同行最高85折優惠 .團體包班最高75折優惠 註︰不設單純散租,以課程為主 |
| 相思灣至綠蛋島 | 相思灣綿羊仔水上俱樂部 | .地理位置優越 .適合划往綠蛋島、吊鐘洲等秘境 .直立板+浮潛二合一玩法 | 需直接查詢官方最新報價(電話︰6109 4445) |
| 赤柱正灘 | 捕風一族 | .奧運港隊名將Ho Chi Ho創立 .充滿外國度假風情,完事可逛赤柱市集 .設備多元,包括一般板、競賽板、水翼板等 | .一般SUP︰HK$80起/小時,HK$200起/日 .Race/Foil 板︰HK$150起/小時,HK$350起/日 .1小時私人課程︰1對1 HK$700起 .2人同行︰HK$400起/位 .3人或以上:HK$300起/位 |
| 大埔大美督 | 青協大美督戶外活動中心 | .水面平靜,可划至馬屎洲/紅樹林 .設少年發展計劃及SUP Water Polo(水球) .配備18塊硬板及8塊充氣板 | .SUP 租借︰HK$90起/日(須最少租8塊) .水球比賽套裝︰HK$1,200起/日 .體驗日/悠遊組︰HK$2,000起/組 .初級訓練包班︰HK$2,600起/天(8人) .少年發展計劃︰HK$1,950起/天 |
| 馬鞍山烏溪沙 | 樂天水上活動中心 | .水域平靜,可遠眺馬鞍山至烏溪沙景色 .夕陽絕美,極適合放鬆漫遊 | 需直接查詢官方最新報價(WhatsApp︰9458 1128) |
| 大嶼山下長沙 | 浪高長岸 Long Coast | .坐擁絕美海岸線,主打渡假露營風 .提供 SUP Polo 水球包場 .設綠烏龜島等生態冒險導賞團 | .租板︰HK$90起/1小時,HK$270起/4小時 .水球器材租借︰HK$4,500起/3小時(6人起) .私人課程(90分鐘)︰1對1 HK$800起/位 .水球體驗課(2小時)︰HK$600-650起/位 .生態導賞團︰HK$550-600起/位 |
直立板香港熱門地點推介︱1. 西貢沙下灣︰新手入門首選
西貢沙下灣海面上落差小、風浪相對平靜,是公認的SUP初學者天堂。由沙下出發,可以輕鬆划往白沙洲或橋咀島一帶,沿途海天一色,亦有多個沙灘供隨時停靠休息。
直立板租借︰西貢沙下亞郭水上活動中心
不少想嘗試SUP直立板的新手最擔心平衡問題或不懂游泳,但西貢沙下亞郭水上活動中心(IG@ahkwokwatersport)提供新手及技術安全教學,有導師指導基礎划槳和平衡技巧,讓新手快速上手。
此外,中心免費提供助浮衣等完善救生設備,即使不擅長游泳的人士亦能安心出海,輕鬆享受水上樂趣。
而這裏最大的亮點之一就是歡迎與寵物同行!不少狗主都會特意帶同毛孩前來體驗「Doggy SUP」,讓愛寵也能一嚐水上划行的樂趣,順道拍攝超溫馨的打卡靚相。
但提提大家,直立板活動範圍只限至羊洲,若超出指定活動範圍,顧客須自費安排船家拖艇接送。而且為確保安全,進行任何水上活動期間必須全程穿著助浮衣。
西貢沙下亞郭水上活動中心直立板SUP租借收費
- 星期一至五︰HK$200起/板(費用已包含直立板板身、船槳及助浮衣)
- 週末及公眾假期︰HK$250起/板(費用已包含直立板板身、船槳及助浮衣)
註︰逾時租用每15分鐘將收取HK$100/每位;直立板單槳損壞或遺失需賠償HK$200(雙頭槳為HK$100)
西貢沙下亞郭水上活動中心資訊
- 地址︰香港新界西貢大圍澤(沙下村/沙下海灘一帶)
- 交通︰由西貢市中心或西貢碼頭,沿海濱長廊向西貢戶外康樂中心方向步行約10至15分鐘,即可直達位於沙下海灘的亞郭水上活動中心
- 營業時間︰09:00-17:00
直立板租借︰野活手記直立板/立划板
由野活體育會主辦、野活手記合辦的「初級直立板(立划板)一二段章課程」獲中國香港獨木舟總會認可,專為新手而設,由經驗豐富的資深導師親自教授,帶大家由淺入深掌握SUP平衡、划槳及水中安全技巧。
課程採2日制,完美涵蓋一段章和二段章的理論和實習內容,讓大家全面掌握直立板知識︰
| 【一段章】基礎技術及安全應變 | 【二段章】進階控制及水上救援 | |||
| 理論知識 | 個人裝備認識(救生衣、槳、板)、天氣影響、運動安全須知、腳繩種類及運用、比賽規則概覽 | 氣象對SUP活動的深層影響、國際獨木舟聯會(ICF)比賽規則 | ||
| 實務操作 | .雙人/單人搬運 .各種姿勢(俯、跪、坐、站立)的上落板和平衡技巧 .前槳/後槳划法及停止 .翻板後處理 .水中解穿腳繩 .俯板游至岸上 .最少30米的站立划行 | .掃槳及橫划技巧 .不少於50米的站立划行及上風划行 .完成三角形賽道划行 .站立姿勢的前/後槳控制 .不少於50米的疲倦划板者拖行救援 | ||
野活手記直立板/立划板參加資格及費用
- 參加資格︰年滿14歲,且能游泳50米(活動日須簽署「游泳技術聲明」;未滿18歲須取得家長/監護人簽署同意書)
- 標準原價︰HK$760起/位(費用已包括專業教練費、場地費、活動器材(直立板、槳、助浮衣)、意外保險費及來回街渡接送)
- 多人同行優惠︰2人同行(95折)HK$722起/位;3人同行(9折)HK$684起/位;4人同行(85折)HK$646起/位
- 團體包班優惠︰16人包班(8折)HK$9,728起;24人包班(75折)HK$13,680起
野活手記直立板/立划板資訊
- 實習時間︰09:30-16:30(2天課程)
- 集散地點︰西貢白沙灣碼頭(集合後乘搭10至15分鐘街渡前往場地)
- 教學語言︰廣東話(英語或普通話需另外查詢)
註︰場地提供基本隨身物品寄存,貴重物品需自行保管,可自備鎖頭或以HK$30/日租借。設有梳洗設施供完成活動後沖身,但切勿使用洗頭水或沖涼液。
直立板香港熱門地點推介︱2. 西貢相思灣至綠蛋島︰打卡浮潛二合一
「西貢相思灣至綠蛋島」路線一直深受水上活動愛好者歡迎!綠蛋島水質極為清澈,不少人會將SUP和浮潛結合,邊划板邊探索海底世界,打卡指數滿分。
直立板租借︰相思灣綿羊仔水上俱樂部
位於清水灣相思灣的相思灣綿羊仔水上俱樂部(Sheung Sze Wan Kayak Hire)提供直立板SUP及獨木舟租借服務,位置極為優越,方便玩家直接划向綠蛋島、吊鐘洲及牛尾洲等水清沙幼的隱世秘島和浮潛勝地。
相思灣綿羊仔水上俱樂部資訊
- 查詢/預約電話︰6109 4445
直立板香港熱門地點推介︱3. 赤柱正灘︰港島休閒半日遊
赤柱海域環境舒適、氣氛悠閒,玩完直立板後,更可直接到附近的赤柱市集、美利樓或海邊餐廳享用美食,非常適合安排充實的假日半日遊。
直立板租借︰赤柱正灘捕風一族
位於赤柱正灘的「捕風一族 Hiwindlover Water Sport Centre」(IG@hiwindlover_water_sport_centre)由兩屆奧運香港代表名將Ho Chi Ho創立,將專業級的水上運動知識和熱情帶給每位玩家。
「捕風一族」由專業導師團隊帶領,秉持著「安全第一、發展運動技能」的理念,無論是完全未接觸過水上活動的新手,抑或是想精進技巧的玩樂好手,都能在這裏享受乘風破浪的刺激感和樂趣。
除了人氣最高的新手SUP外,中心亦提供風浪板(Windsurfing)、滑浪風翼(Wingfoiling)及獨木舟(Kayaking)等多元水上活動。
赤柱正灘一帶氣氛輕鬆悠閒,極具外國度假風情。在「捕風一族」租借直立板玩水後,更可直接上岸漫步到附近的赤柱市集、美利樓或海邊露天餐廳享用美食,非常適合和朋友或另一半安排充實又Chill的週末半日遊行程。
捕風一族直立板SUP租借收費
- 租借時間︰09:00-17:00(全日租用交還時間視乎日落時間而定)
- SUP 直立板︰HK$80起/小時;HK$200起/全日
- Race SUP 競賽型直立板︰HK$150起/小時;HK$350起/全日
- SUP Foil 水翼直立板︰HK$150起/小時;HK$350起/全日
- 直立板課程(1小時)︰1對1私人教授︰HK$700起;2人同行︰每位HK$400起;3人或以上團體︰每位HK$300起
註︰直立板課程參加者須年滿6歲或以上,並必須懂得游泳。
捕風一族資訊
- 地址︰香港赤柱正灘
- 交通︰由中環或銅鑼灣乘搭6X、260號巴士或40號小巴至「赤柱村」站下車,沿赤柱灘道步行約5至8分鐘,即可直達赤柱正灘的海上活動中心
- 營業時間︰星期一至五僅限預約;星期六及日 09:00-18:00
- 預約及查詢 WhatsApp/電話︰+852 6226 5390
- 電郵︰hiwindloverhk@gmail.com
直立板香港熱門地點推介︱4. 大埔三門仔至馬屎洲/大美督︰親近自然生態
大埔海域水面平靜,極適合新手練習划槳和站立技巧。由三門仔划至馬屎洲,或者在大美督至龍尾灘一帶漫遊,能一邊划板一邊欣賞紅樹林和自然海岸地貌。
直立板租借︰大美督戶外活動中心
位於大埔船灣淡水湖主壩旁的香港青年協會大美督戶外活動中心,大美督水域平靜且景色宜人,非常適合初學者進行直立板活動。
中心提供多元化的SUP體驗,由專業導師帶領,讓大家在安全的環境下享受水上漫遊的樂趣。而且配備完善的直立板器材,包括18塊硬板及8塊充氣板,讓團體及玩樂好手租用。
如果想考取證書或系統化學習直立板技巧,中心亦提供不同年齡層的專業訓練︰
- 少年立划板發展計劃(8至13歲)︰適合小朋友培養水上活動興趣及鍛鍊平衡力
- 立划板初級訓練(14歲或以上)︰學習基本的划槳技巧、轉向及安全知識
- 立划板水球初級訓練(14歲或以上)︰結合直立板和水球的創新競技
此外,如果只想輕鬆玩樂,無須考證的體驗日是絕佳選擇。「立划板一日悠」可讓參加者在導師指導下,於船灣淡水湖一帶享受直立板樂趣。同時中心也設有「立划板水球體驗日」,極適合朋友團體一同前來包組切磋。
大美督戶外活動中心直立板SUP租借收費
- 立划板租借︰HK$90起/日(最低租用數量為8塊,租用時間為09:00-16:00,含槳及助浮衣)
- 立划板水球比賽套裝︰HK$1,200起/日(包含充氣板x8、水球槳x8、水球頭盔x8及水球x2)
- 立划板水球充氣場地︰HK$2,000起/日
- 立划板水球水線場地︰HK$4,000起/日
- 少年立划板發展計劃(8至13歲)︰HK$1,950起/天(每組6人)
- 立划板初級訓練(14歲或以上)︰HK$2,600起/天(每組8人)
- 立划板水球初級訓練(14歲或以上):HK$2,800起/天(每組8人)
- 立划板一日悠(8歲或以上):HK$2,000起/組
- 立划板水球體驗日(14歲或以上):HK$2,200起/組(每組6至8人)
註:營會及水上活動須於活動日期前最少1個月預訂,8歲或以下參加者必須由成人陪同。
大美督戶外活動中心資訊
- 地址︰新界大埔汀角道船灣淡水湖主壩
- 交通︰於地鐵大埔墟站轉乘75K號巴士,或20C號綠色小巴,至「大美督巴士總站」下車,沿汀角道往船灣淡水湖主壩方向步行約5至10分鐘即可到達
- 電話︰(852) 2664 4686
- 電郵︰tmt@hkfyg.org.hk
直立板租借︰樂天水上活動中心
位於馬鞍山長徑村的「樂天水上活動中心 Happy Sky Water Sport」(IG@happyskywatersport)提供直立板SUP及獨木舟等豐富的水上活動,大家划出海面即可遠眺馬鞍山至烏溪沙一帶的優美海岸線,夕陽西下時更是美不勝收。
而且水域相對平靜,裝備亦齊備,非常適合新手或水上活動愛好者來此享受水上漫遊。
樂天水上活動中心資訊
- 地址︰馬鞍山耀沙路長徑村
- 交通︰由港鐵烏溪沙站A1出口乘搭807X或807K綠色小巴,至「耀沙路」站下車,沿長徑村方向步行約5至8分鐘即可直達中心
- WhatsApp 預約及查詢︰+852 9458 1128
直立板香港熱門地點推介︱5. 梅窩銀礦灣/烏溪沙︰遠離塵囂寧靜之選
如果想避開週末的人潮,梅窩銀礦灣及烏溪沙是不錯的選擇!這裏環境寧靜,景色宜人,適合想放慢節奏、靜靜享受陽光和海風的人士。
直立板租借︰浪高長岸
位於大嶼山下長沙村的「浪高長岸 Long Coast Sea Sports」(IG@longcoast_seasports)坐擁長達數公里的絕美海岸線和清澈水質,除了主打露營車和Glamping豪華露營外,更提供全方位的SUP體驗,玩法非常豐富!
當中不但提供直立板裝備租借服務(按小時或半天計算),包含板材及基礎防護裝備。如果想快速掌握技巧、修正動作的新手或進階玩家,中心更提供90分鐘的私人教授課程(分為初級、中級及高級)。由專業導師親自指導,從第一天起就能掌握正確力學,安全又有效率地享受划板樂趣。
如果想挑戰創新SUP玩法,中心更將傳統水球運動和直立板結合——「SUP Polo」。參加者需要站在直立板上進行水球對抗,既考驗平衡力又極具趣味性,非常適合6人或以上的團體前來包場切磋。
浪高長岸直立板SUP租借收費
- 租借時間︰早上10時至日落(須繳付HK$300至HK$500押金)
- SUP直立板︰HK$90起/1小時;HK$270起/半日4小時;其後HK$60起/每小時
- 初級私人課程(每節90分鐘,已包導師及裝備)︰1對1 HK$800起/位;1對2 HK$650起/位;1對3 HK$550起/位
- 中級及高級課程(每節90分鐘,已包導師及裝備)︰1對1 HK$850起/位;1對2 HK$700起/位
- 直立板水球 SUP Polo 器材租用(不含教練,3小時):HK$4,500起(最少6人)
- 直立板水球 SUP Polo 體驗課程(2小時,含教練及裝備)︰6人或以上 HK$650起/位;12人或以上 HK$600起/位
- 直立板探索導賞團(最少6人成團,已包導師及裝備,1.5小時)︰HK$550起/位
- 直立板綠烏龜島導賞團(最少6人成團,已包導師及裝備,2.5小時)︰HK$600起/位
註︰參加者須具備游泳能力,成人需懂游泳50米、兒童20米。
浪高長岸資訊
- 地址︰香港大嶼山長沙下村29號
- 交通︰由梅窩碼頭或港鐵東涌站巴士總站,乘搭新大嶼山巴士1、2、11或A35號線,於「長沙下村」站下車,沿指示牌步行約3至5分鐘,即可抵達
直立板SUP常見問題 FAQ
玩直立板SUP雖然上手簡單,但始終屬於海上運動,出海前的安全準備絕對不能掉以輕心!想要玩得安心又盡興,就要做好以下安全措施及增加直立板SUP的認識。
Q1︰出海前如何評估天氣與海面環境?
出發前務必留意香港天文台的最新天氣預報,如果遇上三號或以上熱帶氣旋警告、黃色/紅色/黑色暴雨警告訊號,或雷暴警告,切勿出海!
此外,亦要特別警惕由陸地吹向海洋的「離岸風」(Offshore Wind),因為離岸風極易將直立板吹離海岸,新手往往難以逆風划回岸邊,因此出海前應先仔細觀察風向和水流。
Q2︰不懂游泳可以體驗直立板SUP嗎?
可以,但全程須穿妥合格的助浮衣,並在水流平靜的淺水區(如西貢沙下灣或赤柱正灘)活動。如果完全未接觸過水上活動,強烈建議先報名參加有專業導師隨行指導的新手體驗班,初嘗直立板SUP。
Q3︰帶狗狗玩「Doggy SUP」有什麼注意事項?
狗主在出海前必須為毛孩準備專用的狗狗救生衣,並攜帶充足的飲用水,以防狗狗誤飲海水。
而初次體驗時,建議先讓狗狗在岸上及淺水區適應板身平衡,切勿強行拉狗狗上板以防受驚落水。
Q4︰充氣板(Inflatable SUP)與硬板(Hard Board)有什麼分別?
充氣板碰撞時較柔軟安全、方便攜帶和搬運,極適合新手體驗及休閒漫遊;硬板(如硬質纖維板或競賽板)操控感較佳、划行速度更快,適合進階玩家或進行划浪與競賽訓練。
Q5︰玩直立板有什麼年齡限制嗎?
一般散租及基礎體驗課通常適合6歲或以上的參加者,未成年人須由家長或監護人陪同或簽署同意書,而部分機構亦設有專為8至13歲兒童而設的少年訓練計畫。
Q6︰玩直立板有什麼缺一不可的安全防護裝備?
無論個人的游泳技術如何,出海期間必須全程穿妥助浮衣,確保突發落水時能提供足夠浮力。
另外,腳繩是連結玩家和直立板的「生命線」,能有效防止落水時直立板被海浪快速沖走,因此這兩大基本防護裝備必須全程準備齊妥!
Q7︰香港海事處法規和避航常識有哪些?劃行範圍有限制嗎?
於海面划行時,必須遵守以下避航和區域規則︰
- 遠離繁忙航道和碼頭︰切勿駛入渡船航道、大型船隻錨地、公眾碼頭及渡輪碼頭附近水域,以免發生碰撞危險
- 主動避讓機動船隻︰直立板屬於無動力水上工具,於海面上遇到大型及機動船隻時應主動避讓,保持安全距離
- 注意指定水域限制︰部分水上活動中心設有指定划行邊界,例如西貢沙下灣活動範圍一般只限至羊洲。若超出指定範圍,顧客或須自費承擔額外的救援拖艇費用
Q8︰不幸落水或遇到大浪時,有哪些緊急應變技巧?
一旦遇到突發狀況,落水後應保持鎮定,雙手扶著直立板中央位置,雙腿向後浮起並用力打水,順勢將上半身拉上板身,再改為跪姿恢復平衡。
當海面風浪變大或感到平衡困難時,應立刻由站立姿勢改為雙膝跪板(Kneeling),以降低重心並穩定板身。
註︰以上資料僅供參考,如有疑問請諮詢專業人士。
資料來源︰IG@ahkwokwatersport、香港天文台、IG@longcoast_seasports、IG@happyskywatersport、大美督戶外活動中心、IG@hiwindlover_water_sport_centre、相思灣綿羊仔水上俱樂部、野活手記










































































































