動感單車推介2026︱5大爆汗Spinning Studio 極速減肥燃脂＋最平$120/堂起

香港動感單車︱動感單車 VS 一般單車分別

近年不少注重健康和體態的人士都喜愛以動感單車（Spinning Bike）進行有氧訓練，但大家又知不知道，動感單車與戶外騎乘的一般單車有甚麼差別？對於減肥瘦身的效果又如何？

簡單而言，動感單車與一般戶外單車皆以踩踏動作為主，但在構造、訓練模式及環境上有顯著差異︰

動感單車減肥有效嗎？

動感單車被公認為減脂效率極高的有氧運動之一，基本上一堂45至60分鐘的動感單車課程，配合音樂節奏進行高低強度交替踩踏，平均可消耗400至800卡路里（具體數值視個人體重和運動強度而定），燃脂效率遠高於慢速散步或一般踩單車。

而且動感單車通常結合高強度間歇訓練（HIIT）模式，即在短時間內將心率提升至最大心率的80%至90%，再進行短暫休息。這種高強度訓練能引發後燃效應，使身體在運動結束後的24小時內，仍保持較高的基礎代謝率，持續消耗熱量。

此外，踩動感單車不僅能鍛鍊股四頭肌和小腿肌，在站姿抽車和維持身體平衡時，還需要強大的核心肌群（腹肌、腰部）及臀大肌發力，有助塑造緊實的下半身線條並提高肌肉量。

香港動感單車︱10大動感單車班推介

既然動感單車好處多多，在香港哪裡有動感單車呢？以下為大家整合香港10大動感單車班推介，這些場地涵蓋了不同風格的動感單車體驗，包括節奏騎行（Rhythm Riding）、表現導向（Performance-Based）及混合力量訓練（Hybrid）等類型，適合不同程度和喜好的運動愛好者。

香港動感單車推介︱1. FOCUS CYCLE（尖沙咀 THE ONE）

尖沙咀The ONE的High-Performance Social Fitness Club——FOCUS CYCLE（IG@focuscycle_hk），店內以「A Stage Of Cycling」為設計主題，主打將未來藝術風格和夜店級視聽設備結合。

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課堂更全程配合革命性的高端燈光系統和Nightclub級別音樂喇叭，營造出極具沉浸感的暗黑派對氛圍，絕對是放工後紓壓、爆汗瘦身的好去處！

除了常規訓練外，FOCUS特設主題音樂課堂（Themed Class），由星級導師團隊精心挑選Playlist。歌曲涵蓋流行天后Taylor Swift、Drake、One Direction，以至Sick Mashup Beats、Hip Hop及Electro Dance Remixes等多元曲風。

大家一邊跟隨最愛的音樂節奏踩踏，一邊進行高強度間歇訓練（HIIT），燃脂過程變得更具趣味性和動力。

FOCUS CYCLE（尖沙咀 THE ONE）收費參考

FOCUS提供極具彈性的收費方案，包含新客體驗、單堂Drop-in、常規Class Pack、學生優惠及多人共享Shareable Packages，所有Package的有效期限均由完成第一堂課當日開始計算。

但提提大家，以下收費只供參考，詳細價錢和條款以FOCUS官方最新公布為準，大家亦可瀏覽FOCUS CYCLE了解更多。

• 新客體驗（Trial）︰$299/3 Credits（有效期14天）
• 單堂體驗（Single Class）︰$320/1 Class or Drop-in
• 新手入門（Kickstarter）︰$1,700/10 Credits（有效期2個月）
• 精選Class Pack︰$2,325/15 Credits（有效期3個月）
• 學生特惠計劃︰$3,000或$7,000/20 Credits or 50 Credits（有效期4個月或10個月）
• 共享Package（Shareable）︰$7,500起/50 or 80 or 150 Credits（有效期11至16個月）

FOCUS CYCLE（尖沙咀 THE ONE）資訊

• 地址︰尖沙咀彌敦道100號The ONE 7樓L702, L708–L709號舖
• WhatsApp 查詢︰+852 5105 4351
• 電郵︰Info@fitnesspanda.hk

香港動感單車推介︱2. XYZ

位於中環核心地帶的精品健身工作室XYZ（IG@youarexyz），主打暗黑沉浸式動感單車體驗，將重低音音樂、流暢燈光和高強度踩踏訓練結合，打造有如派對般的狂歡運動氣氛。

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其室內單車課堂於充滿活力的專屬「洞穴」環境中進行，伴隨振奮人心的音樂節奏、高速衝刺、具挑戰性的爬坡以及趣味花式動作，讓大家在暗黑空間內完全忘卻工作壓力，享受一場高能量的燃脂有氧派對。

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XYZ提供不同強度和訓練側重的動感單車課堂，包括以間歇訓練為核心的「SPEED」、專注於阻力和力量訓練的「STRENGTH」，以及特別增加額外15分鐘的踩踏時間，帶來更持久的耐力挑戰和更深層的卡路里燃燒的「WARRIOR」。

XYZ 收費參考

XYZ提供迎新體驗、按次堂數套票及月費會籍等多種彈性方案。但提提大家，以下收費只供參考，詳細價錢和條款以XYZ官方最新公布為準，大家亦可瀏覽XYZ了解更多。

• 迎新兩星期體驗︰$999/14個Credits（2星期不限次使用）
• 單堂套票（Single Class）︰$385/1堂
• VIP月費會籍︰$3,300/12堂（30日內）
• MOVEMENT專屬Pass︰$3,199（不限次數使用，但不包括Spinning）

XYZ 資訊

• 地址︰香港中環皇后大道中29號中華大廈12樓
• 電話︰2865-0999
• 電郵︰INFO@YOUREXYZ.COM

香港動感單車推介︱3. Project S

位於上環的健身工作室Project S（IG@projectsfitness），有別於市面上大多數暗黑、夜店風（Club atmosphere）的Spinning Studio。

Project S堅持「不一樣的健身美學」，工作室採用簡約明亮的淺色系裝潢，搭配大面積落地玻璃窗，引入充沛自然光線之餘，更可遠眺壯麗的維多利亞港海景。

而Project S的旗艦單車課程SYNC，以音樂節奏為核心（Rhythm-based），專為所有體能程度的學員設計。不論是新手，還是追求極限表現的健身達人都能輕鬆適應。

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課堂將舞蹈流暢度、肌肉力量和精準踩踏完美結合，在充滿正能量和安全的氛圍下，引導學員跟隨音樂節拍突破自我，體驗高效燃脂的樂趣。

Project S 收費參考

Project S提供彈性的買堂方案，包括首客買1送1優惠、單堂Drop-in及多堂優惠組合。但提提大家，以下收費只供參考，詳細價錢和條款以Project S官方最新公布為準，大家亦可瀏覽Project S了解更多。

• 新客優惠（First Timer）︰$350/2堂體驗（買1送1）（購買後14天內有效）
• 單堂體驗（Drop-in）︰$350/1堂（首次使用起7天內有效）
• 10堂組合（Bundle）︰$3,388/10堂+送2堂（首次使用起90天內有效）
• 20堂組合（Bundle）︰$5,900/20堂+送2堂（首次使用起180天內有效）
• 38堂組合（Bundle）︰$8,800/38堂+送2堂（首次使用起300天內有效）

Project S 資訊

• 地址︰香港上環文咸東街/威靈頓街交界捷威商業大廈（The Chelsea）33-34樓全層
• 聯絡電話︰+852 2328 8211
• WhatsApp 查詢︰+852 4627 8885
• 電郵︰info@project-s.com.hk

香港動感單車推介︱4. Popsicle

Popsicle（IG@popsiclehk）目前於荔枝角和觀塘均設有分店，主張「Spin, Sweat, Smile and Repeat」，有別於傳統枯燥的健身房有氧運動，Popsicle主打「Pop Cycling」音樂節奏踩踏。

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課堂特別精選最新流行歌曲、K-POP、CantoPop廣東歌及EDM電音舞曲，讓學員跟隨熟悉的動感拍子全身投入。

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每堂45分鐘的課程可消耗高達600卡路里，燃脂強度媲美跑步或高強度間歇訓練（HIIT），同時具備低衝擊（Low-impact）特性，能保護膝關節並提升心肺健康和耐力。

Popsicle 收費參考

Popsicle提供多元化的收費方案，包含新手試堂優惠、常規堂數套票、非繁忙時段優惠（Off-Peak）及最多4人共享的Friend Package。

但提提大家，以下收費只供參考，詳細價錢和條款以Popsicle官方最新公布為準，大家亦可瀏覽Popsicle了解更多。

• 新手體驗 Trial 3 Sessions︰$480（有效期3星期）
• 新手體驗 Trial Unlimited Access︰$480（有效期1星期）
• 常規套票 Just Spin 1 Session︰$360（有效期2個月）
• 常規套票 Just Spin 5 Session︰$1,700（有效期4個月）
• 常規套票 Just Spin 10 Session︰$3,300（有效期6個月）
• 常規套票 Just Spin 12 Session︰$3,360（有效期8個月）
• 常規套票 Just Spin 24 Session︰$4,800（有效期10個月）
• 非繁忙時段 Off Peak 1 Session︰$200/堂
• 非繁忙時段 Off Peak 12 Session︰$1,560（有效期3個月）
• 好友共享 Share 50 Sessions︰$8,500（有效期6個月）
• 好友共享 Share 100 Sessions︰$16,000（有效期12個月）

Popsicle 資訊

• 荔枝角分校︰九龍荔枝角中海日升中心（China Shipping Building Tower）16樓1604室
• 觀塘分校︰九龍觀塘鴻圖道50號號克拉斯亞洲工業大廈2樓（The Drill Tennis Club內）
• WhatsApp 查詢︰+852 6214 7714
• 電郵︰cs@popsicle.com.hk

香港動感單車推介︱5. ABSOLUTE

ABSOLUTE（IG@absoluteboutiquefitnesshk）擁有超過20年的經營歷史，其最大的優勢在於創立了業界首家Absolute Academy。旗下所有導師均經過極之嚴格且系統化的訓練，確保每位學員在踩踏、聽拍子與姿勢引導上，都能享受到全亞洲最高品質、最安全且充滿爆發力的動感單車體驗。

Absolute Cycle的課堂設計講求節奏感（Rhythm Cycling）和全身肌肉激活，並針對不同運動經驗的學員，設計多款彈性課堂，包括「Foundation 15 + Absolute 45」、「Absolute 45/Theme 45」及「Absolute 60」。

ABSOLUTE 收費參考

ABSOLUTE提供靈活的試堂優惠、Kickstarter入門組合及常規Class Pack，部分方案更支援免費Package Freeze與好友共享。

但提提大家，以下收費只供參考，詳細價錢和條款以ABSOLUTE官方最新公布為準，大家亦可瀏覽ABSOLUTE了解更多。

• 新客試堂 2 Class Trial Pack︰$240；原價$640（購買後7天內需啟動，有效期2星期）
• 入門組合 Kickstarter 10+1 堂︰$1,600；原價$3,200
• 常規套票 10 Classes︰$2,180（可享有高達2星期的Package Freeze）
• 常規套票 20 Classes︰$3,720（可享有高達4星期的Package Freeze）
• 好友共享 Shareable 40 Classes︰$6,720（可享有高達6星期Package Freeze）
• 好友共享 Shareable 80 Classes︰$12,080（可享有高達8星期Package Freeze）

ABSOLUTE 資訊

• 美威大廈分店︰香港中環士丹利街10-12號美威大廈9樓
• 安慶大廈分店︰香港中環安慶台1號安慶大廈5樓A, B, C & D室

註︰以上資料僅供參考，一切依官方公布資料為準。

資料來源︰FOCUS CYCLE、XYZ、Project S、Popsicle、ABSOLUTE