增高手術｜151cm矮女花$100萬打斷腳骨 增高18厘米變高妹：很值得
大部份人都希望擁有高佻身形，日本一名55歲女子身高只得151cm，從小就不滿自己太矮難襯衫。早前她把心一橫遠赴土耳其做「斷骨增高」手術，前後兩次手術花費逾百萬，過程中還要忍受痛苦與經歷漫長復原治療，但就對於身高由151增加至169cm極之滿意。
日本傳媒《日刊SPA!》報道，當地55歲女子小貓（化名）原本身高僅151cm，她一直自覺身材太矮，不利衣物配搭，尤其是長褲從來不會合身，故此一直十分羨慕身材高佻的女生。數年前，她得知俄羅斯有醫院可以進行「斷骨增高」手術，但她並未選擇到提供同樣手術的美國、南韓或亞美尼亞，而是到成本最平的土耳其進行。
「斷骨增高」手術原理簡單，但同時風險亦相當高；醫生會在「病人」腿骨上鑽孔將骨斷開，裝入金屬支架將腳拉長及加以固定，等待骨骼的復原能力自行接上，重複手術多次直至身高達到「病人」期望。
兩度遠赴土耳其 花$106萬買18厘米
小貓最早於2021年前往土耳其接受手術，兩邊大腿及小腿分別延長6cm。她指由於自己一直習慣著高踭鞋「增高」，故身高從151cm增加至163cm後感覺並無大分別。至2023年小貓再做另一次手術，大腿小腿分別「延長」2及4cm，成功增高至169cm，手術花費高達2100萬日圓（約106萬港元）。
小貓事後受訪時指，在美國或南韓接受類似手術的成本不但較高，其他復康服務及藥物亦要另外收費。相比而言，她在土耳其接受手術後就有24小時支援，手術費已包住院及一日3餐。另外，她術後每天都要接受物理治療師治療，期間要忍受骨骼復原的痛楚，但就直言只要能夠增高，付出時間金錢甚至痛苦亦是值得。
事主滿意效果：長裙變短裙
小貓指經過1年多的復康治療，目前已能夠如常走路，上落樓梯無任何問題，亦可完成一般家務。她笑言以後總喜歡着裙來掩飾自己身高，如今所有裙子都變成膝蓋以上的迷你裙，對結果甚為滿意，
「身高變高的確很好，但對運動能力一定有影響，而且人越老可能就越明顯。決定做斷骨增高前一定要三思。」
營養師：孩子每日至少攝取兩份奶類
想要有理想高度，除了與遺傳有關外，小朋友的飲食亦十分重要。香港社區營養師協會註冊營養師袁凱琪（Kiki）早前受訪時指，要促進孩子長高，充足的鈣質攝取是必須的。當中，孩子每日應最少攝取兩份奶類或代替品，如高鈣牛奶、加鈣豆漿、加鈣植物奶、芝士或乳酪等。同時亦應多吃鈣質豐富的食物，如波菜和豆腐：
1份奶類及代替品相等於：
- 1杯（240毫升）低脂奶/高鈣植物奶例如燕麥奶、杏仁奶等
- 2片低脂芝士
- 1小盒（150克）低脂純味乳酪
其他高鈣食物：
- 高鈣蔬菜（芥蘭、菜心、秋葵、毛豆、小白菜、西蘭花、波菜）：每碗約100-200毫克鈣
- 板豆腐、豆腐乾3片：每份約200-300毫克鈣
- 蝦米兩湯匙（約20克）：每份約100毫克鈣
- 小魚乾兩湯匙（約20克）：每份約100毫克鈣
- 黑/白芝麻一湯匙：每份約50-100毫克鈣
- 杏仁兩湯匙：每份約50-100毫克鈣
- 奇亞籽一湯匙：每份約50-100毫克鈣
維他命D攝取不足致佝僂病
除攝取鈣質外，Kiki指出攝取足夠的維他命D也十分重要，因維他命D幫助腸道吸收鈣質，維持血液中鈣、磷的正常水平，令骨骼強健。相反，如孩子在成長期間長期缺乏維他命D，則可能導致佝僂病，骨骼不能正常鈣化以致變軟、變形，容易骨折，患者亦會出現生長遲緩和因低血鈣水平而引致痙攣，因此她建議家長可透過以下途徑讓孩子攝取維他命D：
飲食攝取：
- 油性魚：三文魚、鯖魚、沙甸魚等
- 含維他命D的食物：奶類、肝臟、蛋黃、蘑菇等
接觸陽光：
- 每星期兩至三次，每次5至15分鐘讓陽光照射到臉部、手臂和手部。皮膚膚色較深的人士，或會需要陽光照射較長時間。而冬天陽光較溫和，皮膚同樣需較長時間被照射；
- 同時亦可在戶外的陽光下進行進行健骨運動，促進皮膚合成維他命D，幫助鈣質吸收，建議每星期可進行3次健骨運動，每次1小時，以加強骨質密度，相關運動最好包括跑步和跳躍等動作。
孩子要增高 1日3餐點食好？
Kiki亦特別設計了以下一份高鈣餐單供家長參考，餐單中的食物均有助孩子健康發育長高：
- 早餐：1杯高鈣低糖豆漿 + 1個三文魚飯糰 + 1隻熟雞蛋（連蛋黃）
- 午餐：1份日式燒鯖魚便當 + 1碗毛豆
- 下午茶：1杯低脂乳酪（150克）+ 1碗藍莓
- 晚餐：1碗飯 + 西蘭花炒五香豆乾 + 蝦米肉碎炒小白菜
餐單中的高鈣低糖豆漿及低脂乳酪，屬於每日建議兒童攝取的「奶類或代替品」；毛豆、西蘭花、五香豆乾、蝦米及小白菜則為高鈣食物；三文魚飯糰、雞蛋及鯖魚則含有豐富維他命D。
這份餐單除了提供足夠鈣質外，Kiki指出亦滿足了香港健康飲食指引建議的兒童5大食物種類和份量的均衡營養攝取需要，對於兒童成長、預防長期疾病和維持健康有幫助。餐單中的三文魚和鯖魚等亦含有omega 3，每周進食兩至三次含omega 3食物也有助保護心臟健康。
3類食物忌過量
至於以下食物，Kiki表示應避免讓正在發育的孩子過量食用，因有機會阻礙他們身體吸收或增加流失鈣質：
- 過量肉類
- 高鈉（鹽）飲食如加工肉類、鹹蛋、即食麵或豉油等
- 避免大量飲用含咖啡因的飲品如濃茶或咖啡等
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