【江旻憓/巴黎奧運/重劍/奪金之路/成長/家庭環境/排名】30歲的「劍擊一姐」江旻憓將第三度代表香港出戰奧運，終於在2024巴黎奧運成功登頂奪得金牌。回顧江旻憓打劍之路，她從小獲父母安排學習文靜的活動，但好動的她偏偏對劍擊情有獨鐘，12歲加入港隊後屢獲獎牌。5年前，她初嚐「世界第一」的滋味後不久便遇上膝傷，表現大受影響，甚至開始自我懷疑。幸而調整心態後，她越戰越勇，再次登上「世一」寶座。對於第三次出征奧運，江旻憓明言不再志在參與，而是力求突破，最終成功在金牌戰「決一劍」擊敗法國主場劍手奪金。她在賽後受訪時又笑又喊，「我終於無輸喇！次次都輸，今次終於有贏，我唔想輸得咁肉酸，我唔想無打出呢個香港精神、放棄咁！」
江旻憓巴黎奧運奪金之路
江旻憓奪冠受訪：我終於無輸喇
30歲的世一女子重劍手、「微笑劍后」江旻憓此次是第三次參加奧運，2016年里約止步16強，2020年東京止步8強，這次終於奪冠。賽後，她回憶起三年前曾說：「我永遠唔會輸咗喊，因為我要贏咗先喊，所以我宜家要喊晒出嚟」，隨後她忍不住大笑，一邊抹眼淚一邊笑著說：「我有努力到極致」，付出的汗水終於有了回報。
她在接受訪問時真情流露笑言：「我好肉酸，我無眉毛呀！」隨即又邊笑邊哭，感謝支持她的香港觀眾「我已經接受咗好多個訪問，但我仲係唔係好相信……多謝大家唔瞓覺睇我比賽，仲要有時差。」
被問及奪冠心情時，江旻憓稱：「我終於無輸喇！次次都輸，今次終於有贏，我唔想輸得咁肉酸，我唔想無打出呢個香港精神、放棄咁」，她也難忍淚水，形容希望在這個美麗的舞台上展示自己的最佳狀態，對得起支持她的教練和團隊。
她坦言參賽過程感到很大壓力：「因為驚輸、因為驚結果不似預期」，但深知自己已經盡力：「其實我有努力到極致的時候，我應該係放鬆嘅，因為我已經做晒我所有可以做到嘅嘢，身邊所有嘅人都幫晒我，佢哋盡晒最大的能力幫我去贏，咁我仲有咩好緊張？」
在接受英語媒體訪問時，她突然喉嚨乾澀，大叫：「What's wrong with my voice？」稍作調整後，她說：「Fencing, anything can happen, I can't believe it's me（劍擊什麼事情也可能發生，我無法相信發生在我身上）」。
江旻憓奪金之路
回願江旻憓奪金之路，她先在32強賽中對陣侯絲辛，首節以2：3落後，但在第二節積極進攻，最終以15：11勝出。16強她對上美國劍手賀絲臣，首節領先3：1，第二節更擴大優勢，以15：11晉級。8強戰對烏克蘭劍手基維絲嘉，江旻憓迅速領先，最終以15：7勝出，刷新個人最佳奧運成績。4強賽面對愛沙尼亞的迪菲特，江旻憓在第三節穩住優勢，以15：11奪勝，晉級決賽。
在一場激烈的金牌爭奪戰中，江旻憓與法國主場劍手瑪露比頓對決。首節雙方各得一張消極黃牌，瑪露比頓首先得分，江旻憓嘗試進攻未果，被對方還擊得分，首節結束江旻憓以0：4落後。次局，江旻憓一度落後至1：7，隨後她連得數分，將差距縮小至6：9進入最後一節。最後一節，江旻憓連續得分追平至10：10，雙方因消極被罰紅牌，戰成12：12，最終江旻憓在「決一劍」中以13：12取勝，為港隊贏得今屆首金。
江旻憓家境｜父母曾寄望成為舞蹈家
江旻憓為家中獨生女，2歲隨父母移民加拿大，6歲回流香港。由於媽媽認為女孩子應該溫文優雅，故自幼安排她學芭蕾舞，望她長大後成為芭蕾舞蹈家，但江旻憓卻自覺不適合，加上她性格「愛打架」，看到毗鄰舞蹈室的小朋友正在上跆拳道班，認為有同伴互相切磋更吸引，在懇求之下終獲父母答應轉學跆拳道，但當考獲兒童黑帶後因無法繼續進階便停止學習。
江旻憓兒時也應媽媽要求學過鋼琴、古箏、溜冰和畫畫，但惟獨偏愛格鬥性質的運動，並在11歲時開始接觸劍擊，教練亦任教港隊，在對方帶領下選擇重劍，並在12歲時加入港隊。她在13歲時已越級取得2007年全國少年錦標賽U17組冠軍，14歲贏得亞洲青少年劍擊錦標賽女子重劍金牌，兩年後她再次出戰同一賽事奪得3面金牌，更曾經分別在2008年和2010年當選「香港傑出青少年運動員」，年紀小小已經鋒芒畢露。她曾經形容劍擊就是「格鬥中的芭蕾」，認為自己都算完成了媽媽的心願。
史丹福大學高材生
江旻憓中學就讀國際學校英基沙田學院，在國際文憑考試（IB ）考獲41分（滿分45分）佳績，2012年成功考進美國知名學府史丹福大學，修讀國際關係學士學位，當時她為了學業更棄戰2012年倫敦奧運。其家人本身希望她能夠以學業為重，不過後來也同意她停學一年爭取里約奧會入場券，她曾表示未想過成為全職運動員，但經歷受傷後發現自己始終最喜愛劍擊，於是畢業後返港決定成為全職運動員。後來江旻憓在2019年再度受傷，因康復進度未明，故決定在港修讀攻讀中國人民大學法律碩士，之後又在2021年修讀香港中文大學法律博士課程（J.D.）。她解釋希望同時兼顧學業和運動，為將來作準備。
江旻憓戰績｜受傷激起鬥心 復出登上「世一」
江旻憓登上「一姐」之路並不平坦，她在2017年訓練期間左膝十字韌帶撕裂，當時甚至擔心自己無法再打劍，也後悔自己無認真、專注過練習，認為自己仍有許多目標未達成，成為她立志做全職運動員的轉捩點。江媽媽看到女兒受傷心痛落淚，勸她早日退役，不過反而激起其鬥心，不欲浪費背後團隊的心血。
她用心養傷，3個月極速後重回練習場，並在翌年積極參賽，2018年6月她在在亞洲錦標賽擊敗韓國選手姜榮美奪金，8月又在亞洲運動會劍擊比賽中獲得銅牌。2019年江旻憓繼續氣勢如虹，在1月劍擊世界盃古巴站個人賽奪得金牌，為首名於此級賽事奪冠的香港劍手，世界排名升上第二位，同年2月她再贏得個人第二個世界盃冠軍，並在3月排名首次升上世界第一。
之後她又在7月世界擊劍錦標賽創下新紀錄獲得銅牌，為香港首位登上世界錦標賽頒獎台的劍手，並在2018/2019賽季榮登女子重劍年終世界排名第一，為香港劍壇創下歷史，在2020年獲選 「香港十大傑出青年」。
再歷膝傷 去年重返世界第一
然而登上「世界一姐」寶座後，迎接她的卻是又一次的傷患，右膝十字韌帶撕裂，自此狀態起伏不定，江旻憓當時一度陷入自我懷疑，甚至自覺未達「世一」資格，惟有調整心態再次迎戰，更買了一本100天的日記簿紀錄康復進度。她提及勝敗時曾指：「贏好開心，但時間很短，整個生涯裡，輸的次數比贏的多，贏只能證明那一天打得好，但不能證明以後都會贏，反而輸才知道自己的不足，無論心態或體能上有很多進步的地方。」東京奧運她躋身重劍8強刷新港績，隨後她狀態大勇，2022年6月在亞錦賽中擊敗當時「世界一姐」韓國選手崔仁貞，事隔4年後再獲冠軍；一個月後她出戰世錦賽一路闖關至四強，可惜不敵韓國劍手宋世羅未能晉級決賽，但最終仍奪下銅牌；至同年12月，當時世界排名第7位的江旻憓出戰世界盃溫哥華站獲得亞軍。
2023年1月，江旻憓世界排名重返第3位，並在多哈重劍大獎賽奪銅牌，及後在5月的首站巴黎奧運積分賽──哥倫比亞重劍大獎賽奪得金牌，積分再重上世界第一。今季她繼續發揮出色，先後在今年1月多哈大獎賽、2月世界盃巴塞隆拿站及5月世界盃阿聯酋站奪冠，保持「世一」地位。
三戰奧運
江旻憓在2016年首次出戰里約奧運，成功晉級16強，創下當時香港劍壇紀錄，至2021年東京奧運，江旻憓成功殺入8強，同時是香港重劍劍手歷屆最佳成績。今年江旻憓第三次出戰奧運，她指現時自己世界排名第一，故也不好意思說「志在參與」，期望成績有所突破。她自認上屆心態不佳，現在有所進步，對於在今季賽事接連取得理想成績，她表示有不同經驗和體會後，感受到入到4強就要贏冠軍的決心。江旻憓表示，今屆目標交由教練去思考，自己會專心享受比賽。
江旻憓小秘密｜愛幫媽媽做家務
與一般年輕人不同，江旻憓曾在一個訪問提到，自己不愛打機或煲劇，反而喜歡幫媽媽做家務。她指由於平日打劍需要集中和很多體能，所以日時會做一些靜態和休閒活動，例如看書、畫畫和做瑜伽，幫助自己更冷靜和專心，她還喜歡到咖啡店觀察不同的人，雖然興趣多多但劍擊始終是心中的第一位。
另外，江旻憓從讀大學開始已經有「海鮮素」的飲食習慣，即是戒食紅肉和家禽，肉類只進食海鮮。但她在2017年受傷後，從網上資訊得知素食令身體更健康，而且能夠幫助消炎止痛加快身體復元，所以此後就轉為純素食，有時更會在社交平台分享日常進食的蔬果和素菜。
江旻憓近年獲獎
- 2022年世界盃溫哥華站 銀牌
- 2022年開羅世界擊劍錦標賽 銅牌
- 2022年杭州亞運 銀牌（團體）
- 2022年杭州亞運 銅牌（個人）
- 2022年首爾亞洲擊劍錦標賽 銀牌（團體）
- 2022年首爾亞洲擊劍錦標賽 金牌（個人）
- 2023年重劍大獎賽卡利站 金牌
- 2023年重劍大獎賽多哈站 銅牌
- 2023年世界盃阿聯酋站 銀牌
- 2023年無錫亞洲擊劍錦標賽 銀牌（團體）
- 2023年無錫亞洲擊劍錦標賽 金牌（個人）
- 2024年重劍大獎賽多哈站 金牌
- 2024年世界盃巴塞隆納站 金牌
- 2024年世界盃阿聯酋站 金牌
江旻憓世界排名
現時江旻憓在FIE（國際劍聯）世界排名第一（截至2024年6月14日）。
巴黎奧運出戰項目
- 女子重劍個人賽
江旻憓為家中獨生女，2歲時隨父母移民加拿大，6歲時回流香港。其母親認為女孩子應該溫文優雅，故安排女兒從小候學習芭蕾舞，希望她長大後成為芭蕾舞蹈家，但江旻憓卻自覺不適合自己，看到毗鄰舞蹈室的小朋友正在上跆拳道班，認為有同伴互相切磋更吸引，在懇求之下終獲父母答應轉學跆拳道，但當考獲兒童黑帶後因無法繼續進階便停止學習。
她兒時也應媽媽要求學過鋼琴、古箏、溜冰和畫畫，但惟獨偏愛格鬥性質的運動，並在11歲時開始接觸劍擊，因當時的教練是港隊教練，在對方帶領下選擇重劍，並在12歲時加入港隊。
之後她又再7月世界擊劍錦標賽創下新紀錄獲得銅牌，為香港首位登上世界錦標賽頒獎台的劍手，世界排名也重返第一位，最終江旻憓在2018/2019賽季榮登女子重劍年終世界排名第一，為香港劍壇創下歷史，更在2020年獲選 「香港十大傑出青年」。
她在2017年訓練期間左膝十字韌帶撕裂，形容當時是第一次擔心自己無法再打劍，並且後悔自己無認真、專注過練習，認為自己仍有許多目標未達成，成為她立志做全職運動員的轉捩點。江媽媽看到女兒受傷心痛落淚，勸她早日退役，不過反而激起江旻憓的一團火，不欲浪費背後團隊的心血，希望自己做得更好，在國際賽事奪取更多獎項。
她積極養傷，3個月極速後重回練習場，並在翌年積極參賽，2018年6月她在在亞洲錦標賽中韓國選手姜榮美奪得金牌，其後8月又在亞洲運動會劍擊比賽中獲得銅牌。2019年江旻憓繼續氣勢如虹，先在1月出戰劍擊世界盃古巴站，連贏俄羅斯、意大利及法國選手，成功在個人賽中奪得金牌，為首名於此級賽事奪取冠軍的香港劍手，世界排名升上第二位，同年2月她在贏得個人第二個世界盃冠軍，並在3月排名首次升上世界第一。
然而登上「世界一姐」寶座後，迎接她的卻是右膝十字韌帶撕裂，令其後的狀態起伏不定，江旻憓接受傳媒訪問亦坦言一度陷入自我懷疑，甚至自覺未達「世一」資格，惟有調整心態再次迎戰，更買了一本100天的日記簿，紀錄自己康復的進度。她提及勝敗時表示：「贏好開心，但時間很短，整個生涯裡，輸的次數比贏的多，贏只能證明那一天打得好，但不能證明以後都會贏，反而輸才知道自己的不足，無論心態或體能上有很多進步的地方。」
江旻憓曾經在一個訪問提到，自己不愛打機或煲劇，但喜歡幫媽媽做家務。她指由於平日打劍需要集中和很多體能，所以日時會做一些靜態和休閒活動，例如看書、畫畫和做瑜伽，幫助自己更冷靜和專心，她還喜歡會到咖啡店觀察不同的人，雖然興趣多多但劍擊始終是心中的第一位。
江旻憓從讀大學開始已經有「海鮮素」的飲食習慣，即是戒食紅肉和家禽，肉類只進食海鮮。但她在2017年受傷後，從網上資訊得知素食令身體更健康，而且能夠幫助消炎止痛加快身體復元，所以此後就轉為純素食，有時更會在社交平台分享日常進食的蔬果和素菜。
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