網民列10大「變老」跡象！30歲港男搭地鐵被讓座、身體難捱夜？
隨著年齡的增長，不少人或開始擔心出現「老化」跡象，尤其踏入25歲到30歲、30歲到35歲，如此類推。早前就有男網民分享一件令自己開始意識到「變老」的事件，就是乘搭地鐵時被年輕人「讓坐」，令他大感無奈，引來大批網民熱烈討論，並力數10件「變老」跡象的事件！
港男搭地鐵被讓座嬲爆 網民力數10大「變老」跡象
早前有男網民透過連登討論區發文，以「幾時開始意識到自己開始老？」 為題，分享其個人經歷，指自己搭地鐵「俾個𡃁仔讓坐俾我」，直言「我3字頭咋！X」，實在令人感嘆不已。帖文引來網民熱議，並力數10大「變老」跡象的體驗！
▼1. 坐車被讓座▼
▼2. 對打機失去興趣▼
▼3. 身體機能恢復慢▼
▼4. 開始習慣一個人▼
▼5. 身體難捱夜▼
▼6. 體能感吃力▼
▼7. 鍾意聽舊歌▼
▼8. 註冊新帳戶填寫出生年份▼
▼9. 喜歡待在家中▼
除了上述例子，有不少網民直言開始被路人稱呼「叔叔」、「姨姨」時，隨即感受到時日之快；亦有人感慨與身邊新入職的同事年齡愈漸拉遠，自己更開始由喜歡西餐，慢慢轉變成喜歡吃中菜等，都感到與年輕時有些不一。但都有網民認為，只要保持心境開朗，以及定時運動不愉懶，「年齡都係數字嚟」！
▼10. 其他留言▼
上述內容僅綜合連登網民留言，排名不分先後次序，僅供參考。
資料及圖片來源：連登討論區、TVB《愛回家之開心速遞》劇照、《迷網》劇照
90後港女嘆年近30現6大變化
計算一下，90後最大的是1990年出生，今年都已經34歲了，最小的是1999年出生的，今年25歲。今次有港女在Dcard討論區以「90後老了有感」發帖，表示自己年近30，在20歲尾，已經覺得比以前老了很多，不論是胃口上、外表上或職場上也不復以前，並數出6項變化：
網民留言
有網民表示自己00年出生，身邊都有朋友開始結婚生仔買樓，但有人覺得30歲根本還很年輕，想做什麼就去做。
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30歲後便開始初老！6大症狀腰酸背痛都關事 營養師授逆齡抗衰老14大營養
台灣營養師高敏敏指，身體30歲後便易容開始初老，體力有可能在消失，「初老症」會愈發明顯，有以下症狀大家可以參考。
營養師逆齡抗衰老14大營養：
30歲後初老症6大症狀｜1.記憶力衰退
腦部缺乏營養老化，會令腦部活動力降低，因此出現記憶力衰退、經常忘東忘西的情況。
記憶力衰退應補充營養：卵磷脂+魚油
營養師指，多吃深海魚類，補充Omega-3 其中的DHA可以活化腦部細胞。而大豆類製品的卵磷脂是神經細胞膜的主要成分，多吃不僅能提升記憶力，還能改善女性更年期症狀！
30歲後初老症6大症狀｜2.便秘
身體開始初老，腸胃排便功能亦會有所影響，容易出現排便不順、便秘的情況。
排便不順、便秘應補充營養：纖維+好油+水
每天5份以上蔬果並適量添加優質脂肪，如牛油果、堅果類等，可以增加大便的潤滑度；同時還要喝至少1500~2000cc的水，搭配運動，可幫助腸胃蠕動。
30歲後初老症6大症狀｜3.免疫下降
身體開始初老會令人體免疫力下降，變得經常感冒。
免疫下降應補充營養：蛋白質+鋅+植化素
製造免疫細胞需要蛋白質參與，應選擇優質蛋白質 如：豆類、魚肉；而鋅有助於生長發育、維持免疫系統。另外不同顏色的蔬果亦有不同的植化素功效，但它們都能有效抗發炎、抗老化。
30歲後初老症6大症狀｜4.關節變硬
關節的軟骨會隨著歲月正常老化，並出現磨損的情況，這可以會令關節活動時有異常聲音或沒那麼靈敏。有時這情況亦可能是生活姿勢有誤導致關節承受過度壓力所致的。
關節變硬應補充營養：魚油+葡萄糖胺
營養師建議可多攝取葡萄糖胺，它是軟骨基質、關節液的主成份之一，可透過甲殼類、山藥、海藻等等食物攝取；而魚油則含有抗發炎效果，可減少關節發炎的疼痛不適。
30歲後初老症6大症狀｜5.腰酸背痛
營養師指，人因老化導致骨質流失是很正常的，但若是沒有及時補充，老年後會提升骨折風險！
腰酸背痛應補充營養：鈣+維他命D+鎂
多喝牛奶可補充鈣質，吃芝麻、多曬太陽可增加維他命D，幫助鈣質吸收。而綠色蔬菜也有幫助神經傳導及肌肉運作的功效。另外加強肌肉量也很重要，有足夠的肌力才能支撐全身骨骼。
30歲後初老症6大症狀｜6.代謝變差
30歲後初老，新陳代謝會開始變差。
代謝變差應補充營養：維他命B群+C+水
維他命B在消化食物、製造能量、代謝扮演著重要的角色，可以有效將脂肪、碳水、蛋白質轉變為能量，而維他命C可減少自由基的傷害，幫助膠原蛋白等組織合成。而水就更是當中的重中之重，想維持良好的新陳代謝，必不可少的就是足夠的飲水。
資料授權：台灣營養師高敏敏
港人列7大公務員誤解 1原因「半做半送咁返工」？
近日LIHKG討論區上，有港人以「一人一個對公務員嘅誤解」為題發出討論，他在文中提到，若以薪水福利來說，私人工絕對是略勝一籌，但公務員最大好處是幫到社會的成就感，又指出很多投身公務員的人都是「半做半送咁返工」。隨後他以自己觀察所見，列出7個港人對公務員的誤解，詳情如下圖：
▼港人列7大公務員誤解▼
網民留言一面倒 紛紛追問「邊種公務員係under paid」？
帖文一出，隨即在網上引起討論，但網民留言幾乎一面倒，對樓主的發文內容極不受落，「成篇有1成真」、「除咗第一點，其他全部錯」、「想知邊種公務員係under paid」；甚至有網民質疑樓主是否真的任職政府工，或許只是一名政府合約工，以上內容「老作」居多。
網民一律建議辭職：唔駛半賣半送咁偉大
對於「半做半送咁返工」一說，不少網民此番言論簡直是笑話，「一入職個陣就知幾錢人工架喇，明買明賣」、「唔出糧就話姐，出住overpaid話幫社會」，紛紛留言鬧爆樓主「身在福中不知福」，並留言建議他「辭職出返去私人市場，唔洗半賣半送咁偉大」。
▼網民點講▼
來源：LIHKG討論區
公務員最新筍工一覽 月薪最高可達$36K
最近政府又新推多份公務員筍工，當中不少職位無需擁大學學歷，月薪最高可達$36,270，以下介紹6份最新政府「筍工」推介，想搵工的朋友可以睇睇啦！
水務署 二級抄錶員
月薪：$16,135 - $28,225（總薪級表第2點至第11點）
∇申請條件及職責∇
來源：公務員職位空缺
政府物流服務署 汽車司機
月薪：$19,535 - $23,585（總薪級表第5點至第8點）
∇申請條件及職責∇
來源：公務員職位空缺
懲教署 二級懲教助理
月薪：$24,070 - $36,270（紀律人員(員佐級)總薪級表第3點至第16點）
∇申請條件及職責∇
來源：公務員職位空缺
政府各部門助理文書主任
月薪：$17,200 - $35,080（總薪級表第3點至第15點）
∇申請條件及職責∇
來源：公務員職位空缺
政府各部門文書助理
月薪：$15,180 - $26,590（總薪級表第1點至第10點）
∇申請條件及職責∇
來源：公務員職位空缺
政府各部門二級私人秘書
月薪：$18,305 - $35,080（總薪級表第4點至第15點）
∇申請條件及職責∇
來源：公務員職位空缺
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