在節奏急速的都市生活中，關心個人健康成為日常必修課，尤其高血壓或各種心血管疾病成為香港普遍的「都市病」。為了幫助大家全面了解如何管理血壓，香港經濟日報和TOPick聯同合作伙伴HUAWEI舉辦「血壓管理全攻略．都市人健康解碼」講座，邀請睡眠專家、運動教練、中醫師及營養師，以多角度分享健康智慧，同場亦展示華為嶄新智能穿戴HUAWEI WATCH D2，配備專業級血壓監測系統，為都市一族必備健康管理配置。
「血壓管理全攻略．都市人健康解碼」講座邀請睡眠專家、運動教練、中醫師及營養師，以多角度分享健康智慧。
睡眠與血壓的微妙關係
睡眠專家Cavan Chan指出普遍香港人的睡眠狀況：「大部分香港人平均每天僅能睡6小時20分鐘，超過七成市民都面臨睡眠不足帶來的困擾。」睡眠質量欠佳可引致失眠、頭痛和專注力下降等問題，繼而影響血壓升高。Cavan提到，身體在正常狀態下一般能夠產生對抗活性氧的物質，但如果缺乏睡眠會令活性氧含量偏高而導致血壓上升，增加患有心血管疾病的風險。
睡眠專家Cavan Chan指出普遍香港人都面臨睡眠不足帶來的困擾。
Cavan建議睡前4至6小時不宜進食，少吃宵夜；避免在睡前劇烈運動，保持心率平穩；入睡時關掉燈光和電子設備，有助提高人體內褪黑激素的生成。Cavan還提到，睡前簡單的呼吸練習能夠幫助身體達到放鬆的狀態，提升睡眠質量，並建議使用設備隨時監測自己的心率和血壓。
運動改善血壓的秘密
對於個人血壓調控，運動也至關重要。運動教練Cathy Luk指出：「根據美國心臟病學學院的建議，每週進行90至150分鐘的低強度運動，能夠促進血液循環和心肺功能，有效穩定心率和減壓。」運動教練Cathy Luk續指，許多高血壓的風險因素，如過量攝取鹽分和缺乏運動，都是生活中的陋習。她推薦進行適量的帶氧運動，比如快走、游泳、跳舞等，和簡單而有效的肌力訓練及伸展動作，均有助降低血壓。不過，對於高血壓的人士而言，Cathy則建議要謹慎選擇運動方式，避免劇烈運動，並要事前諮詢醫生的意見。
運動教練Cathy Luk推薦進行適量的帶氧運動，比如快走、游泳、跳舞等，和簡單而有效的肌力訓練及伸展動作，均有助降低血壓。
中醫調理血壓的智慧
張嘉穎中醫師從中醫角度出發，指出血壓升高的原因多是因為肝、腎等臟腑功能失調，當身體調節失衡便容易導致高血壓。張醫師建議市民可以多吃黑木耳和杞子等藥膳，有助改善氣虛和血壓問題。另外，隨着電子產品的普及，血壓問題有年輕化趨勢，並與頸椎健康有關。就此，張醫師建議進行針灸或筋骨放鬆，並改善日常生活習慣，繼而保持血壓穩定。
張嘉穎中醫師從中醫角度出發，指出血壓升高的原因多是因為肝、腎等臟腑功能失調，當身體調節失衡便容易導致高血壓。
健康飲食小貼士
飲食方面，香港執業營養師公會副主席兼澳洲註冊營養師Violet強調，鈉的攝取量需要控制，過高的鈉攝取量會導致水腫，從而升高血壓。Violet建議選擇少鹽份的菜餚，自家煮食時可以新鮮香料替代食鹽。Violet還介紹了一種名為「得舒飲食法（DASH Diet）」的方法，為強調多水果、蔬菜和全穀類的飲食方式，對降低血壓和預防慢性疾病有莫大幫助。她同時提醒，隨著年齡的增長，定期監測血壓亦變得尤為重要。
香港執業營養師公會副主席兼澳洲註冊營養師Violet強調，鈉的攝取量需要控制，過高的鈉攝取量會導致水腫，從而升高血壓。
全天侯血壓及健康管理智能穿戴 —— HUAWEI WATCH D2
除了實踐健康習慣，都市人亦要時刻監測血壓狀況，防患未然。同場展示的華為嶄新智能穿戴 HUAWEI WATCH D2，設計簡約時尚，採用專業級、實用健康科技，專為關注都市健康一族而設。
HUAWEI WATCH D2搭載專業級動態血壓監測技術 (ABPM)，將24小時血壓監測帶到腕上。手錶更支援智能血壓監測與提示功能。在單次血壓監測中，依託科學的睡眠監測技術，在用戶起床時立即提醒他們測量血壓。手錶亦預設監測提醒，協助用戶建立並堅持每天測量血壓的習慣，及時捕捉血壓峰值。除了監測血壓，手錶可提供心率、血氧和睡眠質量等多項健康監測數據，讓用戶及早發現潛在健康問題。
HUAWEI WATCH D2搭載專業級動態血壓監測技術 (ABPM)，配合一體式超窄氣囊錶帶，將24小時血壓監測帶到腕上。
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（特約）
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