不想大節過後變胖皮膚差? 「抗醣」攻略為你拆解醣化危機

文: a.Ki
2024.12.18

醣化問題成為近年熱話,好多人都知道精緻澱粉及糖分,會令身體產生「醣化作用」,進而影響脂質代謝、增加肥胖風險!同時亦會破壞膠原蛋白和彈性纖維,皮膚變得暗啞鬆弛。而臨近聖誕新年節慶,免不了與親友共聚享受Party美食。既然難以避免,不如好好掌握聖誕抗醣攻略,讓你「食住瘦、食住靚」!

抗醣第1步:了解「醣化」成因

「醣化」是指過量糖與蛋白質結合,形成有害的終產物(AGEs),而AGEs會損害細胞、影響脂質代謝,並加速皮膚老化,使身形和皮膚都大走樣。節慶大餐中包含了大量精緻澱粉和加工肉類,這些食物都含有添加糖。因此,無論是前菜的沙律、主菜的薯蓉及意粉,還是飯後甜品及蛋糕,到處都是「升醣陷阱」! 

大節當前,桌上總是擺滿煎炸食物和以精緻澱粉、糖分為主的美食,這些都是引致醣化的頭號元兇!


抗醣第2步:學習4大節日「減醣飲食」法則

除了避免攝取精緻澱粉、糖分及炸物外,亦可以根據以下四大法則來減低醣化影響,捍衛你的身形與肌膚。

第1則:大餐前先墊胃
與好友聚餐時,當然想痛快地享用各式美食,免得掃興!不過,為了避免暴飲暴食,建議先吃點堅果、水果和蔬菜等高纖維且低糖的小食來「墊胃」,這樣可以減少聖誕大餐的食量,避免因肚餓而狂吃!

適量的堅果不僅有飽腹感、亦不易升醣,作為墊胃小食是不錯的選擇。

第2則:先吃菜肉,澱粉放最後
面對大餐,飲食順序十分關鍵!首先選擇蔬菜,先撐撐肚子,接著來點魚、肉類或豆類等蛋白質,最後再享受澱粉、水果和甜品。這樣做是因為膳食纖維有助於消化,減慢醣質及油脂的吸收速度,讓你感到飽足,避免過量攝取高糖及高澱粉的食物!至於湯類,最好不要在餐前空腹喝,尤其是聖誕大餐中的忌廉湯、龍蝦湯和豬骨湯,這些均屬高脂高糖的「隱藏炸彈」!

第3則:餐後宜多走動
很多人都知道,餐後多走動能幫助消化,原來此舉更有助提高新陳代謝,加速醣質消耗和脂肪燃燒!若然未能出外散步,也可以在家進行一些如伸展等的輕度活動,有助促進血液流向腸胃幫助蠕動,進一步幫助消化。

餐後散步不但有助消化,更可加速醣質消耗,減低醣化影響。

第4則:隔天進行急救法
大餐隔天的飲食最好選擇輕食,像是蒸豆腐和灼菜,避免油膩和重口味的食物。另外,適量降低澱粉的攝入,多選擇低升糖指數的食物,如糙米或藜麥,這樣能更好地幫助消化。如果想迅速減少身體浮腫,不妨多吃香蕉、蕃茄和薯仔等高鉀食物,幫助排出體內多餘的鹽分和水分。而且,適度增加活動量及避免晚睡,有助於維持代謝功能,促進熱量燃燒。總之,餐後的急救法就是:輕食加運動,讓你的體重不會因過節大吃一頓而暴升!


必備!節慶好物「抗醣美肌塑形套裝」

除了以上4大抗醣法則外,亦可透過保健品去減低醣化影響,令各位sis保持皮膚美、身材正!萊特維健特別推出「抗醣美肌塑形套裝」$580/套(原價$979/套),當中包括抗醣美肌神器「冰肌顏」及餐前急救必備「纖姿丸」,雙管齊下以阻隔碳醣脂+逆轉「醣化肌」,作為送給自己、媽媽或者閨密的聖誕禮物都一樣Perfect!

抗醣美肌神器:冰肌顏
專為想保持肌膚年輕光滑的人士而打造的「冰肌顏」,結合了5大醫美級抗衰成分,包括被稱為「長壽維他命」的麥角硫因(EGT)、還原型穀胱甘肽、酯化維他命C、鮭魚DNA核酸蛋白及PQQ。5合1配方不僅能抵抗醣化、紫外線、自由基和輻射的損害,更有助去除黑色素、改善色斑、激活膠原蛋白、保持肌膚水分,並提升彈性,減少乾紋,讓你的肌膚從內而外,呈現年輕飽滿、緊緻光滑的狀態!

餐前急救必備:「纖姿丸」
這款產品添加了專利的Phase2®白腎豆,能阻隔高達66%的澱粉吸收[1],配合專門針對降低每餐脂肪吸收的「油脂掃描王」LipiGO®酵母提取物,燃脂效能比平時提升兩倍[2]!還有桑葉、綠咖啡、藤黃果、富硒酵母等成分,全面阻斷、抑制及分解碳醣,加速燃脂效能;經過實測,服用後體重至少一年不會反彈[3]。而且產品不含輕瀉劑或其他副作用,是餐前打底、餐後補救的最強夥伴!

限時放送!6折價入手「抗醣美肌塑形套裝」

由即日至2024年12月31日,凡於官網入手「抗醣美肌塑形套裝」,均可享$580/套(原價$979/套)優惠價,數量有限,囤貨要快手!
立即搶購:https://bit.ly/3D8M96L

註:
[1]Vinson, J.A., et al. (2009). The Open Nutraceutical Journal, 2(1).
[2]Santas, J., et al. (2017). Euro. Jour. of Lipid Sci. and Tech., 119(11), 1700104.
[3]Valero-Pérez, et. al. (2020). Nutrients, 12(7), 1960.

(資料由客戶提供)

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 七師傅又中!神預測緬甸大地震、韓國嚴重山火!最新預言四月份3地方會出大事:建議大家避免前往 [articleId] => 20060773 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060773/%E4%B8%83%E5%B8%AB%E5%82%85%E5%8F%88%E4%B8%AD-%E7%A5%9E%E9%A0%90%E6%B8%AC%E7%B7%AC%E7%94%B8%E5%A4%A7%E5%9C%B0%E9%9C%87-%E9%9F%93%E5%9C%8B%E5%9A%B4%E9%87%8D%E5%B1%B1%E7%81%AB-%E6%9C%80%E6%96%B0%E9%A0%90%E8%A8%80%E5%9B%9B%E6%9C%88%E4%BB%BD-%E5%9C%B0%E6%96%B9%E6%9C%83%E5%87%BA%E5%A4%A7%E4%BA%8B-%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E5%A4%A7%E5%AE%B6%E9%81%BF%E5%85%8D%E5%89%8D%E5%BE%80 ) [1] => stdClass Object ( [title] => 東張西望|新品種水果「藏烏梨」爆紅!被踢爆係騙局真相驚人!品種並不存在 真身原來係... [articleId] => 20060300 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060300/%E6%9D%B1%E5%BC%B5%E8%A5%BF%E6%9C%9B-%E8%B8%A2%E7%88%86%E5%85%A7%E5%9C%B0%E7%88%86%E7%B4%85-%E8%97%8F%E7%83%8F%E6%A2%A8-%E9%A8%99%E5%B1%80-%E7%82%92%E5%83%B9%E9%AB%98%E9%81%94%E9%81%8E%E7%99%BE%E5%85%83-%E9%BB%91%E7%9A%AE%E6%A2%A8%E7%9C%9F%E8%BA%AB%E5%8E%9F%E4%BE%86%E4%BF%82 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 6個習慣分辨真假「有錢人」全身名牌/製造豪華人設變用力過猛? [articleId] => 20060689 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060689/6%E5%80%8B%E7%BF%92%E6%85%A3%E5%88%86%E8%BE%A8%E7%9C%9F%E5%81%87-%E6%9C%89%E9%8C%A2%E4%BA%BA-%E5%85%A8%E8%BA%AB%E5%90%8D%E7%89%8C-%E8%A3%BD%E9%80%A0%E8%B1%AA%E8%8F%AF%E4%BA%BA%E8%A8%AD%E8%AE%8A%E7%94%A8%E5%8A%9B%E9%81%8E%E7%8C%9B ) [3] => stdClass Object ( [title] => 麥當勞經典角色出Minecraft版公仔! $45巨無霸餐送M記模型盲盒+遊戲角色外觀 [articleId] => 20060749 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20060749/%E9%BA%A5%E7%95%B6%E5%8B%9E%E7%B6%93%E5%85%B8%E8%A7%92%E8%89%B2%E5%87%BAminecraft%E7%89%88%E5%85%AC%E4%BB%94-%E5%B7%A8%E7%84%A1%E9%9C%B8%E9%A4%90%E9%80%81m%E8%A8%98%E6%A8%A1%E5%9E%8B%E7%9B%B2%E7%9B%92-%E9%81%8A%E6%88%B2%E8%A7%92%E8%89%B2%E5%A4%96%E8%A7%80 ) [4] => stdClass Object ( [title] => 勞力士二手價持續低迷!1熱門款跌破公價 跌幅有36%?即睇名錶二手價續跌原因 [articleId] => 20060608 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060608/%E5%8B%9E%E5%8A%9B%E5%A3%AB%E4%BA%8C%E6%89%8B%E5%83%B9%E6%8C%81%E7%BA%8C%E4%BD%8E%E8%BF%B7-1%E7%86%B1%E9%96%80%E6%AC%BE%E8%B7%8C%E7%A0%B4%E5%85%AC%E5%83%B9-%E8%B7%8C%E5%B9%85%E6%9C%8936-%E5%8D%B3%E7%9D%87%E5%90%8D%E9%8C%B6%E4%BA%8C%E6%89%8B%E5%83%B9%E7%BA%8C%E8%B7%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0 ) )

↓【限時搶⚡】原箱高鈣梳打餅↓

↓黑芝麻 / 芥末味|口感香脆、高鈣健康↓

↓黑芝麻 / 芥末味|口感香脆、高鈣健康↓

【寵主請留步】《社群》送您AQUA PRO+TECH「寵物護理入門套裝」🛁!


Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 七師傅又中!神預測緬甸大地震、韓國嚴重山火!最新預言四月份3地方會出大事:建議大家避免前往 [articleId] => 20060773 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060773/%E4%B8%83%E5%B8%AB%E5%82%85%E5%8F%88%E4%B8%AD-%E7%A5%9E%E9%A0%90%E6%B8%AC%E7%B7%AC%E7%94%B8%E5%A4%A7%E5%9C%B0%E9%9C%87-%E9%9F%93%E5%9C%8B%E5%9A%B4%E9%87%8D%E5%B1%B1%E7%81%AB-%E6%9C%80%E6%96%B0%E9%A0%90%E8%A8%80%E5%9B%9B%E6%9C%88%E4%BB%BD-%E5%9C%B0%E6%96%B9%E6%9C%83%E5%87%BA%E5%A4%A7%E4%BA%8B-%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E5%A4%A7%E5%AE%B6%E9%81%BF%E5%85%8D%E5%89%8D%E5%BE%80 ) [1] => stdClass Object ( [title] => 東張西望|新品種水果「藏烏梨」爆紅!被踢爆係騙局真相驚人!品種並不存在 真身原來係... [articleId] => 20060300 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060300/%E6%9D%B1%E5%BC%B5%E8%A5%BF%E6%9C%9B-%E8%B8%A2%E7%88%86%E5%85%A7%E5%9C%B0%E7%88%86%E7%B4%85-%E8%97%8F%E7%83%8F%E6%A2%A8-%E9%A8%99%E5%B1%80-%E7%82%92%E5%83%B9%E9%AB%98%E9%81%94%E9%81%8E%E7%99%BE%E5%85%83-%E9%BB%91%E7%9A%AE%E6%A2%A8%E7%9C%9F%E8%BA%AB%E5%8E%9F%E4%BE%86%E4%BF%82 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 6個習慣分辨真假「有錢人」全身名牌/製造豪華人設變用力過猛? [articleId] => 20060689 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060689/6%E5%80%8B%E7%BF%92%E6%85%A3%E5%88%86%E8%BE%A8%E7%9C%9F%E5%81%87-%E6%9C%89%E9%8C%A2%E4%BA%BA-%E5%85%A8%E8%BA%AB%E5%90%8D%E7%89%8C-%E8%A3%BD%E9%80%A0%E8%B1%AA%E8%8F%AF%E4%BA%BA%E8%A8%AD%E8%AE%8A%E7%94%A8%E5%8A%9B%E9%81%8E%E7%8C%9B ) [3] => stdClass Object ( [title] => 麥當勞經典角色出Minecraft版公仔! $45巨無霸餐送M記模型盲盒+遊戲角色外觀 [articleId] => 20060749 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20060749/%E9%BA%A5%E7%95%B6%E5%8B%9E%E7%B6%93%E5%85%B8%E8%A7%92%E8%89%B2%E5%87%BAminecraft%E7%89%88%E5%85%AC%E4%BB%94-%E5%B7%A8%E7%84%A1%E9%9C%B8%E9%A4%90%E9%80%81m%E8%A8%98%E6%A8%A1%E5%9E%8B%E7%9B%B2%E7%9B%92-%E9%81%8A%E6%88%B2%E8%A7%92%E8%89%B2%E5%A4%96%E8%A7%80 ) [4] => stdClass Object ( [title] => 勞力士二手價持續低迷!1熱門款跌破公價 跌幅有36%?即睇名錶二手價續跌原因 [articleId] => 20060608 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060608/%E5%8B%9E%E5%8A%9B%E5%A3%AB%E4%BA%8C%E6%89%8B%E5%83%B9%E6%8C%81%E7%BA%8C%E4%BD%8E%E8%BF%B7-1%E7%86%B1%E9%96%80%E6%AC%BE%E8%B7%8C%E7%A0%B4%E5%85%AC%E5%83%B9-%E8%B7%8C%E5%B9%85%E6%9C%8936-%E5%8D%B3%E7%9D%87%E5%90%8D%E9%8C%B6%E4%BA%8C%E6%89%8B%E5%83%B9%E7%BA%8C%E8%B7%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0 ) )