6成打工仔每月想「玩失蹤」！長假後不是最熱門射波日？醫生揭或與雙重睡眠問題有關

生活易（ESDlife）於今年 5 月在香港進行一項「港人睡眠及壓力調查」，透過網上問卷訪問共 540名受訪者，以了解港人的睡眠問題及壓力來源，以便對症下藥提升睡眠品質。

逾8成打工仔因唔夠瞓「射波」

雖然我們大部分人都不是足球員，但都同樣有一顆「射波」的心。調查顯示，有82%受訪者試過因為不想上班而想「射波」，當中超過8成人指因睡眠不足，64%則指因壓力過大。有64%受訪者平均每月有至少一次「射波」念頭，顯示壓力已對其工作及身心健康有一定程度的影響。

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至於最熱門射波日子為緊貼著周末的星期一（43%）、其次為長假期後（25%）、接著是星期五（24%）。至於OT / 加班後翌日（24%）及下雨天 / 天氣凍時（18%）亦有約2成人表示不想上班。

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近 6 成人出現「雙重睡眠問題」

研究指出，有64% 受訪者表示出現「難入睡」情況，而有「易醒」的受訪者更高達8成，當中有近 6 成（59%）受訪者同時受雙重睡眠問題困擾。精神科專科醫生汪嘉佑指出指：「難入睡、易醒為兩類不同睡眠問題，難入睡多數與壓力大有關，易醒可與體內褪黑素有關，增加體內褪黑素濃度可延長睡眠持續性。但體內褪黑素只會於入黑時釋放，當天亮或受屏幕光線影響時，褪黑素分泌會減少，令人清醒。如同時出現難入睡及易醒問題，可從調節壓力、調整褪黑素濃度以改善睡眠週期，雙管齊下提升整體睡眠質素。」

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91%港人承受生活及工作壓力困擾

經濟下行，港人壓力爆煲，嚴重影響休息及生活。接近8成人稱壓力影響睡眠，其次有近6成人指壓力使自己心煩氣躁，再來就是出現不想上班（47%）和失去興趣和動力（40%）的情況。。精神科專科汪醫生建議：「如因壓力而導致睡眠問題時，應及早正視問題，如長期以逃避壓力、壓力未得到真正放鬆或會對身心造成更大的影響，有機會加劇情況導恐致焦慮、抑鬱，令睡眠質素步進一步惡化。」

西式草本成分有助舒緩壓力及焦慮

註冊藥劑師張力行指：「西式草本成分如金英花、啤酒花已被證實有助舒緩壓力及焦慮，可協助改善睡眠質素，適合有睡眠問題、壓力大、傾向天然成份人士服用，可舒緩壓力及焦慮，從而減少逃避上班問題，避免影響生活及工作。」針對因壓力導致的難入睡問題，可考慮有雙重釋放的褪黑素與西式草本配方，至於屬於壓力性失眠，可考慮含有西式草本舒壓成分的組合。

不過，藥劑師提醒，如果已嘗試過不同天然方案或保健品，仍未見改善睡眠或壓力問題，就應考慮見醫生尋求專業協助。」 

來源：生活易