91歲醫生靠唱歌保持健康？高齡現役醫生公開4大長壽祕訣 必吃1物降血壓防中風

高齡醫生分享：長壽的關鍵是什麼？

年紀增長，身體機能逐漸衰退，各種健康問題可能隨之而來。然而，在日本有兩位年逾九旬的現役醫生，他們不僅克服了銀髮族常見的健康挑戰，更保持精力充沛，繼續為病人服務。究竟他們的長壽祕訣是什麼？

攝取植物性好油

88歲的山崎醫生曾因血壓問題面臨小中風的風險。為了改善健康，他改變了飲食習慣，開始只攝取橄欖油、芝麻油等植物性好油。這些好油有助於降低膽固醇，保護心血管健康。山崎醫生還減少了飲酒量，並搭配雞胸肉，維持健康飲食。

建立規律的排便習慣

山崎醫生每天早上都會進行按摩和伸展運動，然後享用豐盛的早餐。他養成飯後30至60分鐘內排便的習慣，每天排便三次。他指出，糞便中含有有害物質，應盡快排便以避免毒素積累。若排便困難，可以按摩腹部或旋轉肚臍。

適量運動不可少

山崎醫生堅持每天做深蹲，每次10-15秒，每天三次。他還每天步行7000步。透過規律運動，他成功解決了夜間尿頻的問題，保持身體活力。

每天唱歌：鍛鍊喉嚨，保持活躍

91歲的力丸醫生曾因吸入性肺炎和牙周病引發感染。為了避免再次發生，他從80歲開始每天大聲唱歌以鍛鍊喉嚨，預防進食時誤嚥。他更開始寫歌，透過歌詞表達對家鄉的愛。他認為，利用自己的才能為社會做出貢獻，是保持活躍的關鍵。

這些高齡醫生的經驗告訴我們，除了飲食和運動，保持積極的心態和培養興趣愛好，也能幫助我們保持健康，享受長壽的生活。