91歲醫生靠唱歌保持健康?高齡現役醫生公開4大長壽祕訣 必吃1物降血壓防中風

文: 馬熙婕
2025.06.02

高齡醫生公開長壽祕訣!年過九旬仍堅守崗位的醫生們,分享他們保持健康的秘訣。除了飲食、運動,唱歌原來也是關鍵?

高齡醫生分享長壽關鍵是什麼?

年紀增長,身體機能逐漸衰退,各種健康問題可能隨之而來。然而,在日本有兩位年逾九旬的現役醫生,他們不僅克服了銀髮族常見的健康挑戰,更保持精力充沛,繼續為病人服務。究竟他們的長壽祕訣是什麼?

長壽習慣:攝取植物性好油

88歲的山崎醫生曾因血壓問題面臨小中風的風險。為了改善健康,他改變了飲食習慣,開始只攝取橄欖油、芝麻油等植物性好油。這些好油有助於降低膽固醇,保護心血管健康。山崎醫生還減少了飲酒量,並搭配雞胸肉,維持健康飲食。

 

 

長壽習慣:建立規律的排便習慣

山崎醫生每天早上都會進行按摩和伸展運動,然後享用豐盛的早餐。他養成飯後30至60分鐘內排便的習慣,每天排便三次。他指出,糞便中含有有害物質,應盡快排便以避免毒素積累。若排便困難,可以按摩腹部或旋轉肚臍。

長壽習慣:適量運動不可少

山崎醫生堅持每天做深蹲,每次10-15秒,每天三次。他還每天步行7000步。透過規律運動,他成功解決了夜間尿頻的問題,保持身體活力。

長壽習慣:每天唱歌鍛鍊喉嚨

91歲的力丸醫生曾因吸入性肺炎和牙周病引發感染。為了避免再次發生,他從80歲開始每天大聲唱歌以鍛鍊喉嚨,預防進食時誤嚥。他更開始寫歌,透過歌詞表達對家鄉的愛。他認為,利用自己的才能為社會做出貢獻,是保持活躍的關鍵。

這些高齡醫生的經驗告訴我們,除了飲食和運動,保持積極的心態和培養興趣愛好,也能幫助我們保持健康,享受長壽的生活。

 

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