一名27歲的年輕男子飽受腰痛困擾一年多,求醫後竟發現患上嚴重骨質疏鬆,情況比七旬老人更糟。醫生指出,這與他長期的不良生活習慣息息相關。你,又是否正在默默地傷害你的骨骼健康?
年輕腰痛男,骨骼狀況令人震驚
最近,內地一名27歲的男子因長期腰痛求醫,結果發現他的骨骼健康狀況令人震驚。檢查結果顯示,他的骨密度已達到嚴重骨質疏鬆的程度,甚至比70歲的老人更差。醫生對此表示非常驚訝,因為這種情況在年輕人身上實屬罕見。
不良習慣是骨質疏鬆的元兇
醫生進一步詢問後發現,這位年輕男子有著多個不良的生活習慣。他每天吸食大量的香煙,把碳酸飲料當水喝,經常熬夜到凌晨,而且幾乎從不參加戶外運動。這些不良習慣正是導致他骨質疏鬆的元兇。
骨質疏鬆的常見症狀
骨質疏鬆症並非老年人的專利,年輕人也可能受到影響。骨質疏鬆的常見症狀包括容易疲勞、多處疼痛、身高下降或駝背,以及骨骼容易骨折等。若你出現這些症狀,應及時就醫檢查。
如何預防骨質疏鬆?醫生教你六招
醫生建議,預防骨質疏鬆要從生活習慣入手,以下六點值得你注意:
- 均衡飲食:確保攝取足夠的鈣和維他命D。
- 適量攝取蛋白質:蛋白質有助於鈣的吸收。
- 適量運動:運動能促進鈣的吸收和骨骼的沉積。
- 適量曬太陽:幫助身體合成維他命D。
- 避免不良生活習慣:戒煙限酒,減少咖啡因和碳酸飲料的攝取。
- 避免長期熬夜:規律作息有利骨骼健康。
骨質疏鬆的高危因素
除了不良生活習慣,還有其他因素可能增加患骨質疏鬆的風險,例如年齡增長、女性、亞裔或白種人、體重過輕、家族史等。此外,長期服用類固醇等藥物,以及一些疾病也會增加風險。
骨質疏鬆的潛在風險
骨質疏鬆症本身可能沒有明顯病徵,但一旦出現痛楚,往往已是骨折所致。因此,預防骨質疏鬆至關重要。