27歲男腰痛 患嚴重骨質疏鬆!4大壞習慣釀禍 醫生教6招預防

文: 馬熙婕
2025.06.02

一名27歲的年輕男子飽受腰痛困擾一年多,求醫後竟發現患上嚴重骨質疏鬆,情況比七旬老人更糟。醫生指出,這與他長期的不良生活習慣息息相關。你,又是否正在默默地傷害你的骨骼健康?

27歲腰痛男狀況比七旬老人差

根據內地媒體報導,重慶一名27歲的男子因長期腰痛求醫,他曾嘗試各種針灸和物理治療,但效果不理想。後來前往重慶市渝北區人民醫院疼痛科就診,檢查中發現他的腰椎棘上、棘間和椎旁都有明顯的壓痛,檢查結果顯示他的腰椎小關節出現了水腫。主治醫生涂玲玲認為情況異常,因此安排進行骨密度檢查。檢查結果顯示他的骨密度達到了嚴重骨質疏鬆的程度,甚至不如70多歲的老人,令人非常驚訝。

不良生活習慣致骨質疏鬆

涂醫生進一步詢問後發現,這位年輕、身型消瘦的男病人有多個不良的生活習慣。他每天吸食大量的香煙,把碳酸飲料當水喝,經常熬夜到凌晨,而且幾乎從不參加戶外運動。這些不良習慣正是導致他骨質疏鬆的元凶。而且,骨質疏鬆症本身可能沒有明顯病徵,但一旦出現痛楚,往往已是骨折所致。因此,預防骨質疏鬆至關重要。

 

 

骨質疏鬆症並非老年人的專利,年輕人也可能受到影響。骨質疏鬆的常見症狀包括容易疲勞、多處疼痛、身高下降或駝背,以及骨骼容易骨折等。若出現這些症狀,應及時就醫檢查。除了不良生活習慣,還有其他因素可能增加患骨質疏鬆的風險,例如年齡增長、女性、亞裔或白種人、體重過輕、家族史等。此外,長期服用類固醇等藥物,以及一些疾病也會增加風險。

如何預防骨質疏鬆?醫生教你六招

涂醫生建議,預防骨質疏鬆要從生活習慣入手,以下六點值得注意:

  1. 均衡飲食:確保攝取足夠的鈣和維他命D
  2. 適量攝取蛋白質:蛋白質有助於鈣的吸收
  3. 適量運動:運動能促進鈣的吸收和骨骼的沉積
  4. 適量曬太陽:幫助身體合成維他命D
  5. 避免不良生活習慣:戒煙限酒,減少咖啡因和碳酸飲料的攝取
  6. 避免長期熬夜:規律作息有利骨骼健康

資料來源:重慶市渝北區人民醫院疼痛科涂玲玲醫生

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