每日行萬步？英國研究：7000步已足夠降低患癌風險

每日7000步：防癌新指標？

你是否每天都為健康而努力？一項來自英國的大型研究，為我們帶來了振奮人心的消息。研究指出，每日步行一定步數，有助於降低患上癌症的風險。這項研究針對超過8萬名英國人進行，結果顯示，每天步行7000步，就能有效降低罹患癌症的風險。

步數與癌症風險的關係

這項研究追蹤參與者長達6年，觀察他們的日常活動量與癌症發病率之間的關係。研究結果顯示，每天步行的步數越多，罹患13種不同類型癌症的風險就越低。令人驚喜的是，步行的速度似乎與防癌效果無關，關鍵在於步數的累積。

7000步的魔力：如何降低患癌風險？

研究發現，每天步行5000步，預防癌症的益處便開始顯現。如果每天能走7000步，罹癌風險會下降11%。若達到9000步，風險更可降低16%。研究也指出，超過9000步之後，防癌益處會趨於平穩。這意味著，7000步可能是一個理想的目標，既能帶來顯著的健康益處，又容易實現。

13種癌症：步行對哪些癌症有效？

這項研究涵蓋了多達13種不同類型的癌症，包括食道癌、肝癌、肺癌、腎癌、胃癌、子宮內膜癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、大腸癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌和乳腺癌。對於這些常見的癌症，步行都展現了其潛在的預防效果。

男女有別？常見癌症大公開

研究也揭示了不同性別在癌症發病方面的差異。在追蹤期間，約有3%的參與者罹患了其中一種癌症。男性最常罹患的是大腸癌、直腸癌和肺癌，而女性最常見的是乳癌、大腸癌、子宮內膜癌和肺癌。因此，步行對於預防這些常見癌症，具有重要的意義。

輕鬆達成：如何將步行融入日常生活？

不必擔心一次走完7000步。你可以將步行分散在一天之中，例如：走樓梯代替電梯；在午餐時間散步；邊打電話邊走動；將車子停在離目的地稍遠的地方。簡單的改變，就能累積足夠的步數，為健康加分。

總結：邁向更健康的生活

這項研究的信息很明確：少坐，多運動。無論你的年齡或生活方式如何，每天步行都能為你的健康帶來益處。不妨從今天開始，逐步增加你的步行量，邁向更健康的生活！