做「這三件事」！專家教你打造健腦生活模式，預防腦退化

腦退化症治療新進展：新藥帶來希望

近年來，腦退化症的治療出現了新的希望。一款針對阿茲海默症的新藥問世，能夠清除腦部類澱粉沉積，幫助改善記憶，減緩病情惡化。然而，這種藥物目前僅適用於輕度認知障礙或輕度腦退化症患者，而且價格高昂，需要專業醫生評估後自費使用。因此，預防腦退化症的發生，延緩發病年齡，顯得更為重要。

改善生活習慣：降低腦退化風險

根據國際期刊「The Lancet」委員會的研究，腦退化症的發生與多個風險因素有關。這些風險因素包括：低教育水平、聽力障礙、高血壓、吸煙、肥胖、抑鬱症、缺乏運動、糖尿病、過量飲酒、腦部創傷、空氣污染和社會孤立。只要改善這些風險因素，就能夠預防或延遲約45%的腦退化症。

新增風險因素：關注膽固醇與視力

2024年，「The Lancet」委員會進一步指出，低密度膽固醇（壞膽固醇）和晚年未治療的視力喪失，也是與腦退化症病例相關的風險因素。雖然年齡和基因是無法改變的因素，但透過健康飲食、規律運動和充足睡眠，大家可以有效降低患病風險。

如何分辨腦退化症與健忘？

很多人擔心自己出現健忘症狀，是否代表患上腦退化症？一般而言，現代人生活壓力大，偶爾出現短暫記憶障礙是正常的。但腦退化症患者因大腦記憶受損，不僅無法記得剛發生的事，還會影響到語言能力、空間感、計算力、判斷力等認知功能。如果健忘變得頻繁且持續，甚至影響到日常生活，就應該盡快尋求醫療協助。

專家建議：打造健腦生活模式

要預防腦退化症，最好的方法就是「再造健腦生活型態」。這包括：多動腦、多運動，並維持社交生活。透過訓練大腦，可以增強記憶力、組織邏輯力。參加一些課程，可以提升學習動機，建立生活自信，達到健腦的目的。

實用方法：參與健腦課程

天主教失智老人基金會開設了「活出健康、生活再造」大腦保健實作班，融合多個國際研究的精華，確實能提升認知、肌力、整體健康，協助長者在日常生活中建立預防腦退化的積極行動。今年度將舉辦多場培訓課程，歡迎大家踴躍參與。