褪黑激素長期服用有隱憂？美國心臟協會最新研究：恐增加9成心衰竭風險！

心衰竭風險激增9成

根據美國心臟協會發布的研究摘要，研究人員分析了超過 13 萬名失眠成人的醫療數據。結果顯示，與不服用褪黑激素的失眠者相比，連續服用褪黑激素超過一年（12個月）的人群，其健康數據出現了令人警惕的變化：

不過值得注意的是，研究團隊特意提到這是一項觀察性研究，只能證明「長期服用褪黑激素」與「心臟衰竭風險」之間存在關聯性，並不能直接證明是褪黑激素「導致」了心臟病（非因果關係）。

團隊亦解釋這是因為失眠人士可能有潛在的健康問題和部分地區對褪黑激素的監管不同。

• 潛在健康問題：需要長期依賴褪黑激素的人，本身可能就患有更嚴重的失眠、焦慮、憂鬱或其他共病。這些健康問題本身就是心血管疾病的高風險因子。
• 劑量與監管問題：在美國（及部分地區），褪黑激素屬於膳食補充劑而非處方藥，不受嚴格監管。市售產品的劑量差異巨大，純度也不一，長期服用高劑量合成激素對身體的影響尚不明確。

NCCIH 官方建議

針對褪黑激素的安全性，美國國家補充和綜合健康中心（NCCIH）為大家提供了指引和更全面的資訊：

短期使用相對安全：

目前的科學證據表明，褪黑激素在短期內使用對大多數成人是安全的，常用於調整時差、延遲睡眠相位症候群或手術前焦慮。

長期安全性缺乏數據：

NCCIH 明確指出，目前缺乏關於長期使用褪黑激素安全性的足夠研究。這與 AHA 的新發現相呼應，顯示長期使用的風險仍是科學上的未知領域。

特定族群需小心：

• 失智症患者：不建議使用（可能導致日間嗜睡）。
• 藥物交互作用：正在服用抗凝血劑或癲癇藥物的人，必須在醫生監督下使用。

而服用褪黑激素常見的副作用包括頭痛、頭暈、噁心及白天嗜睡。

美國心臟協會建議

美國心臟協會提醒大家大眾不必過度恐慌而立即停藥，但應改變「褪黑激素是保養品」的觀念：

避免「長期」依賴：

褪黑激素最適合用於短期調整生理時鐘（如出國調時差），不建議在無醫師處方下連續使用超過一年。

正視失眠成因：

若長期失眠，應尋求睡眠專科醫師協助，找出如睡眠呼吸中止症等潛在病因，而非單純依賴補充劑。

心臟病高風險群請諮詢：

若已有心血管疾病風險，在使用任何荷爾蒙補充劑前，請務必諮詢主治醫師。

資料來源：美國心臟協會、美國國家補充與另類醫學中心

注：以上資料只供參考，各人體質不同，有任何疑問建議諮詢專業人士。

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