熬夜猝死｜睡眠少於4小時=心臟開啟「危機模式」！醫生警告：這行為比熬夜更致命
為了擠出一點私人時間，你是否習慣犧牲睡眠？這做法隨時是慢性自殺！重症科醫生黃軒警告，當睡眠時間少於4小時，心臟便會強制開啟「危機模式」，心血管病風險暴增！但原來最危險的並非熬夜當晚，而是隔天若做了「這件事」，隨時令心跳變亂、血壓整天偏高，誘發猝死！即看4大熬夜地雷，勿搵命博。
熬夜非借時間而是借壽命
黃軒醫師在社交平台上分享有關熬夜如何令我們猝死的文章，明顯地指出了我們經常以熬夜的方法來換取時間的方法，所以消耗的是我們自己的壽命。雖然我們會以「再撐一下」來從思想上忽略問題，然而身體卻不會如此，它不能清晰提醒我們別再熬夜，只能在某個清晨向我們表達它已到極限，且已回天乏力。
4大熬夜地雷
黃軒醫師從他行醫經歷中找到了熬夜的一套傷身路線圖，並稱其為「熬夜地雷軌跡」，當中包括了4種地雷，分別為睡眠急速、熬完夜裝沒事、長期睡不好，及熬夜後繼續處於高壓環境等。
1：睡眠急速，被壓縮了
黃軒醫師表示當睡覺時間只有4小時以下並連續三天，我們的生命便會維持在「危機模式」中，臨床上稱為「急性睡眠剝奪」，這種情況只需維持一天，就會讓血壓上升、心跳加快、提高CRP與其他發炎反應、使心律不穩，並在隔天明顯增加心血管事件風險。另外還有多篇研究指，睡眠小於5小時，心血管疾病風險增加約1.4-1.5倍；睡眠小於4小時，心血管疾病風險會再度提升，增至2-3倍。
2：熬完夜，還要假裝沒事
黃軒醫師表示在熬夜後還要假裝沒事才是人最容易犯的錯。熬夜後的大腦和身體會出現皮質超標，即壓力荷爾蒙上升、血壓整天偏高、交感神經過度活躍，及心臟負荷無法休息等。研究指出只要24小時不睡，迷走神經功能會降低30%，使心律不整的風險上升；而當HRV全面下降，正是心律不整與猝死的重畏預兆。所以在通宵過後應該儘快補眠，否則大腦煞車系統會失靈，血壓偏高，很多猝死事件正是在這種假裝沒事的隔天發生。
3：長期睡不好
黃軒醫生指出每天不到6小時雖不會讓我們立即倒下，但還是會慢削弱身體整個系統。會使我們脾氣變差、反應變慢、心跳不穩、血壓忽上忽下，及運動後恢復得特別慢，畢竟研究證明過，睡眠小於6小時，心血管死亡率將顯著增加。
至於長期睡不好，可以參考以下文章，改善睡眠質素：
4：熬夜後，還把自己丟進高壓環境
黃軒醫師直言這是他最怕看到的地雷組合，即為臨床上最常見的「猝死觸發條件」。因為熬夜後的身體會出現交感神經過度興奮、 心跳偏快、血液黏度增加，和血壓反應變鈍等各種負面狀況，如果我們還堅持在這種身體狀態下進行高壓的開會、高強度健身、重量訓練，及令情緒負荷過大，就如同在一個脆弱的血管裏拉高壓力，造成心律不整、主動脈剝離，或急性心肌梗塞。黃軒醫師指臨床上很多年輕的心律不整、腦血管意外，正是因熬夜加隔天高壓而發生的。
醫生：真正致命是「危機模式」反覆出現
面對這幾種熬夜地雷，雖然不會讓人馬上猝死，但想要活久一點還是減少熬夜為妙。黃軒醫師指出真正致命點不是在於熬夜一天、兩天，而是身體的危機模式反覆出現。若是偶爾熬夜、為生活、為孩子、為工作被迫熬夜，那是可接受的，卻不能把這當做習慣。
最後，黃軒醫師作出提醒，內容是熬夜並不是把時間借來用，而是把健康拿去抵押，而利息則是我們的心臟，由它替我們付出代價。而不熬夜，就是最簡單守護自己健康的工具。
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