護骨不只補鈣！ 醫生揭示骨質疏鬆飲食陷阱，全家都要避開

骨質疏鬆的隱形危機

骨質疏鬆，這個沉默的疾病，往往在骨折發生後才被發現。為了守護家人的骨骼健康，除了注意日常生活的安全，飲食上的選擇也至關重要！

高鈉食物：骨骼的隱形殺手

鹹酥雞、泡麵、醃漬食品等高鈉食物會加速鈣質流失，讓骨骼變得更加脆弱。建議大家烹調時減少鹽的用量，保持飲食清淡，有助於骨骼健康。

高糖飲料與甜食：甜蜜的骨骼殺手

含糖飲料、蛋糕雖然美味，但糖分會影響骨骼的新陳代謝，加速骨質流失。對於喜歡甜食的你，請適量攝取，健康才是最重要的！

加工食品：骨骼的隱形威脅

香腸、素肉、罐頭等加工食品，不僅含有高鈉，還含有大量的磷，會與體內的鈣質結合，進一步影響骨骼健康。用天然食材取代加工食品，有助於維持骨骼的強壯！

菸酒：骨骼健康的頭號敵人

吸菸和飲酒會大幅增加骨質流失的速度，甚至增加意外跌倒的風險。戒菸限酒是全家健康的重要一步！

如何強化骨骼，預防骨質疏鬆？

除了避免上述飲食陷阱，你還可以多攝取深綠色蔬菜、豆製品、小魚乾等高鈣食物，並搭配適度的運動，讓你的骨骼越來越強壯！