二手煙危害：揭示69種致癌物，三手煙長期影響健康

二手煙的隱藏危機：69種致癌物

你可能以為自己不吸煙，就能避開煙草的危害？但事實並非如此。即使你沒有直接吸煙，身邊的二手煙也會對你的健康造成極大威脅。研究指出，二手煙中含有至少69種致癌物質，包括苯、亞硝胺和甲醛等。這些有害物質會增加患上肺癌、心臟病等疾病的風險，對健康構成嚴重威脅。

側流煙：比主流煙更危險

你可能不知道，側流煙的危害甚至比吸煙者吸入的主流煙更大。側流煙是指煙草燃燒時自然散發的煙霧，其中亞硝胺的濃度是吸煙者呼出煙霧的50倍，而苯並芘等多環芳烴類致癌物的濃度也超過主流煙的三倍以上。這些高濃度的有害物質會迅速進入你的身體，對健康造成更大的傷害。

二手煙與多種疾病的關聯

長期暴露在二手煙環境中，患上多種疾病的風險都會大大增加。除了肺癌和冠心病，二手煙還與乳腺癌、鼻竇癌、直腸癌、慢性阻塞性肺病和中風等疾病密切相關。兒童更容易受到二手煙的影響，患上白血病的風險更會增加22.5倍。女性也面臨更高的乳腺癌風險，尤其是未絕經的女性。

二手煙對心血管及兒童的影響

二手煙不僅危害肺部健康，還會嚴重影響心血管系統。一氧化碳濃度可達主流煙的五倍，導致血管硬化，增加心肌梗塞的風險。對於孕婦來說，二手煙更可能導致胎兒畸形和早產，影響兒童的神經發育。

三手煙：潛伏在環境中的健康殺手

除了二手煙，三手煙的危害也不容忽視。三手煙是指煙霧中的有害物質沉積在傢俱、衣物和室內表面，形成長期殘留。這些致癌物可以殘留數月之久，即使在極低濃度下，仍會對人體造成遺傳毒性損害，包括DNA鏈斷裂和誘導癌細胞增生。三手煙還會損害免疫系統，對生殖健康及下一代的成長發育構成威脅。

如何有效避免煙霧污染？

你可能以為開窗通風、使用冷氣或排風扇就能消除煙霧污染。但研究表明，單支煙的PM2.5污染需要至少16小時通風才能有效降低。電子煙也並非安全選擇，它的二手煙甲醛濃度甚至比傳統煙草高出數十倍。即使在室外吸煙，有害物質也會附著在吸煙者的衣物和皮膚上帶回室內，對家人造成間接傷害。

專家建議：徹底禁煙，保障健康

避免二手煙和三手煙危害的唯一有效方法是室內完全禁煙。專家建議吸煙者在接觸家人前應徹底清潔和更換衣物。此外，多食用富含胡蘿蔔素及維生素C的蔬果，例如西蘭花及番茄等，以幫助中和煙霧中的自由基。同時，應加強禁煙立法，鼓勵大家積極檢舉公共場所違規吸煙行為，共同維護健康環境。