打工仔10大壓力爆煲原因中幾多？目標離地又難追/有鑊就你孭

10大打工仔壓力爆煲原因

返工好辛苦！特別是職場滿佈自己的壓力源頭，上班就更讓人「心累」！近日有網民在Threads分享10大常見的返工burn out（倦怠）原因，引來許多打工仔共鳴，例如「有鑊你孭，有功上司攞」，目標離地又難追、問題簡單複雜化等等，實在讓人感到不忿兼無力！

工作壓力來源1.挑戰性/厭惡性工作

當日常工作中有超過 60% 都是你不喜歡也覺得無聊的瑣碎事務（厭惡性工作），你會很難從中獲得滿足感。

另一種情況是，工作雖然有「挑戰性」，但這種挑戰並非良性，而是持續讓你感到力不從心、缺乏足夠支援或資源去應對。這兩種情況都會讓你每天上班都像在消耗心力，而非成就自我，壓力油然而生。

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工作壓力來源2. 工作量大

這不只是忙碌，而是永無止境的忙碌。當工作量長期處於高位，彷彿全年都處於 peak season 狀態，你會失去對工作的掌控感。即使你拼命OT加班，待辦事項列表依然不斷加長，好似永遠都追不完。這會讓你陷入一種「工作負債」的焦慮，身體和精神都無法得到應有的休息和恢復。

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工作壓力來源3. 任務不分優次

這是典型「混亂管理」的特徵。當上司或公司無法提供清晰的優先級，導致「樣樣都係 ASAP」，員工會被迫進入「救火模式」。你整天都在處理緊急事件，卻沒有時間做重要的事。這種無效的忙亂會導致你「窮忙」，一天下來筋疲力盡，但回顧起來卻發現沒有任何實質進展，挫敗感極重。

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工作壓力來源4.目標過於「離地」

一個合理的目標能激勵人，但一個「離地」到一聽就想放棄的目標，只會帶來反效果。當員工內心認定目標不可能達成時，他們會失去動力，甚至產生「習得性無助」。這種壓力來自於「明知不可為而為之」，以及預期中必定會因「跑唔到數」而被問責的恐懼。

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工作壓力來源5.壞上司

這往往是最致命的壓力來源。一個壞上司是「壓力乘數器」，他/她會放大所有其他問題，例如在你需要時消失、指示不清晰、卸責、搶功、PUA等。

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工作壓力來源6.無限推搪

當同事之間（或跨部門之間）喜歡「猜波」（推卸責任），將簡單問題複雜化時，你會浪費大量時間和精力在「溝通」而非「執行」上。一個本來 1 小時能完成的任務，可能因為無限的電郵往來和推搪，而拖上一個星期。這種由人際摩擦和流程混亂所造成的阻力，會讓人感到極度沮喪。

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工作壓力來源7. 獨力承擔工作

這源於「資源錯配」和「能者多勞」的陷阱。當你因為有能力、有責任感，而被上司強行指派去「執手尾」，或承擔本不屬於你的工作時，你的負擔會加倍。

你看著能力較差或不負責任的同事準時下班，自己卻要獨力承擔額外的重擔，這會帶來強烈的不公平感和怨恨，加速你的消耗。

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工作壓力來源8.開會無結果

會議本應是為了決策和同步資訊，但無效的會議（沒有議程、沒有結論、沒有跟進行動）純粹是在浪費生命。最大的壓力在於，當你離開會議室時，你不僅一無所獲，而且發現自己真正需要做的工作已經堆積如山，你只能用自己的私人時間去彌補。

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工作壓力來源9.工作要求不清晰

當客戶、上司或跨部門團隊給你的指示模棱兩可、要求不清晰時，你只能靠「猜」。而「猜」的結果通常是錯的，導致工作需要「重覆改完又改，無限 loop」。沒有什麼比你用心完成一件作品後，被告知「呢個唔係我要嘅嘢」更能打擊人的了。

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工作壓力來源10. 打擾私人時間

當你的假期、週末、甚至病假都會被WhatsApp、Email打擾時，你的大腦和身體就永遠無法真正「關機」和休息。你長期處於一種「隨時候命」的戒備狀態，缺乏真正的休息會讓疲勞不斷累積，最終壓垮你的身心，這是導致 Burnout 的最後一根稻草。

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來源：Threads

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