狂健身卻「精」力衰竭？27歲教練不育揭畸形精子破9成 醫曝5大殺精惡習：1習慣超傷！

外表健壯不代表生殖能力強

據內媒報導，內地一名27歲的健身教練平日生活自律，飲食清淡且擁有規律的運動習慣，外型孔武有力。然而，他在婚前檢查中收到的報告令他震驚：精子畸形率高達90%以上，且前向運動精子（能有效游向卵子的精子）比例不足30%。醫師診斷其精子品質明顯偏低，屬於典型的「弱畸形精子症」。小孫對此難以置信，直呼自己明明很健康，為何會落得「外強中乾」的下場。

而此案例並非單一事件，另一名28歲的燒烤店老闆因長期在高溫油煙環境下工作，且日夜顛倒，結婚一年多妻子仍未受孕。檢查後同樣發現精子畸形率極高。

醫生揭露：5大日常「殺精」習慣

浙江大學醫學院附屬婦產科醫院副主任醫師李景平指出，近年來年輕男性精子品質下降已成常態，約有近半數的不孕不育原因與男性有關。他特別點出當代男性常犯的5大「殺精」習慣，正是導致生殖能力早衰的元兇：

長期久坐：

無論是上班族、司機或沉迷遊戲者，久坐會壓迫下半身，導致睾丸血液循環不佳且難以散熱，形同將睾丸置於「蒸籠」中。

高溫環境：

除了高溫作業（如廚師），頻繁泡熱水澡、將筆記型電腦放在大腿上使用等行為，都會讓睾丸處於過熱狀態，抑制精子生成。

作息混亂與熬夜：

長期熬夜會導致內分泌失調，直接影響精子的產生與活力。

菸酒習慣：

尼古丁與酒精被證實會直接損傷精子DNA，導致畸形率上升。

精神壓力過大：

長期處於高壓、焦慮狀態，會干擾生殖內分泌系統的正常運作。

男士生育的「全盛時期」

研究顯示男性精子品質的全盛時期約在25至35歲，此後便會逐年下降，衰退速度往往比大眾想像得更快。香港註冊中醫師孫頴儀也曾指出，男士不育在中醫臨床上主要分為六大類，包括：

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• 腎虛（最常見）
• 氣血兩虛
• 濕熱下注
• 肝鬱氣滯
• 痰濕
• 脾腎陽虛

孫醫師表示，患者常見症狀包括腰膝酸軟、精神壓力大、腸胃不適或易腹瀉等。

專家建議：改變生活方式有望逆轉

李景平醫師強調，這類因生活方式導致的精子品質下降，通常是可逆的。他建議男性應及早正視生殖健康，並採取以下行動：

拒絕久坐：

每隔一段時間起身活動。

遠離高溫：

避免長時間處於高溫環境或讓下體過熱。

規律作息：

減少熬夜，確保充足睡眠。

戒菸限酒：

減少有害物質攝入。

適度運動：

保持運動習慣但不過度疲勞，並配合均衡飲食。

註：以上資料只供參考，各人體質不同，有任何疑問建議諮詢專業人士。

資料來源：HKET

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