通鼻塞只需20秒？Threads瘋傳「夾腋下」奇招自救！醫生揭科學原理：有1點要注意
【鼻塞】隨著氣溫驟降，不少人深受鼻塞困擾，嚴重影響睡眠與日常生活。近日社交平台Threads上流傳一套「20秒自救奇招」，宣稱只需透過一個簡單的肢體動作，即可在短時間內令呼吸瞬間暢通。此方法隨即引起網民熱議及實測，更有專科醫生現身說法，揭示背後的神經反射原理。
神速見效？網民實測：20秒太久了！
根據網民分享的具體操作方法，當感到鼻塞時，只需採取「左右交叉」的壓迫方式即可緩解：
1. 右邊鼻塞： 將右手握拳，夾在左邊腋下，並用力夾緊拳頭大約20秒以上，即可通鼻塞。
2. 左邊鼻塞： 將左手握拳，夾在右邊腋下，並用力夾緊拳頭大約20秒以上，即可通鼻塞。
許多網民實測後驚呼有效，甚至有人留言表示效果立竿見影，「根本不需要20秒，呼吸一下子就順了」。這種看似怪異的動作，背後其實有著嚴謹的醫學邏輯。
醫學原理拆解：自主神經與血管收縮的奧秘
台灣耳鼻喉頭頸外科醫生張家豪針對此現象解釋，這套動作與人體的自主神經系統（Autonomic Nervous System）密切相關：
1. 壓覺反射（Axillary pressure reflex）： 當一側腋下的皮膚受到壓力刺激時，會引發對側的交感神經興奮（Cutaneo-nasal reflex）。
2. 血管收縮機制： 鼻塞的主要原因在於下鼻甲微血管充血腫脹。當交感神經被激發，會促使鼻腔內的血管收縮。受壓迫腋下的「對側」鼻腔血管會隨之收縮、消腫，令呼吸道空間瞬間變大，從而達到通鼻效果。
不過醫生提醒，這種方法屬於暫時性緩解。由於這只是神經反射帶來的短暫通暢感，一旦壓力解除，鼻塞症狀可能會隨之恢復，並非治本之策。
專業洗鼻教學：耳鼻喉醫生的長期抗塞方案
針對長期或嚴重的鼻塞，本港耳鼻喉專科醫生鍾耀基指出，「洗鼻」是更為穩定且能清除致敏原的輔助手段。透過鹽水流動，可以帶走鼻腔內的黏液、細菌與過敏原。
▼正確洗鼻4步驟▼
1. 準備生理鹽水溶液。
2. 頭部傾斜，令一側鼻孔向上。
3. 用洗鼻壺將溶液注入上方鼻孔，使其從下方鼻孔或口腔流出。
4. 換邊重複操作。
除了洗鼻外，醫生強調若要減少症狀復發，應從以下4點著手：
1. 隔絕過敏原： 定期清潔家居，減少塵蟎及毛髮堆積。
2. 室內濕度與空氣： 保持空氣流通，降低黴菌滋生機率。
3. 飲食與免疫力： 多喝溫水，多攝取維他命C含量豐富的水果（如奇異果、橙），並避免辛辣刺激性食物。
4. 規律作息： 規律運動能增強免疫系統，減少鼻炎發作的頻率與強度。
資料及圖片來源：Threads@_1ianc、Canva
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