94歲胡楓公開6大長壽養生守則！堅持一習慣70年防中風 起身必做呢件事通血管

一、 晨起一杯溫水 激活心血管健康

胡楓透露每日起床第一件事，必定是飲用一杯溫開水。他認為經過一夜睡眠血液會變濃稠，這杯水能稀釋血液、清理腸胃，對預防長者常見的中風或心肌梗塞至關重要。

二、 飲食清淡為本 遠離燥熱補品

胡楓的養生法首重「清淡」，在飲食方面，胡楓與許多追求進補的長者背道而馳。他堅拒鹿茸、高麗參等昂貴補品，認為性質燥熱反增肝腎負擔。

三、 清潤湯水滋養 脾胃負擔歸零

胡楓奉行少油鹽糖的清淡飲食，並偏愛油脂稀少的清潤湯水，如節瓜瘦肉湯、蓮藕湯等，以此滋陰潤燥而不傷脾胃。

四、 隨性步行七十載 對抗肌肉流失

「多行路」是胡楓維持活力的核心秘訣。自21歲起，他已堅持步行超過70年，每日盡量活動至少兩小時。他不刻意規定步數，強調「隨意」而行，甚至在片場也盡量「站多過坐」，這讓他在高齡之下仍能維持靈活的關節與肌肉力量。

五、 冷水浴強免疫 促進周身循環

此外，胡楓還有一個「驚人」習慣，就是從40歲開始養成沖「凍水涼」。他認為冷水能加速血液循環、強健免疫系統。不過他亦特別溫馨提示，此法並非人人適合，若患有高血壓或心血管疾患者切勿輕易模仿。

六、 以工作為腦部運動，拒絕退休字眼

對於胡楓而言，心態決定狀態。他的字典裡從無「退休」二字，深信熱愛工作是保持年輕的良藥。他認為幕前演出需要精準背誦對白，這對長者而言是極佳的腦力鍛鍊，能持續活化記憶力。