買鞋只睇靚唔靚？日本專家揭5大致命謬誤 著錯鞋恐引發腰膝痛附急救招式

「靚」不等於好鞋！大多數人買鞋都犯同一個錯誤

大多數人買鞋，首先考慮的是外觀、品牌和價錢，部份人更以為「愈貴愈好」。事實上，鞋履專家佐藤靖青在其著作中直言：選鞋的黃金公式是——「目的 × 尺碼 × 鞋墊」，缺少任何一個元素，即使花多少錢都是枉費。

佐藤靖青走遍設計、修理、配鞋三大鞋業領域，憑超過14年、逾2萬人次的豐富實戰經驗，徹底剖析「新鞋著壞腳」的原因：不是你雙腳有問題，而是你由頭到尾都「揀錯咗」鞋！

你以為「鞋號＝啱腳形」？5種選鞋謬誤致腰痛膝痛！

著作書中揭露，以下5種「以為正確」的買鞋觀念，其實正正是傷腳、傷腰、傷膝的元兇：​

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不用急著換新鞋！加「鞋墊」即刻「急救」現有的鞋

專家強調最立竿見影的改善方法，正是「換走原裝鞋墊」。換上功能性鞋墊能夠即時大幅提升腳部支撐，減輕腰部及膝蓋的日常負擔。 挑選鞋墊時，要特別注意以下幾點：

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1. 不要迷信「越軟越舒服」　
   過度柔軟的鞋墊看似舒適，但專家指出鞋墊底部需具備一定硬度以有效支撐足弓，太軟反而令足弓塌陷，令全身重心失衡，加劇腰膝負擔。​

2. 按需求選類型　
   腰痛、膝痛人士應優先選擇足弓支撐型鞋墊，硬度適中為佳；長時間走路或站立者可選緩震型；有跑步或運動需要則選運動專用型。​

3. 現成 vs. 訂製　
   市面上功能性鞋墊售價相對親民，對一般改善已具成效；如長期深受腰痛或膝痛困擾，可考慮訂製鞋墊，針對個人腳型及步態專業設計，改善效果更為持久全面。​

4. 鞋墊要配合鞋型使用　
   再好的鞋墊，放入一對已嚴重變形或結構損毀的鞋，效果都會大打折扣——確保鞋身結構仍然完好，才能讓鞋墊發揮最大效用。

圖片及資料來源：鞋履專家佐藤靖青個人官網、香港足脊檢查中心

洗襪正面定反面？日本研究揭真相：洗錯細菌激增3倍！醫生警告恐惹香港腳

【清洗襪子／洗襪方法】每次洗衫，你是否有留意過襪子是「正面洗」還是「反面洗」？很多人習慣脫下就直接扔進洗衣機，但原來這個小動作，隨時令你的襪子越洗越污糟。日本一項研究驚人發現，襪子清洗方式錯誤，殘留的蛋白質污垢竟然會多出3倍，甚至增加患上香港腳的風險。即睇專家拆解正確洗法！

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白襪變黑除鞋好尷尬？日本大師教4步「終極去漬法」廚房2件法寶：炸走污漬

【2026 新年大掃除 / 洗衣百科】本來「白雪雪」的襪，已經不知不覺變到黑黑灰灰、甚至發黃，上朋友屋企一除鞋，尷尬指數爆燈！即使用洗衣機洗幾多次，落幾多漂白水，襪底污漬絲毫無損，難道又要買過對新白襪？原來髒襪「美白」好容易，日本著名的「洗衣界男神」公開了一套低成本「白襪復活神技」，只需簡單4步，髒襪立即變回潔白如新！

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