65歲黃子華親授養生呼吸法極見效！每日5分鐘零成本鍛鍊肺部回春

源自冰人Wim Hof發明 每日五分鐘鍛鍊心肺

其實黃子華過往曾於訪問中，大方分享過一套極致簡單且有益的呼吸養生法。這套方法源自被外界稱為「冰人」的荷蘭極限運動員Wim Hof所發明，只需每天撥出短短5分鐘即可進行鍛鍊。

這套呼吸法的操作流程分為數個關鍵階段，首先練習者要進行30次循環的深呼吸。緊記每次都需要深吸到盡後，再進行普通的呼氣動作。

閉氣挑戰人體極限 重複三次提升肺活量

當深呼吸進行到第30次時，需要將體內的氣體完全噴出並馬上停止呼吸。子華神指出，這個時候練習者會神奇地發現，自己竟然能維持1分鐘甚至長達2分鐘完全不呼吸。

在閉氣一段時間後，再大力吸入一口氣並閉氣10秒，最後把氣噴出便算結束一個回合。黃子華建議整套流程合共重複進行三次，便會發現這套方法對肺活量的提升非常有效果。

黃子華認為這門零成本的養生法非常值得分享給身邊朋友，不但能夠有效強健身體，加上過人的自律與持續練習，更是他多年來維持凍齡體格與活力的獨門秘密武器。