以為便秘肚脹？6旬婦急性腎損傷揭大便積聚險「壓壞腎」！醫生警告便祕患腎病風險激增51% 附5大通便生果

腎功能｜便秘令腎功能變差的真實案例

腎臟科醫生洪永祥曾分享一個有關便秘的案例，指一名65歲的糖尿病腎病變婦女，患了糖尿病將近20年，血糖控制一直都好好，然而一次覆診時，肚子卻異常變大、下肢水腫、臉色蠟灰，且十分疲勞，出現了急性腎損傷。原來婦女已便秘了一週，X光發現她的肚子被糞便脹滿，大便壓迫到右側輸尿管，令右腎一直堵塞大量的尿液，造成右腎急性損傷。在經過把糞便灌出來、右腎尿液排出後，婦女的腎功能亦慢慢好轉。

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腎功能｜長期便秘使患上慢性腎病風險升51%

再者，洪醫生亦引用了美退伍軍人健康資料庫的研究，該研究分析了美國350萬名退伍軍人，由2004年追踪到2013年，結果發現那些長期便秘的退伍軍人，在後期患上慢性腎病的風險提高了13-51%，而腎衰竭機率也比沒有便秘的退伍軍人來得高，可見便秘嚴重的人更易出現腎臟問題。

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腎功能｜5種生果改善便秘

洪醫生表示，當糞便長期停留在腸道時，會產生更多尿毒素前驅物，如吲哚與對甲酚，它們在被腸道吸收後需要靠腎臟來代謝排除，造成更大負擔；而慢性腎臟病患者若出現便秘問題，更會令腎功能惡化速度加劇，所以想保護好腎臟，要同時把腸道一同照顧好才行。為此，洪醫生分享了5種兼顧「改善便秘」又「避免高鉀風險」的生果，分別是蘋果、雪梨、菠蘿、士多啤梨，以及提子等。

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文字版：

• 蘋果
• 富含果膠，有助增加糞便體積、促進益菌生長
• 雪梨
• 含果膠與天然山梨醇，能溫和刺激腸道蠕動
• 菠蘿
• 含纖維與菠蘿酵素，幫助消化、減少腸道停滯
• 士多啤梨
• 含水溶性纖維與多酚，有助腸道菌相平衡
• 提子
• 水分高，能幫助糞便柔軟、較好排出

腎功能｜5招有助排便 冰橄欖油黑咖啡可一瀉千里

洪醫生也提到了5招能解決大部分便秘的方法，分別是補充水分、冰橄欖油黑咖啡、膳食纖維、益生菌，以及運動與按摩肚皮。

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文字版：

• 補充水分
• 糞便又乾又硬通常是缺水或缺油的表現
• 因為身體缺水時大腸就會更大量地吸收腸道糞便中的水分
• 所以補充體重3-4%的水分就能有幫助
• 冰橄欖油黑咖啡
• 早上起床飲一杯冰的橄欖樹加黑咖啡
• 橄欖油可潤腸利便、咖啡因刺激腸平滑肌可促進腸蠕動
• 冰水能刺激自律神經排便
• 膳食纖維
• 糞便黏答不成形，黏滿肛門要擦很久，正是嚴重缺乏膳食纖維
• 水溶性纖維能吸水膨脹，軟化糞便
• 非水溶性纖維則促進腸壁蠕動與增加糞便體積
• 每天補足25-35g膳食纖維，有腎病問題人士需追蹤鉀離子
• 益生菌
• 如雙歧桿菌、乳酸桿菌，有助腸道菌相平衡，促進蠕動
• 天然來源包括乳酪、泡菜、味噌
• 但腎病患者要限磷鉀、限蛋白，應補充專用的低磷鉀益生菌
• 運動與按摩肚皮
• 每有做有氧運動30分鐘，如快走、瑜珈，及跳繩和促進腸道蠕動
• 若無法運動，可每天2-3次，每次5分鐘，先熱敷後順時針按摩肚皮

資料來源：Facebook@洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法、Facebook@洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法