消委會健身室比較｜11間24小時Gym收費大比拼 呢間月費$349最平！4類人深夜健身中風風險恐增加！
近年全城掀起健身熱潮，無論返工前還是收工後，不少人都喜歡到24小時健身室「操肌」！然而，隨着健身室需求大增，相關投訴亦都愈來愈多。
有見及此，消委會實測全港11間24小時健身中心，幫大家比拼各間的收費、合約條款，以及最關鍵的「續約與取消會籍」政策。同時更會特別模擬入會1個月同12個月的開支計算，再加碼送上健身安全小貼士，讓大家做Gym做得專業又安心！
消委會24小時健身室收費大比併
註︰是次消委會調查於2025年11月至12月進行。
消委會24小時健身室比較︱3間月費vs年費會籍收費相差逾1倍
消委會調查結果發現，大部分健身室均以「每月」為收費單位，一般而言，服務承諾期愈長，折算後的平均月費愈低。除基本服務收費外，部分健身室亦會收取入會費及/或供進出健身室使用的匙卡費。
若對比1個月會籍與12個月會籍的平均月費，「4S Fitness」、「EFX24」及「MPower 24Fitness」的12個月會籍的平均月費與1個月會籍的月費， 相比亦相差超過1倍。
消委會24小時健身室服務收費比較
| 24小時健身室名稱 | 1個月會籍每月總收費 | 12個月會籍每月總收費 | 會籍每月收費（其他） |
| 24/7 FITNESS | $1,050 | $550 | 3個月$900 6個月$750 |
| 4S Fitness | $798(單一分店)/$1,018(全線分店) | $468 | 6個月$568(每月) |
| Anytime Fitness | $1,850 | $592 | 6個月$650(每月) |
| Champ 24 Fitness | $498 | $$498 （如一次過預繳全年費用，可多送1個月會籍） | / |
| EFX24 | $998 | $498 | 6個月$698(每月) |
| Fit 24 Fitness | $598 | $349 | 18個月$299(每月) |
| GO24 Fitness | 最少參加2個完整月份會籍 （1個月$678(無合約)/$1,000(只限旺角)） | $595 | 6個月$628(每月) |
| MPower 24Fitness | $1,267 | $510 | 3個月$668(每月) 6個月$568(每月) 18個月$398(每月) 24個月$368(每月) |
| ONYX | 最少參加2個完整月份會籍（1個月$938） | $783 | 6個月$838(每月) |
| Snap Fitness | 每4星期$635(彈性計劃、全線分店) | $630 | / |
| Titan 24 Hours Fitness | $498(單一分店)/$650(全線分店) | $498 | 6個月$548(每月) |
消委會24小時健身室其他必須收費比較
| 24小時健身室名稱 | 按金 | 入會費 | 電子鎖匙費/匙卡費 |
| 24/7 FITNESS | 沒有 | 沒有 | 沒有 |
| 4S Fitness | 1個月月費按金， 會作最後1個月月費（1個月會籍除外） | / | / |
| Anytime Fitness | / | $500（6個月及12個月會籍豁免） | $500 |
| Champ 24 Fitness | 沒有 | 沒有 | 沒有 |
| EFX24 | 沒有 | 沒有 | 沒有 |
| Fit 24 Fitness | 12個月或以上的會籍須繳付2個月按金 如1次過繳付會籍費用，可豁免按金 | / | / |
| GO24 Fitness | $1,000 | $199 | / |
| MPower 24Fitness | / | $499 | / |
| ONYX | $1,000 | $299 | / |
| Snap Fitness | / | / | $300（信用卡登記）；$500（其他付款方法） |
| Titan 24 Hours Fitness | 沒有 | 沒有 | 沒有 |
6間健身室會籍全線分店通用
此外，消委會調查發現，大部分24小時健身室均容許消費者購買會籍後於全線分店使用服務，惟收費或有不同︰
| 會籍全線分店通用 | 視乎會籍而定 |
| 24/7 FITNESS Anytime Fitness Champ 24 Fitness EFX24 Fit 24 Fitness MPower 24Fitness | 4S Fitness GO24 Fitness ONYX Snap Fitness Titan 24 Hours Fitness |
消委會24小時健身室比較︱5間取消會籍或須付$1,500
是次調查亦比較各健身室自動續約、取消會藉及暫停會藉的須知。特別提醒大家，若合約期滿而消費者不打算續約， 各健身室的取消政策不一，因此在簽約前必須充分了解相關細節。
消委會24小時健身室自動續約
| 24小時健身室名稱 | 會否自動續約 | 續約模式 | 續約收費 |
| 24/7 FITNESS | 會 | 3、6及12個月會以無合約模式自動續約 | 收費為舊約的月費 |
| 4S Fitness | 會（1個月會籍除外） | 轉為無固定合約 | / |
| Anytime Fitness | 6個月或以上會籍會自動續約 | 轉為無合約會籍 | 收費為舊約的月費 |
| Champ 24 Fitness | 會 | 無合約模式 | / |
| EFX24 | 6個月及12個月會籍自動按月續期 1個月會籍可自動終止/自動續約 | / | 6個月及12個月會籍按原有月費 |
| Fit 24 Fitness | 會 | / | / |
| GO24 Fitness | 會 | 無合約模式 | 收費為舊約的月費（惟公司保留調整月費之權利，並會於1個月前通知會員） |
| MPower 24Fitness | 6個月或以上會籍會自動續約 | 無合約模式 | / |
| ONYX | 會 | 無合約模式 | 收費為舊約的月費 |
| Snap Fitness | 會 | 自動切換到月費/4星期服務計劃 | 按現行的會籍計劃收取費用 |
| Titan 24 Hours Fitness | 6或12個月會籍會自動續約 | 無合約模式 | / |
消委會24小時健身室取消會藉
| 24小時健身室名稱 | 取消會籍通合期 | 取消會籍注意事項 |
| 24/7 FITNESS | 不少於30天前（最低承諾期屆滿後） | 如在合約期間取消會籍須繳付$1,500終止合約 |
| 4S Fitness | 最少1個月前 | 6個月或以上的會籍不可在合約期內終止，否則須繳付$1,500違約金 |
| Anytime Fitness | 下次截數日期最少30天前 （如因身體狀況理由以書面通知並出示醫療證明，30天內可取消會籍） | 最低承諾期間不能取消會籍 |
| Champ 24 Fitness | 下次截數日期最少5個工作天前 | / |
| EFX24 | 每月1號開始計算（最低承諾期屆滿後），最少30天前 | / |
| Fit 24 Fitness | 最少30個工作天前（最低承諾期屆滿後） | / |
| GO24 Fitness | 下次截數日期30天前 | 如在合約期內取消，須完成首6個月的服務並繳付$1,500 |
| MPower 24Fitness | 下次截數日期14個工作天前（最低承諾期屆滿後） （如因健康理由取消會籍須出示醫療證明） | / |
| ONYX | 1個月會籍最少1個月通知 12個月會籍但已完成6個月合約，須提早1個月通知並繳付$1,500違約金 | 6個月會籍須完成合約期 12個月會籍但不足6個月仍須繳付6個月月費及$1,500違約金 |
| Snap Fitness | 1個月或4星期前 | 如有未完成合約，需要繳付合約餘下期數的50%作為取消費用 |
| Titan 24 Hours Fitness | 最少1個月至不多於2個月（最低承諾期屆滿後） | / |
消委會24小時健身室暫停會藉
| 24小時健身室名稱 | 暫停會籍通合期/費用 | 暫停會籍注意事項 |
| 24/7 FITNESS | 最少30天前提交書面申請（每次暫停最短1個月、最長3個月） | ．暫停會籍期間，如仍在合約期內須繼續繳交月費，並支付每月$150手續費 ．未使用之會籍月數可於合約期屆滿後補回，期間毋須繳交月費 |
| 4S Fitness | 每次須繳付$200（在最短合約期內最多可申請2次、最少暫停期1個月，累計暫停時限不可超過3個月） | ．如在合約期間懷孕可免費暫停會籍12個月 ．在有西醫書面證明下，按列明病因及不適宜做運動的時段亦可免費暫停 |
| Anytime Fitness | 1年會籍可申請暫停1次，最長為1個月，並須於最少30天前通知公司 | 如因到海外公幹或因身體狀況而需暫停會籍，並出示證明文件，可獲凍結戶口及暫時免收會籍費用 |
| Champ 24 Fitness | 不可以暫停會籍 | 不可以暫停會籍 |
| EFX24 | 在需要擬暫停的月份前通知，並繳交每月$250的暫停會籍費用（最短暫停1個月、最長3個月） | / |
| Fit 24 Fitness | 可以暫停會籍 | 可以暫停會籍 |
| GO24 Fitness | 每月1號前通知公司可暫停當月會籍（須簽署暫停會籍文件及支付每月$100行政費） | / |
| MPower 24Fitness | 可以暫停會籍 | ．懷孕可免費暫停會籍9個月（須出示醫療證明） ．患病或受傷可因應情況暫停會籍（須出示醫療證明） ．到海外公幹或離港超過1個月，在提供適當證明下最長可暫停會籍3個月，並收取每月$150手續費 |
| ONYX | 最少暫停期限為1個月，並在暫停開始前申請及須支付每月$100行政費 | / |
| Snap Fitness | 每年最多可暫停會籍3個月，並須每次繳付手續費$60 | 在特殊情況下可酌情處理超過3個月的暫停申請 |
| Titan 24 Hours Fitness | 可於7天前通知公司申請暫停會籍1至3個月，並每次繳付$150手續費 | / |
消委會24小時健身室Q&A
健身貼士︱1. 24小時健身室幾點操肌最有效？
香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德博士MH指出，人體的生理結構會受生理時鐘影響。根據科學研究，在黃昏至夜晚初段進行肌肉力量及爆發力訓練，效果通常最為顯著，因此不少精英運動員的體能訓練都會安排在這個時段。而對於一般上班族，只要在非疲勞狀態下，不論早、午、晚進行中等強度運動皆可，關鍵是運動前要補充足夠營養和水分。
清晨及中午運動建議
但不論選擇哪個時段，都要視乎當日的身體狀態。雷博士表示，早晨重「熱身」、中午重「適度」，才可以事半功倍！
- 清晨及早上︰建議以耐力運動及維持狀態為主，避免一早進行極高強度的挑戰
- 中午時段︰選擇中等強度訓練最為合適
健身貼士︱2. 24小時健身室唔係人人啱？
香港家庭醫學學院家庭醫學專科譚仲豪醫生提醒，並非所有人都適合在清晨或深夜運動。人體生理時鐘有其規律，對於患有長期病患的人士，選錯時段可能會誘發嚴重的健康危機。
以下4類人更要注意健身的時間，建議建議優先選擇日間運動，否則有機會增加中風及心臟病風險。
4類人避免清晨/深夜運動
- 心臟病及高血壓患者︰清晨做劇烈運動會增加心絞痛、心律不整甚至中風的風險
- 糖尿病患者︰清晨空腹運動或深夜健身容易導致低血糖，增加暈倒風險
- 關節炎/骨骼問題人士︰清晨關節最僵硬，柔韌度低；深夜則因整天疲勞影響協調性，建議選擇低衝擊運動（如游泳、踏單車），減少關節負擔
- 哮喘及睡眠障礙者︰冬季清晨的冷空氣易誘發哮喘發作；深夜運動會提升壓力荷爾蒙，令失眠問題加劇
註︰以上資料以主辦方公布為準。
資料來源︰消委會593期
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