19歲男玩手機玩到癱！醫生揭血管破裂：低頭頸椎受5倍壓力 附4招日常預防法

低頭時頸椎承受多大壓力？

​泉州市第一醫院骨科副主任黃傑聰指出，頸椎病發生率逐年上升，甚至年輕化，許多人以為只是小小的肩頸酸痛，但背後可能隱藏著致命風險。他表示，若長時間低頭，頸部後側肌肉會承受頭部重量三到五倍的壓力，意即原本僅約5公斤的頭部，低頭後可能相當於脖子要承受15至25公斤的重量，若長期累積，韌帶與血管極易受損。他進一步解釋，若血管原本就較畸形、脆弱，過度張力就可能造成血管破裂出血，壓迫脊髓，引發急性癱瘓。

事實上，醫界過去已有多起類似案例。四川一名40歲男子2017年因長期低頭煮麵與滑手機，突然癱瘓；江蘇一名39歲男子2018年因斜躺長時間滑手機，出現呼吸困難與偏癱；韓國更有研究指出，當人以約60度角低頭看手機時，頸椎承受壓力可達27公斤，相當於脖子上背著一名孩童。由此可見，低頭造成的脊椎病變不分年齡，且正快速成為現代文明病。

日常生活如何避免頸椎傷害？

醫師提醒，若出現頸肩痠痛、手腳麻木或力量下降，應立即就醫於脊椎外科，而非尋求坊間按摩或推拿，以免延誤病情。

保護頸椎的幾個基本做法包括：

1.保持正確坐姿，避免長時間彎腰或低頭。

2.睡眠時選擇合適的枕頭高度，避免頸部過度彎曲。

3.每隔30至40分鐘起身伸展，減輕頸椎壓力。

4.透過游泳、瑜伽、核心運動等方式加強頸肩肌群。

文章由風傳媒授權轉載：（原文：常用手機小心了！19歲男大生突癱瘓　送醫才知「椎管內血管破裂」1習慣成元凶）