30歲OL日洗兩次澡仍被嫌臭？醫家揭體味3大根源：基因問題冇得改？教5招改善「臭狐」

體味｜洗得乾淨都無用？30歲OL的「體味危機」

黃軒醫生分享一宗案例，指一位30歲女生因體味問題求醫，她表示自己衣物天天換，甚至一天洗2次澡，但其同事仍向主管反映希望調整座位。對此，黃軒醫生指出其實體味包含著多種因素，並非單靠洗澡就能輕易解決。而女患者的問題，則在於壓力大、三餐重口味，以及長期穿一件外套不脫等，三者正好對應到體味的形成。

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體味｜汗味的形成

黃軒醫生表示，汗本身是沒有味道的，因為在化學角度上，汗液剛排出時幾乎是無菌狀態，只由水及電解質組合。然而皮膚卻有著成千上萬的細菌，它們在遇到汗液的蛋白質和脂肪時，就會開始分解它們，並形成代謝廢物，也就是臭味產生的元凶。黃軒醫生直言，這其實是一個「生化問題」。

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體味｜3大體味核心成因

黃軒醫生指出女患者因為壓力大、三餐外食且重口味，以及因室內冷氣過大而常穿一件外套，才會造成強烈的體臭。而這3件事正好對應到基因、荷爾蒙狀態，以及習慣與環境等體味形成的核心因素。

3大體味核心成因｜1.基因

人體的兩種汗腺分為小汗腺及大汗腺，小汗腺負責散熱，分泌稀薄的鹽水為主，而大汗腺則集中在腋下、鼠蹊部，及耳道等，其分泌物含大量蛋白質和脂肪，也就是細菌的最愛。其中，ABCC11基因決定了我們汗液的濃度，當有特定變異時，大汗腺的分泌物就會較稀，細菌能利用的物質愈少，體味也就愈少；有趣的是，這個基因位點同時影響著耳垢的乾濕。所以有時有人的體味比較濃烈，事實上由基因注定，這點是無法靠自力更改的，所以不必過度自卑。

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3大體味核心成因｜2.荷爾蒙與壓力

第2點是荷爾蒙狀態，黃軒醫生指雄性荷爾蒙會直接激起大汗腺的活躍度。同樣地，當人處於焦慮、緊張，或長期睡眠不足的狀態時，壓力荷爾蒙就會提升，使汗腺分泌物的組成改變，蛋白質的排出含量變多，細菌分解後所誕生的產物氣味也更強。所以女患者的壓力不但影響其心情，也同時改變其汗液的成分，不過這一點則是我們可以改變的。

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3大體味核心成因｜3. 穿衣習慣與飲食

黃軒醫生指出，不透氣的衣物，例如羽絨外套、人造纖維，會形成細菌生長的「溫床」。因為它們會讓腋下變得溫暖潮濕且氧氣有限，某些厭氣菌正好喜愛這種環境；而重口味飲食，例如大蒜和洋蔥等含有硫化物，代謝後除了從肺部呼出，也會隨汗液排到體表。所以女患者在整天穿著厚外套，且重口味飲食下，可能使外套吸附了幾天代謝廢物，並在加熱後將它們再釋放。

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體味｜5步驟改善汗味

從上述的3點可見，汗味其實不是洗澡就能完全清除的，想要從根源解決問題，就要做好5個步驟。分別是不要讓細菌有環境、正確清潔、控制汗水、從內部改善，以及解決體質問題等。

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文字版：

• 第一步：不要讓細菌有環境
• 穿對材質： 選擇棉質或排汗機能布
• 運動後立即換衣服、保持腋下、腳部乾燥
• 濕悶環境是細菌天堂，所以要盡量避免
• 第二步：正確清潔
• 用溫水+清潔劑清洗重點區域：腋下、腳、腹股溝
• 洗完「徹底擦乾」
• 只沖水是沒用的，而洗澡後身體還是濕的話，會讓細菌繼續增長
• 第三步：控制汗水
• 使用含鋁鹽的止汗劑以減少汗液，細菌缺少食物，就能減少汗臭
• 使用抗菌產品，減少細菌數量，這種會比香水有效許多
• 第四步：從「內部」改善
• 減少刺激性食物，即大蒜、洋蔥、酒精，因為它們會讓氣味從汗排出
• 而壓力減少就能令大汗腺不會被刺激，使汗味不會更臭
• 第五步：解決體質
• 因為ABCC11基因影響體味強度，所以若為重體味體質，建議看皮膚科
• 可選擇外用藥、肉毒桿菌，以及微創治療的改善體臭

黃軒醫生指出，當汗味明顯時，更不應亂噴香水，因為這會造成混合攻擊，使體味更臭，所以控制細菌及環境才是最有效的體味改善法門。而且也不用把基因問題看得太嚴重，因為我們仍能控制好荷爾蒙狀態及生活習慣，例如該名女患者可以處理好情緒、換掉外套，流汗後做好清潔等，都能把基因給予的初始值調整好，不用再靠香水遮掩。

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資料來源：Facebook@黃軒醫師 Dr. Ooi Hean