失眠救星｜不靠安眠藥！台灣女星私藏「平民助眠神器」大公開！床頭放一常見香料秒速入睡！實測：抗焦慮+天然鎮痛

失眠救星 | 藍心湄實測九層塔助眠3步曲

藍心湄早前在節目《女人我最大》中分享，她平時會在家裡露台放置九層塔盆栽，每當遇上失眠的日子，便會使用「九層塔助眠3步曲」。

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1. 睡前將九層塔盆栽移到房間的床頭櫃上。

2. 用手沾水或使用噴水瓶，將少許水分輕輕灑在九層塔的葉片上。

3. 接觸水分後，葉片會慢慢釋放出濃郁的獨特草本氣味，睡房會營造出類似芳香療法的放鬆氛圍，讓整個人慢活下來。

4. 如果覺得整盆九層塔味道太刺激，可以將新鮮的九層塔葉片洗乾淨，輕輕搓揉讓香氣散發後裝進透氣袋，直接放在枕頭旁邊，甚至改種薰衣草，或使用植物香薰精油代替亦可。

失眠救星 | 拆解神級香氣的「大腦放鬆密碼」

九層塔之所以成為失眠救星，背後其實有科學依據，其中九層塔內的芳樟醇被認為具有鎮靜與抗焦慮功效，運作原理與大家熟悉的「薰衣草精油」相似，當香氣經嗅覺進入身體，便會影響大腦的放鬆訊號，讓原本因為壓力而緊繃的情緒切換到穩定的狀態。而九層塔中的丁香酚，帶有輕微的天然鎮痛效果，有助舒緩身體不適的感覺。

失眠救星 | 4類人要小心使用

雖然九層塔助眠法很天然，但綜合台灣專家的建議，特定人士在接觸或使用時要特別小心：

正在服用抗凝血藥物者：九層塔含有高含量的維生素K，具有促進凝血的作用，可能與藥物產生交互作用，影響原本的療效。

腎藏功能不佳者：九層塔的鉀離子含量較高，對於需要限制鉀攝取的患者較不適合。

孕婦及癲癇患者：這類族群應避免使用成分更為濃縮的九層塔精油。

資料來源：女人我最大@Facebook 、 藍心湄@Facebook

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