哈佛認證5招極簡護膚養出嬰兒肌！去角質咁做抗老效果更好！專家教4招擊退大眼袋及黑眼圈

皮膚隨年齡變差 專家拆解肌膚老化真相

哈佛醫學院健康官網（Harvard Health）早前一篇以護膚為題的文章提及，隨著年紀漸長，我們的皮膚會經歷不同自然變化，當中包括：

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1. 失去彈性及變薄： 負責保持皮膚緊緻和有彈性的膠原蛋白及彈性蛋白開始流失，導致皮膚出現皺紋和下垂，更會變得更薄、更脆弱。

2. 變得乾燥粗糙： 皮脂腺分泌的油脂減少，導致皮膚容易乾燥和粗糙。

3. 失去光澤： 皮膚細胞的更新周期減慢，使肌膚容易失去原有的年輕光澤。

4. 出現色素沉澱： 多年來接觸陽光及紫外線，容易引致老人斑及膚色不均。

專家教日常護膚5部曲 輕鬆養出嬰兒肌

文章提到，要有效對抗歲月痕跡，日常護理必須要著重保濕、防曬及溫和對待肌膚，便能有效延緩老化過程，專家分享5個維持健康活力肌膚的實用貼士：

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1. 溫和潔面： 每天使用一次溫和的洗面產品清除污垢和油脂即可。切忌使用清潔力過強的產品，以免過度帶走皮膚天然水分。

2. 勤力保濕： 沐浴後或感到乾燥時，應每天塗抹無香料的保濕霜，以保持皮膚水潤光滑。專家特別提到可使用含有透明質酸或甘油成分的產品。

3. 每天塗抹防曬： 防曬是延緩衰老最重要的一步，因為紫外線（UV）不僅會加速膠原蛋白流失，更會破壞DNA ，甚至引致皮膚癌。因此，無論陰天或是冬天，每天早上同樣應塗抹SPF30或以上的防曬霜。

4. 加入抗氧化劑： 含有維他命C等抗氧化劑的護膚品，能有效對抗破壞皮膚細胞的自由基，有助提亮膚色、均勻色斑及減少黑色素過度生成。

5. 溫和去角質： 每周去角質一至兩次，可清除死皮。專家指，化學去角質比物理去角質，如磨砂或粗糙毛巾更能帶來抗老效果，常見成分包括A醇（Retinoids）、果酸（AHA）、水楊酸（BHA）等。不過，注意嚴格按照產品說明使用，以免刺激皮膚。

擊退顯老大眼袋及黑眼圈

除日常護膚5部曲外，專家同時分享數個常見皮膚問題的應對方法，其中眼袋及黑眼圈絕對是讓人看起來疲倦顯老的最大元兇。眼袋及黑眼圈的出現主要是因眼周肌肉和組織變弱而引起，不過睡眠不足、遺傳和水腫等因素亦會令問題加劇。在日常護理中，專家建議可以從4個實用小貼士改善：

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1. 冷敷急救法： 在眼下區域進行冷敷，能短暫但有效地減輕眼部浮腫問題。

2. 選用含咖啡因眼霜： 外用咖啡因能改善血管滲漏引起的腫脹和色素沉澱。研究顯示，咖啡因凝膠能滲透皮膚，有效改善下眼瞼的浮腫及色素問題。

3. 嘗試胜肽成分： 許多主打去黑眼圈的眼霜都含有胜肽（Peptides），部分能刺激膠原蛋白及彈性蛋白生長，亦有部分能阻擋破壞皮膚結構的酵素，而載體胜肽更能傳遞營養，幫助修復及強化眼周肌膚。

4. 仰睡並墊高頭部： 睡覺時嘗試仰睡，並將頭部稍微墊高，有助防止水分在眼周積聚，從而減少浮腫並淡化黑眼圈。

擊退老人斑實用對策

老人斑常見於50歲以上人士，但日常防曬不足，年輕人亦有機會長出老人斑。專家提到，若然臉上已出現明顯的老人斑，使用標有「提亮」或「淡斑」字眼的乳霜，成分如對苯二酚、A醇或維他命C等均有助逐漸淡化色斑。

撫平皺紋及魚尾紋護膚法

皺紋往往是面上最先出現老化跡象的部位，包括眼角最脆弱易顯老的魚尾紋。專家提到，使用維他命A衍生物（Retinoids）是對付皺紋最有效的成分之一，能刺激膠原蛋白並平滑肌膚表層。不過，利用護膚品幫助撫平皺紋外，日常的生活習慣亦大大影響皺紋出現的時間及深淺度。想預防眼紋加深，記得留意以下3大因素：

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1. 做足防曬： 每天塗抹防曬霜外，出門時應佩戴太陽眼鏡或帽子，不僅能保護雙眼免受UV傷害，更能減少因陽光刺眼而做「瞇眼」的動作，有效預防表情紋。

2. 管理壓力情緒： 經常生氣、悲傷或焦慮等情緒，同樣會牽動面部肌肉並形成表情紋。好好學習管理壓力，絕對是天然的抗皺良方。

3. 立即戒煙： 吸煙會減少皮膚的血液供應，並破壞膠原蛋白和彈性蛋白，大大加速魚尾紋的形成。

資料來源：哈佛醫學院官網

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