枕頭一周不洗 細菌量超越馬桶萬倍！直接曬太陽隨時出事！護士教3招零成本殺菌除蟎

枕頭一星期不清潔 細菌量超越馬桶萬倍

知名護理師譚敦慈早前在節目《祝你健康》指出，長期不清洗或更換的枕頭套，其含菌量甚至可能較馬桶髒一萬多倍。特別是人體在睡眠時掉落的頭皮屑或油脂會成為塵蟎的食物。皮膚科醫師徐常捷解釋，若不定期清潔枕頭，細菌與塵蟎將大量繁殖，容易引發臉部長痘痘、頭皮發炎或出現濕疹，甚至可能導致脫髮危機。

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2大枕頭保養原則

為保護頭皮與肌膚健康，護理師譚敦慈建議兩個枕頭保養原則：

定期淘汰： 枕頭並不是能用一輩子的物品，建議每1至2年應更換一次。如果枕頭已經睡出無法回彈的凹洞，或出現黃斑、汗漬及黑色霉點，應直接丟棄。

勤洗枕頭套： 枕頭套最理想是每星期能清洗一次。若工作繁忙不便清理，至少每兩個星期也要清潔一次。護理師譚敦慈在節目分享一個秘訣，每天只要在枕頭上鋪一條大毛巾，第二日早上直接收走清洗，確保每天接觸臉部與頭皮的布料同樣是乾淨，自然能維持頭皮與肌膚健康。

枕頭別直接拿去曬 專家警告曬完隨時更污糟

不少人會定時將枕頭放到露台曬太陽消毒，但護理師譚敦慈提醒，如果空氣污染指數較高，直接晾曬枕頭反而會讓其黏附著塵埃，甚至其他有害物質。她建議有3大方法可以清潔枕頭：

烘乾： 購買前可留意材質是否能烘乾，若可以，使用65°C的烘乾機，其殺菌效果極佳。

吸塵蟎機： 可使用吸塵蟎機附表面，但因吸力通常僅達上下5厘米，記得要正反兩面也吸，或使用除塵紙拖把將表面黏過一次。

獨門「高溫殺菌法」： 若空氣污染指數高，不適合直接曬太陽，可以將枕頭放入黑色膠袋中，將袋口輕輕打結保持通風，然後放在停泊在戶外的汽車內。利用黑色吸熱與車內高溫來殺死塵蟎。注意乳膠材質不適用此高溫烘烤法。