漱口水應該幾時用？牙醫揭護齒最佳時機：早餐前後刷牙好大分別 刷錯極傷琺瑯質
吃完早餐再刷牙真的更衛生嗎？有牙醫打破了早上刷牙時間點的迷思，指不少人習慣吃完早餐後才刷牙，連帶把早餐的食物殘渣一併清理掉，但其實這樣反而會加速牙齒磨損；反之先刷牙能更有效地保護琺瑯質。如果真的想先吃早餐再刷牙，那就要留意1個重點；而且漱口水亦要看準時機再用，否則只會適得其反。
護齒習慣｜晨起先刷牙更護齒
英國牙醫Jyothi Chintamani打破了「吃完早餐後再刷牙更護齒」的迷思，表示起床後先刷牙其實是保護琺瑯質的較佳選擇。因為睡眠時口腔已長時間沒有利用唾液來進行自然清潔，令牙菌斑與細菌在口腔內大量累積，而起床後先刷牙能有效除去污垢；若使用含氟牙膏刷牙，更可為牙齒表面帶來一層氟化物保護層，隨後進食早餐及飲品時，就能幫助琺瑯質抵抗酸性食物帶來的侵蝕。
護齒習慣｜早餐後刷牙宜等30分鐘
若習慣在早餐後才刷牙也是可以的，不過Chintamani醫生則表明不要在吃完後立刻刷牙。因為咖啡、果汁，及莓果等常見早餐食物或飲品均帶有酸性，當牙齒接觸酸性食物後，琺瑯質會暫時變得柔軟，此時立刻刷牙反而會加速琺瑯質的磨損。因此早餐後最好至少等待30分鐘再刷牙，讓唾液充分中和口腔酸性，待琺瑯質恢復硬度後才進行清潔。
早餐前後刷牙機制與護齒建議對照表
| 刷牙時機 | 生理機制與護齒效果 | 執行建議與注意事項 |
|---|---|---|
| 早餐前刷牙 | 清除夜間積聚的牙菌斑與細菌，並鋪上氟化物保護層抵禦酸蝕 | 上床起床後首要執行，配合含氟牙膏使用 |
| 早餐後刷牙 | 可清走食物殘渣，但酸性食物會暫時軟化琺瑯質 | 吃完後須至少等待30分鐘，待唾液中和酸性後方可刷牙 |
護齒習慣｜刷牙後清水漱口恐減保護力 漱口3大關鍵
除了注意刷牙時機，英國國民保健署（NHS）亦特別提示了以下3項日常護齒重點，若隨意使用漱口水，可能會令牙膏的效用降低。
漱口3大關鍵！用錯時間減弱護齒功效
- 刷牙後吐掉多餘牙膏即可，切勿用清水漱口，以免沖淡殘留的氟化物而降低保護力
- 即使漱口水包含氟化物，刷牙後即時使用，也可能會沖走牙膏留在牙齒的高濃度氟化物
- 將漱口水安排在午餐後使用，且使用後30分鐘內應避免進食或飲水
資料來源：《Mirror》
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