轉季打噴嚏流鼻水救星！醫生教食4大當季食材防過敏：點名這款水果滋潤呼吸道黏膜

轉季過敏｜秋天溫差大易誘發過敏 4款當季食材防過敏

耳鼻喉科醫生王曜指出，每次秋天轉季時，早晚溫差大且空氣乾燥，加上花粉與塵蟎等致敏原增加，都會令呼吸道黏膜變得敏感，使得平時就容易過敏的人士頻頻鼻塞、流鼻水、狂打噴嚏、眼睛發癢，及喉嚨乾癢等。想減緩不適，除了戴口罩避開過敏原，王醫生還分享了4種秋天當季食材，表示在日常飲食中多吃它們，就能保養呼吸道，防過敏並維持健康。

防過敏當季食材｜1. 梨：潤澤呼吸道

秋天天氣乾燥，而梨則含有充足水分，適量食用梨可有效補充身體水分避免乾燥，有助維持呼吸道黏膜濕潤，減少因乾燥帶來的不適感，例如喉嚨發癢等。

防過敏當季食材｜2. 蘋果：抗氧化

富含維他命C、膳食纖維，及多種植化素，尤其蘋果皮含有槲皮素，這是近年來不少研究都重點關注的天然植化素之一。所以均衡進食生果，是健康飲食的重要部分。

防過敏當季食材｜3. 番薯：照顧腸道提升免疫力

富含膳食纖維、β-胡蘿蔔素，及維他命C，足以維持腸道菌相與均衡飲食。因為腸道健康與免疫調節有著很大的關聯，所以它也是過敏患者平時應多保養的重要一環。

防過敏當季食材｜4. 蓮藕：時令好食材

富含維他命C、膳食纖維，及多種礦物質，是秋天常見的時令食材。若加入到日常飲食中，可幫助身體補充所需營養，令身體令更健康地面對轉季挑戰。

4款秋天當季護呼吸道食材機制與建議對照表

預防過敏｜穩定症狀靠4大生活習慣

王醫生提醒，雖然事實上任何食物都無法直接治療過敏及取代專業治療，但想要真正穩定過敏症狀，維持均衡飲食、充足睡眠、規律運動，以及減少接觸過敏原等才是成功的關鍵。

若然一到秋天就會不斷鼻塞、打噴嚏，或流鼻水，甚至乎影響睡眠與日常生活，那就應該及早接受專業評估，找出確切致敏原並對症下藥，以大幅改善生活質素。

資料來源：Facebook@空軍衛國 醫師保家 耳鼻喉科王曜院長｜鼻過敏 耳鳴 打鼾｜桃園八德中壢

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