日行萬步=健康只是口號！哈佛研究揭開長壽關鍵 每日這步數已防衰老+降低死亡率
健康資訊 | 養生迷思 | 日行萬步 | 哈佛研究 | 長壽秘訣 | 生活智慧 | 為追求身體健康，你每天會否也設定「行夠一萬步」的目標，甚至對著步行數字斤斤計較？原來「日行一萬步」這個概念最早源自1964年，日本東京奧運期間計步器的商業行銷策略，並非真正出自研究結果。那麼，走到一萬步對健康究竟有沒有幫助？近年，哈佛大學的研究便為大家揭開真相，原來要達至降低死亡率與預防衰老的效果，只需走到這一個步數，立即拉落下文了解。
「日行萬步」的迷思 數字背後的真相
「日行一萬步」多年來被奉為黃金健康法則，但隨著醫學普及，有專家發現盲目追求高步數，反而容易為關節帶來負擔。其實，身體對運動的吸收與效益有其科學規律，找到最適合的步行數字，才能真正達到保健之效。
哈佛研究揭這步數才是長壽密碼
根據哈佛大學一項於2019年刊登於《美國醫學會內科醫學期刊》，針對女性群體展開的健康追蹤研究發現，步數與健康壽命之間存在著一個關鍵秘密。研究指出，相比每天步行約2,700步的人，每天只需步行約4,400步，死亡率已經出現顯著下降。隨著每天步數增加，死亡率會逐步降低，但到大約7,500步時，效益便會開始達至平穩狀態。這意味著，超過7,500步後，額外增加的步數對降低死亡率的效益沒有太大增長。
步行的速度與強度重要嗎？
許多人會好奇，走路的快慢是否會影響健康？研究結果顯示，雖然較快的步行速度在初期看似有助降低死亡率，但最終證實步行速度與降低死亡率沒有直接的關聯。換言之，「走得夠不夠多」較「走得快不快」，對健康長壽的影響更為關鍵。
資料來源：美國醫學會內科醫學期刊
▼即睇更多健康資訊▼
港生活人氣本地熱話
↓【送禮】七海健絡康復草天然減痛膏500支↓
↓【限時搶⚡】七海健絡康復草天然減痛膏↓
↓減輕急性疼痛、腫脹↓
U GO 本週好去處
