邊沖涼邊刷牙等於食細菌？牙醫揭3大隱藏危機 專家籲刷牙後做3招助殺菌消毒

危機一：花灑頭暗藏高濃度細菌

很多人以為沖涼的水很乾淨，但其實花灑頭內部非常容易滋生一層滑潺潺的「細菌苔」！裡面的病菌濃度隨時比普通自來水高出百幾倍。當我們用大約40度的熱水沖涼時，病菌會隨着水霧在空氣中飄散。如果在這個時候張大嘴巴刷牙，就等同直接將高濃度的細菌「射」滿整個口腔，絕對是病從口入！

危機二：高溫蒸氣破壞牙刷結構

浴室充滿高溫蒸氣，熱水不但會令牙刷的刷毛變軟、變形，甚至會令牙刷失去原有的清潔力。加上長期處於潮濕高溫的環境，會令牙刷瞬間變成細菌的溫床，只會越刷越污糟！

危機三：地台濕滑跌倒風險大增

邊沖涼邊刷牙除了充滿衛生隱患，更有嚴重的安全問題！刷牙時掉落的牙膏和豐富泡沫一旦落到浴室地台，會令地板變得極度濕滑，一不小心就會滑倒受傷，後果不堪設想。

牙醫建議：乖乖站在洗手盆前刷牙

為了口腔健康與人身安全，牙醫強烈建議大家戒掉一邊沖涼一邊刷牙的壞習慣！牙刷平常應該放置在乾爽、通風的地方，而刷牙時最好還是站在洗手盆前，乖乖地刷足兩分鐘，這才是最安全、最衛生的做法！

殺菌方法

2005年巴西學者研究指出在水喉水中清洗牙刷無助於殺菌，牙刷中的菌膜難以在水中被消除，牙刷反而一直維持高水平的細菌含量。

美國牙醫學會（ADA）指出不要把牙刷放在微波爐或洗碗碟機來清潔，這會降低牙刷的清潔力。

牙醫清潔 1. 熱水

雖然普通水喉水只能沖走細菌，但研究指出刷牙後用熱水（50°C）沖洗比起用一般冷水（10°C）清洗更能有效殺菌，這是最簡單的殺菌方法，大家可以試試。

牙醫清潔 2. 紫外光

外國研究指出紫外光可以有效替牙刷殺菌。日本節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）請來牙醫教授殺菌方法，他指出最簡單的方法是日曬，每天在早上10點~下午2點之間把牙刷放在窗旁或露台，利用太陽強烈的紫外線來殺菌。

如平時沒有時間進行紫外線消毒，可以每星期把牙刷日曬一次，但平時要用水仔細清洗，避免刷毛底部留有食物殘渣和牙垢。

留意紫外線不等於陽光，不要認為一定要曬到太陽才有效，放置在室內、陰天的日子同樣有效。

牙醫清潔 3. 漱口水

如有使用漱口水的習慣，牙刷在使用前後可以浸在抗菌的漱口水中20分鐘，減少細菌滋生。

印度學者Mehta研究發現使用葡萄糖酸氯己定（chlorhexidine gluconate）或氯己定（chlorhexidine）浸泡過夜比一般漱口水更為有效，有時這種成分也會出現在漱口水中，大家在購買漱口水時可以留意一下。

資料來源：美國《紐約郵報》/ 《福斯新聞》

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