全港100萬隱形患者！營養師警告7大「糖尿前期」無痛先兆：眼矇矇已中招？必學5招控糖

糖尿病｜本港百萬人血糖踩界無感 早期血糖偏高極易忽視

根據國際糖尿病聯會推算，本港有約100萬人屬「隱形糖尿病患者」，未及時預防便會患上糖尿。美國註冊營養師Jackie Topol指出，由血糖輕度至中度偏高，乃至糖尿病前期或早期第2型糖尿病階段，也有很多人沒有任何明顯症狀，皆因血糖水平多數是逐漸上升的，這就導致早期階段的症狀會很輕微，甚至毫無預兆。

糖尿病前期｜7大隱形糖尿病先兆

不過，美國註冊營養師Maria Elena Fraga及Mary Ellen Phipps提醒，當血糖長期偏高，身體仍會發出7大隱形警號，只是常被人以為是疲勞，因此需要好好留意訊號。

隱形先兆｜1. 長期口渴頻尿

血液中累積過量血糖會加重腎臟的過濾負擔，腎臟會主動抽取體內水分來稀釋葡萄糖，利用尿液排出多餘糖分，造成頻尿與尿量暴增。這樣會帶走體內大量水分及電解質，引致口渴感加劇而不斷飲水；若此時飲用汽水、果汁，或運動飲品等高糖飲料來補充水分，反而會令血糖水平飆升，陷入惡性循環。

隱形先兆｜2. 食慾大增卻持續肚餓

食物被攝取後會變成葡萄糖為細胞提供能量，然而當體內胰島素分泌不足或細胞出現阻抗，血液中的葡萄糖便無法化為能量。細胞長期處於能量不足時，便驅使人們食欲大增並頻繁進食。倘若食量極大卻仍感到飢餓，甚至伴隨肌肉及體重無故流失，應儘快求醫檢查。

隱形先兆｜3. 視力不時模糊

高血糖會持續侵蝕眼睛內部的微血管結構，進而損害視網膜誘發「糖尿病視網膜病變」，患者在確診糖尿病前的數年間，便可能會出現視力模糊或聚焦困難的現象。美國糖尿病協會建議，一旦確診第2型糖尿病，應即時進行散瞳眼底檢查，防止眼疾惡化。

隱形先兆｜4. 持續疲倦與精神不振

缺乏胰島素與出現胰島素阻抗時，葡萄糖將無法被細胞順利吸收並化為能量。身體會因缺乏運作燃料而陷入慢性疲勞與精神恍惚狀態。

隱形先兆｜5. 反覆尿道炎

有研究指出，接近40%的糖尿病患者都會患上尿道炎，這是因為腎臟需要透過尿液大量排出血糖，雖然能降低血糖水平，卻可能引致細菌滋生，導致尿道炎頻發。

隱形先兆｜6. 皮膚深色斑塊或肉芽

體內胰島素水平過高會刺激皮膚角質細胞異常增生，導致頸部、腋下、腰腹或手指關節等皺摺處，出現類似天鵝絨質感的黑色斑塊，即「黑色棘皮症」。此外，皮膚爆發肉芽、皮膚炎、細菌及真菌感染，或嚴重皮膚乾燥痕癢也有機會是血糖升高的徵兆。

隱形先兆｜7. 其他不明生理變化

營養師們也指出，並非所有人都有相同症狀，上述的是比較常見的狀況，除此之外還有其他較少見到，但也可能反映著高血糖的症狀。

• 脫髮
• 傷口難以癒合
• 手指及腳趾麻痺刺痛
• 口乾與噁心
• 男性性慾下降或勃起功能障礙
• 女性陰道乾澀

7大隱形糖尿病先兆與生理機制對照表

控糖技巧｜5大日常生活習慣穩血糖

營養師強調，有效的血糖控制在於養成良好生活習慣，因此我們日常可透過以下5大行為，改善身體對葡萄糖的利用效率。

營養師最後強調，雖然血糖升高不一定伴隨症狀，但一些微少的跡象仍要好好留意，以及早作出預防。有效地改善生活方式甚至能延緩並改善第2型糖尿病，不過還是不能取代正規醫療，仍需接受檢查及治療。

資料來源：《EatingWell》

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