研究證實30歲後血管已老化！醫揭4大身體變化最明顯：這徵兆已是代謝求救

血管老化｜30多歲血管顯著老化

台灣減重醫生李唐越引述一項透過AI分析了970名年齡介乎21-70歲的捐贈者、共25,306份死後組織病理影像，涵蓋40種人體組織的研究，指出原來不同的器官擁有各自的老化節奏，其中冠狀動脈與脛動脈等血管組織，早在30多歲時就會存在比較明顯的老化轉變；至於部分女性的生殖組織老化速度則相對較晚，多數會在更年期前後。

血管老化｜生活習慣與代謝累積的老化結果

李醫生解釋，血管老化並非30歲才突然發生，它是長期生活習慣與代謝累積而成的結果。不少人在30歲時工作與家庭壓力都會倍增，引致久坐、外食，及應酬情況增加，相對的卻是運動與睡眠時間減少。哪怕體重未見明顯增加，腰圍、體脂、內臟脂肪、血糖、血脂，與血壓可能已在暗中惡化。

血管老化｜4大身體變化揭血管代謝危機

即使身體檢查數值尚未超標，卻連續幾年持續上升，就應提高警惕，出現紅字時更加不能無視危機。對此李醫生分享了4種身體變化，它們都可能反映代謝或血管健康已亮起紅燈。

身體變化揭危機｜1. 腰圍愈來愈粗

腰圍變得更粗，代表著腹部脂肪與內臟脂肪的增加，血壓、血糖，及血脂常通都會有所變化，應留意腰圍是否仍在健康標準內：男性小於90cm；女性小於80cm，不能再視為中年發福。

身體變化揭危機｜2. 眼皮出現黃色小斑塊

在上眼瞼靠近內眼角的皮膚表面生出「眼瞼黃斑瘤」，部分人士會出血脂異常狀況。研究顯示有眼瞼黃斑瘤者未來患上心血管疾病的風險較高，但仍無法單憑斑塊來確診患病。

身體變化揭危機｜3. 男性勃起功能大幅變差

高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙，及血脂異常等心血管風險因子都可能會造成勃起功能障礙，當然也可能受心理壓力、荷爾蒙、藥物，或其他身體狀況影響引致，若持續發生應進一步評估。

身體變化揭危機｜4. 走路時小腿反覆痠痛 休息後緩解

走路時小腿反覆出現疼痛、緊繃，或無力，休息數分鐘便會改善，但繼續走又再次發作，可能是出現「間歇性跛行」情況。這是下肢周邊動脈疾病的典型症狀，反映腿部血流不足，與即使休息後仍會持續疼痛的普通肌肉痠痛不同。

4大血管與代謝健康警訊對照表

李醫生總結指出，出現上述單一症狀不代表必定患有血管疾病，但若然反覆發生，或合併三高、吸煙，與腰圍增加等風險，應及早就醫檢查。

心血管｜3方面調整狀況 保障心血管健康

李醫生建議我們日常應減少飲用含糖飲料、增加蔬菜與優質蛋白質攝取、減少久坐，並每週累積至少150分鐘中等強度活動，從飲食、運動，與睡眠等3方面調整，以保障心血管健康。

資料來源：Facebook@李唐越醫師-你的專屬減重醫師

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