一個月餅等於三碗白飯！中秋食品卡路里一覽

中秋節和家人邊賞月邊食月餅應節固然重要，不過你又知不知道中秋節的應節食物當中有不少都是高糖高熱量，一個不留神吃多了的話隨時變成肥仔肥女，高危人士如老人家吃多了後果更可以非常嚴重！在開心過節之前，不如先睇睇以下食物的卡路里和建議食量，和家人一齊有節制地過一個健康的中秋節吧！

1.雙黄蓮蓉月餅 (卡路里：800／一個)

中秋節又叫「月餅節」，當然要吃月餅應節！不過，傳統月餅如雙黄蓮蓉月餅入面的糖分，脂肪和熱量絕對不容忽視！單單是一個雙黄蓮蓉月餅就可以高達800卡路里，等於三碗白飯，脂肪和糖分更等於8茶匙油和12茶匙砂糖，遠遠超出了成年人每餐所需的份量！市面上更有不少三黄甚至四黄的蓮蓉月餅，一啖一個咸蛋黃，更加不健康。一個小小的月餅威力絕對超出你的想像，建議成年人每次不能吃超過六分之一個月餅，吃小小應節「過吓癮」就好了！

2.冰皮月餅 (卡路里：405／一個)

冰皮月餅不像傳統月餅般給人油膩的感覺，看似比傳統月餅健康，正正因為這樣更容易令人不留神吃多了！其實它的卡路里亦不低，一個普通的冰皮月餅約含405卡路里，相等於2碗白飯，因此吃冰皮月餅時亦要留意切勿過量，亦不應邊吃月餅邊飲汽水和果汁，可以以清茶代之，以免吸入過量糖分！

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3.湯圓 (卡路里：70／一粒)

湯圓意味團團圓圓，甜甜蜜蜜，不過，湯圓的熱量和糖分不算低，市面上的花生湯圓一粒就已經含70卡路里，配上糖水煮湯圓，熱量糖分會更高！如果想食得健康，可以考慮一下無餡湯圓吧！

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月餅、湯圓就少吃為妙，但以下三種的中秋食品意頭好之餘，熱量糖分又不高，絕對是健康應節之選！

4.芋頭 (卡路里：90／一個)

除了月餅，芋頭亦是另一個中秋節的應節食品！相傳中秋節吃芋頭可以辟邪消災，除了意頭好，一個芋頭大概只有90卡路里，熱量較低，容易消化又飽肚，相比月餅健康得多，是中秋節較健康的應節食品！

5.菱角 (卡路里：143／100g)

據說小朋友在中秋節食菱角就會變得聰明玲利！而且菱角營養豐富，可以當小吃，又可以用來煮粥清腸胃，吃完月餅後吃一碗菱角粥去油膩亦非常有效！雖然菱角健康好味，但亦不應過量食用，以免消化不良！

6.楊桃、碌柚 (卡路里：楊桃：30／一個，碌柚：67／兩件)

水果是屬於熱量較低、高纖維的食品，楊桃和碌柚更能夠幫助消化，非常適合吃完油膩月餅的朋友！不過水果始終含果糖，老人家猶其是有糖尿病的人士要節制！

大家食得開心的同時亦要緊記食得健康才是最重要！

資料來源：衛生署