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簡單版鄭多燕!韓國9式瘦身操 重點減手臂、腰、PatPat位!

2017.01.16

 跟據非正式統計,10個有9個香港女生都試過在家跳鄭多燕減肥。不過日日跳都會悶,小編就發現了在韓國流傳的簡單瘦身操,專門針對減手臂、腰、PatPat部位,猶如簡單鄭多燕!學定過肥年後可以迅速減肥!

 

首先來個熱身,雙手舉高至90度,擺動全身,左右扭動。

   

 

1式:扭腰

雙手舉高至90度,用力扭動腰至臀部,同一方向每下扭3次。做10組。

    

 

2式:彎腰

雙手水平放在胸前,左右交換用力彎腰,做15次。

  

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