用凳減走下半身肥肉!每日5分鐘3組動作修大腿

文: Nor
2017.04.07

有適當的工具,屋企都可以變健身室!以下教大家用1張凳減走下半身肥肉,每日花5分鐘做3組動作,不但能修大腿線條,更可翹臀,夏天著短裙、短褲就更有自信! 

每項動作做15下為1 Set,每次做3 Set。做運動時記得小腹不能鬆,收緊core才可有最佳效果。 

第一組動作:

左右腳提高,輪流輕踏上凳。

 

左右腳分別踏上凳才算1下。

第二組動作:

先坐在凳上,雙腳稍離地。 

 

挺直腰背站立,身體不要向前傾,保持雙手放鬆。

  

第三組動作:
坐在凳上,雙腳同樣稍離地 

 

挺直腰背向上跳,離地10CM,同樣保持雙手放鬆。 

 

每日堅持做3set,好快就會見效。一齊為夏日做準備啦!

影片來源:Kellfit授權轉載 

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